高中体育教学中体能训练路径

浩斯巴雅尔

摘 要：通过体能训练既有助于提高学生的身体素质，又有助于提高学生的心理素质，因此在体育教学中，教师应充分重视对学生的体能训练，通过采取各种创新实践措施来最大限度提升体能训练效果。因此，当前体育教育就是应提高对体能训练的重视，想方设法提升体能训练效果，将体能训练的价值充分有效地发挥出来。鉴于此，本文对高中体育教学中体能训练路径进行了探索。

关键词：高中体育;体能训练;训练路径

目前的教育模式下，多数学生面临着较大的升学压力，想要抽出更多的时间学习语文、数学等学科，而下意识地忽视了体育课程。然而，健康的身体是一切学习活动的基础。如果学生没有健康的身体，将很难集中精力专心学习。不过，在巨大的升学压力下，学生学习时间往往都不够用，更难以挤出多余的时间进行体能训练。因此，笔者身为体育教师，需尽量提高体育课堂的教学效率，使学生的体能素质在有限的课时内得到较为显著的提升。

一、体能训练在高中体育教育中的重要性

简单来说，高中体育教学中的体能訓练，具有能够增强学生身体素质、培养学生坚定意志、帮助学生形成良好生活习惯的积极意义，对其身心健康成长和可持续发展大有裨益。参与体能训练，实际上就是一个不断参与高强度体育运动的过程，在不断的高强度运动中，学生自然能够得到锻炼，进而增强身体素质。同时，由于运动强度是随着训练的不断深入而增强的，为更好地完成任务、进行参与，学生也需要付出更多坚持和努力。在无形中，他们也会形成更坚定的意志和坚持不懈的品质。一旦这些品质形成，在教师指导下感受体能训练的乐趣和魅力，他们就会更积极地进行自主锻炼，从而养成良好生活习惯、实现健康成长。

1、提高学生的身体素质

体育教学的目的不仅仅在于向学生传授体育知识和运动技能，更在于提高学生的身体素质，而体能训练正是提高学生身体素质的最有效途径之一。调查显示，近年来中学生的整体身体素质情况呈一定卜滑趋势，这与学生不良的生活方式和运动锻炼较少密切相关。针对该情况，在体育教学中应进一步重视对学生的体能训练，通过有效的体能训练来增强学生体质、促进学生健康成长。

2、增强学生的心理素质

体能训练不但能够提高学生的身体素质，同时还能够提高学生的心理素质。学生的健康包括两方面，一是身体健康，二是心理健康，因此对于体育教学而言，一项重要任务就是促进学生的心理健康发展。实践表明，在体能训练过程中，能够通过多元化的训练方式达到调节学生紧张心理状态的效果，这对于学习压力较大的中学生来说是非常需要的。

二、高中体育教学中体能训练路径

1、优化选择训练内容

高中体育的课程内容应与实际的教学环境和教学水平相适应，传统的体能训练课程对场地和训练器材的要求没有做出细分类目，内容粗糙空泛、没有训练的针对性。常规的训练课程已无法满足学生对体育学习的多样化需求，因此要不断优化课程、与时俱进、丰富教学内容、拓宽知识领域。如果要在体育教学中实实在在提升学生的身体素质，必须探索不同的教学内容，进而对学生的各项身体机能都做到改善。

例如，在教学的同时，向学生传达每个训练内容针对的提升部位是哪些，实现合理训练应使用哪些训练器材等，将教学内容细化，让学生对自己的训练得到更明确的理解，认识自身体能水平，有目的性地自主选择训练内容和训练时间，这样才能既提高学生的理论水平，又加快体育教学进度。

2、调动训练兴趣

想实现高质量的体育教学，绝对不能敷衍了事，要充分调动学生对训练内容的兴趣，基于爱好的基础上去提升体育技能，才能事半功倍。因此体育教育的教学理念不能墨守成规，要善于观察学生的心理状态，站在学生的角度去调整教学理念，充分调研不同年龄段学生的体育兴趣和体能需求，运用科学的教学理念，引导学生在自己喜欢的领域得到充分发展，有的放矢地开展体能训练。

例如，在开展课程之前，先对学生希望参与的练习项目做好调研，并结合学生身体情况适当调整训练项目。对热爱球类运动的学生，可以进行跑步、跳高等体能训练，提升他们的肌肉强度和身体耐力，将学生的兴趣爱好与实际训练相结合，激发学生对体能训练的热情，积极踊跃地参与到课程中来。在考虑学生兴趣的同时，也要根据学生的身体情况，结合实际做出适当调整，应用科学、先进的教学理念，拓宽学生的体能训练途径。

3、重视个体差异

无论在任何一门课程的任何一项学习活动中，个体差异都是存在的，直接造成了学生对不同指导方法的差异化需要，影响了他们在同等教学指导方法下的成长情况。面对这一问题，以强化教学效果为目标，最简单的办法就是尊重学生之间的个体差异，根据他们的差异进行个性化教学。因此在高中体育教学的体能训练活动中，为更好地强化学生体能，教师需要先了解其个体差异，再对他们进行针对性的训练。

例如，对于一些天生就不具备良好运动能力、无法承担高强度体能训练的同学，适当降低强度，向其提出一些较为简单、但能够增强他们的体能的要求。先从根本上避免其出现过劳、受伤等问题，再逐步引导他们参与活动、循循序渐进地提高任务强度，使其在与自身身体素质相适应的活动中获得提高。至于那些身体素质本就较好、能够承担高强度训练的同学，便可以直接向其安排一些强度较大的任务了，同时将注意事项、防止受伤的方法清楚告知。此外，还可以根据他们在体育兴趣、运动喜好方面的差异安排针对性的任务。如，在面对一些对田径运动本就具有浓厚兴趣的同学，可以更多地围绕田径运用安排体能训练任务，让他们在田径运动的参与中实现强健体魄的目的。

值得强调的是，无论采取何种差异化方法，教师都应该加强对学生心理素质差异的关注，根据个体的心理健康和承受能力，选择更加适合他们的语言指导方法。尤其是对于性格较为敏感、心理承受能力偏弱的同学，要加强鼓励，用激励性语言激发他们的坚持信念，使其产生更坚定的体能锻炼意识，保证其学习和训练心态的稳定，缓解其由于结果不理想产生的心理压力。对于性格外向、心理承受能力较好的同学，也以鼓励为主，但在其出现明显骄傲自大心理或应付任务的行为时，采取“打击式”教育方法，以适当的批评帮助他们重建正确态度，调整其学习心态。

4、纳入教学评价

教学评价是教学活动中的重要一环，它是指依据一定的标准对教学质量进行客观的判断和评价。但在传统的体育教学评价中，往往仅是以学生的体育考试成绩作为评价标准，这种评价形式不够全面，无法充分反映出体能训练情况及体现出体能训练的重要性。为了解决该问题，应将体能训练纳入体育教学评价中，以提升教学评价的全面性。并且，具体的评价方式应多元化，既要有教师评价，也要有学生自主评价、生生相互评价、师生相互评价等，这样才能够给出一个最公正、客观的评价结果，以指导下一步体能训练计划的制订和改进，促进体能训练效果的不断提升。

三、结语

综上所述，高中体育教学中的体能训练，不仅能够增强学生身体素质，还具有培养学生坚定意志和良好生活习惯的积极作用，是促进其身心健康成长的重要手段。高中体育教师应对此形成正确意识，明确当前课程活动在体能教学方面存在的问题，积极设计合理的课程活动，主动利用自主、游戏化等方式组织高中体育体能活动，让学生主动参与到丰富的训练中，同时根据他们的个体差异调整训练强度，以便更好地实现训练目标、促进学生成长。

参考文献：

[1] 张智琪. 体能训练在高中体育教学中的开展策略[J]. 新课程·下旬，2019（12）：150.

[2] 薛萌. 高中体育教学中体能训练的有效途径研究[J]. 当代体育科技，2019，9（19）：141-142.