初中体育教学的中长跑训练教学方法及其策略分析

谌雅杰

摘要：根据学生在体育教学中表现出的问题，对频发的现象进行概括，并确立流程化的体育教学实践方法，更易于提高学生的体能水平，这是完成教学实践要求的基础条件。同时，体育教师还应对学生的素质素养进行初始判断，以此来增加长跑训练教学的成效，使学生在更为可靠的实践训练中，掌握相关的技巧，这种实践策略易于学生在实际训练以及实践活动中，提高自身的体能水平，也同样利于教师进行教育心理建设。

关键词：初中教育;体育教学;中长跑训练

引言

体育教学的成效提高，在于教师对教学实践方法的设计，及对学生体能水平的判断，以规避其中频发性较高的教育问题，为学生的素质水平发展带来副作用影响。同时，可实践性强、丰富度高的体育课堂，更易于学生完成长跑训练任务，并积极参与进训练过程之中。因此，体育教师应对学生的综合能力进行初始判断，并依靠标准化的教育流程，使教学工作与训练内容产生明显的关联，以此明确长跑训练的教育要素，使学生能够接受到更多的体育知识，并成为具备体育运动技巧、自我保护意识的学生。

一、提升学生的自主参与感，加强长跑训练的成效

体育教学具有三大要求，其一是参与度要求;其二是实践环境要求;其实是训练方法的要求，只有把握这三大类教育元素，并加强教师自身的辅助作用，才能更好地协调体育训练和体能水平发展之间的关系。因而，体育教师需要在学生层面和教学层面进行实践方法的探讨，以此推动学生的素质水平发展，使其在实践训练中得到更为丰富的体验。例如，可以让学生围成一个圈，一名学生在前面跑，而另外一名学生则在后面追赶，前面的同学负责不被抓到，而后面同学则负责抓到前面的同学。前面的同学为了不被抓到，可以贴在一圈同学中任意一名同学身后。而被贴近的同学则再继续跑，一直到被后面的同学抓住，一轮游戏才算结束。这样的方法和游戏更能激发学生的训练性趣，让整个过程更加具备趣味性，彼此之间进行互动，课堂氛围相对更加活跃。正因此，教师应以强化学生的训练感受为重心，以带动学生的体质发展为主体部分，针对学生训练自主性不足、课堂参与度不够的问题，锻炼学生的意志力，以便更好地发挥学科教学对学生的影响。

二、凸显中长跑训练要点，推动学生体质发展

为了确立适用条件宽泛的教学方法，夯实学生的基础，带动学生的体质发展，教师需要通过明确训练要点的方式，来转变学生的固有认知和偏见，也只有这样，才能强化学生的课堂体验，使其在体育实践过程中获得更为积极的课堂体验。例如学生经常会遇到一定困难，如胸闷、心率加快、腿部无力等问题，这样的问题出现与其体能素养有着一定联系，但这也是一种正常的生理反应。一般在这一过程中，只要继续坚持下去，慢慢的当身体适应了之后，呼吸也会逐渐均匀，心率也会有所降低，出现“二次呼吸”。在这一过程中，反复进行训练之后，消失速度可以加快，有助于更好的提升学生的体能。可见，只有凸显长跑训练的要点，才能对学生的体质发展起到长期的影响，从现实的角度来看，更易于使初中生参与到实践训练之中。此外，教师还需做好心理疏导等方面的工作，着重进行基础知识的讲解，让学生明确相关训练的要点以及关键节点，然后主动带领学生去尝试和感受相关训练带来的影响，以提高其训练的依从性和参与的程度。

三、展开技术指导，唤醒学生的潜能

经过一定的技术指导后，更易于解决不利因素对学生的实践影响，以此转变体育教学的重心和倾向，使学生长跑训练的运动量，处于合理的范围区间，这种长跑训练方式，才能起到更好的教育效果，避免学生在实践训练中产生过多的压力，是体育教师需要重视的教育要素。值得一提的是，教师需要开展间隔跑训练，主动用运动量调节心率，锻炼其心功能和循环功能。同时，可以先快跑一段时间，然后稍微休息，当心率到每分钟110次左右的时候，继续快速奔跑。这样的循环交替可以更好的锻炼其耐力，提高其体能素养，让其自身能力等方面得到一定程度的提高。学生在此过程中，一定程度上培养了其自身的灵敏度，反应速度可以得到训练，身体耐力也可以得到提高，奔跑的速度也能够得到强化。基于此，体育教师需要针对现存的教育问题，在以上几个层面来组织和调节中长跑训练的方法，通过明确的指导，避免训练中不良因素对学生造成的严重影响。可见，在这样的训练过程中，每个学生都能参与进其中，因为中长跑训练的整体效果，不仅取决于单位时间的运动量，还取决于科学的流程和具体的方法指导。

四、结束語

在中长跑训练中，强调必要的方法，并融入趣味性的教育分析，可提高实践训练的成效。基于此要求，从实际角度出发，进行训练教学的内容组织和方法设计，更符合带动学生体质发展的愿景，也是更符合现实的教育实践方法。此外，由于中长跑训练的任务量大，体能要求较高，为规避其中频发性较高的问题，解决运动量过大对学生造成的负担。体育教师首先需要判断学生的综合能力，并依靠科学的训练方法以及标准化的教育流程，明确长跑训练的教育要素，使学生逐渐成为具备体育运动技巧自我保护观念的学生。

参考文献：

[1]王海宁.初中体育教学的中长跑训练教学方法思考[J].田径，2020（09）：23-24.

[2]彭开琴.试论初中体育教学的中长跑训练教学方法及其策略[A].教育部基础教育课程改革研究中心.2020年课堂教学教育改革专题研讨会论文集[C].教育部基础教育课程改革研究中心：教育部基础教育课程改革研究中心，2020：2.