基于体适能训练对小学生足球训练的帮助与提升

蒋彬 尤雨生

随着我国新课标改革的深入实施，在教学发展的过程中，也在注重学生综合全面的发展，当前小学体育已经成为改革的重点内容之一。在小学阶段已经开设了足球这门课程，教师在对学生进行教学知识讲解的同时，还应该注重学生体适能的训练，让学生能够有良好的身体状况来进行体育知识与技能的学习，不断的完善自身的学习能力，提升学生的身体素养，从而学生今后的学习和成长打下良好的身体基础。

一、小学生足球体适能训练的现状

现阶段小学生身体素养的提升已经成为当下教育部门关注的重点内容。在进行小学足球教学的过程中，传统的教学模式都是教师进行知识点的讲解，并让学生自由练习，学生没有认识到体育锻炼的价值，学生也没有良好的健康意识，从而导致了学生参与课堂活动的热情不高，学生的学习效果也不理想。在教学的过程中，教师也没有认识到体适能训练的重要性，让学生在进行课堂练习的过程中，只是完成了课堂知识的学习，没有培养学生终身体育锻炼的意识，体式能训练的体系也尚未建立，导致了学生体质能的训练没有深入的落实到小学足球的教学之中，难以实现理想的效果。

二、体适能训练对小学生足球训练的意义

小学足球的學习对于学生的身体素质的要求较高，需要学生具备良好的反应能力和身体协调能力。在对学生进行足球技能培训的过程中，应该首先做到对于学生进行体适能训练，让学生能够具备良好的爆发力、耐力和柔韧性，学生只有具备了良好的身体素养才能够在赛场上更好的展现自身的才能，能够增强自身身体素养的同时实现学生综合全面的发展。对于学生进行体适能训练，能够让学生在进行足球练习的过程中能够锻炼学生的肌肉力量和肌肉耐力，能够提升学生的身体素养，增强学生的骨骼密度，能够防止学生在进行足球练习的过程中出现身体失衡的情况，降低跌倒损伤的风险。学生在进行足球练习时，通过体适能训练，能够增强学生的柔韧度，避免在足球训练的过程中出现运动损伤和腰腿疼痛的情况，能够提升学生的足球训练效果。

三、体适能训练对小学生足球训练的帮助与提升策略

（一）耐力训练

小学足球体适能训练中会涉及到众多的内容，在训练的过程中应该对于学生进行有效的指导，才能够帮助学生明确体适能锻炼的意义。耐力训练是体适能训练中重要的一个环节，教师培养学生的耐力能够进一步强化学生的训练效果。在足球教学的过程中，教师为学生设置不同的训练方案，能够让学生在进行足球训练的过程中提升技能的同时，打下良好的身体基础。例如：教师可以带领学生在操场中进行道具的摆放，通过在操场上放置不同颜色的旗帜，让学生通过旗帜配对的方式来进行奔跑，能够有效的锻炼学生的耐力，并能够改变传统灌输式或反复练习带来的弊端，能够丰富课堂的学习内容，提升学生参与的热情，并能让学生在轻松愉快的氛围中来高效的进行体适能训练。

（二）速度的训练

在进行小学足球教学的过程中，教师让学生明确进行比赛的过程中，应该首先具备良好的速度，只有这样才能够“稳准狠”的进行传球、运球，才能够更好的发挥自身的才能。老师在对学生进行速度训练的过程中，可以融入一些趣味游戏活动，并通过直线快速跑、集体接力等内容来进行速度训练。学生在进行训练的过程中，教师对于学生进行分组趣味游戏的创设，以此来提升学生的学习动力，学生在进行小组活动的过程中，能够做到有效的监督和训练技巧的交流，能够提升学生的参与热情，并能够激发学生的竞争意识，并以此能够提升课堂训练的效果。

（三）爆发力训练

一个人的爆发力往往是在特定环境下受到某一刺激来形成的，对小学生进行体适能能训练的过程中，应该结合学生的身体状况循序渐进的来进行，首先让学生具备良好的身体素质，才能够不断的激发学生的学习热情，逐步提升和优化学生的爆发力。在对学生进行爆发力训练的过程中，应该为学生制定良好的训练目标。例如：让学生进行跳绳时，可以让学生在完成今日的目标之后来尝试多跳几个，第一天可以跳200个，第二天在进行跳绳的过程中，在前一天的基础上能够适当的增加，这样循序渐进的对于学生进行爆发力的训练，能够不断的唤醒学生的身体技能，在进行球场练习的过程中能够逐步的发挥爆发力的时效，以此更好的落实爆发力的训练实效。

（四）柔韧性训练

柔韧性是指小学生在进行足球运动的过程中，能够用一段动作扩大动作篇幅的能力。与学生进行柔韧性的训练，能够改善肌肉间的协调性，有助于速度、力量、耐力等多方面素质的发挥，学生在进行剧烈运动时，避免出现机体伤害。在进行小学足球训练之前进行体适能柔韧度的训练能够帮助学生更好的进行动作的协调和舒展，能够改善学生中枢神经对骨骼的协调能力，促使学生在进行足球运动的过程中更好的发挥自身的实力，实现课堂训练效果的有效提升。例如：教师在对学生进行柔韧度训练的过程中，可以融入体操的一些内容，来对学生进行柔韧度的训练，让学生通过体操的一些基础动作练习来实现筋骨的拉伸、扭转，应对学生制定拉伸计划，让学生循序渐进的进行，只有这样才能够逐步提升学生的柔韧度，实现了课堂学习效率的有效提升。

综上所述，在进行小学足球教学的过程中，积极的对学生体适能的训练，能够有效的提升学生的力量、速度、耐力、柔韧度等多方面的能力，促进学生身体素养的有效提升，并让学生具备良好的身体基础，才能够为今后深入知识的学习打下良好的身体基础，从而促进学生综合全面的发展。