运动训练实践中运动监控方法分类概述

刘畅 孙德地

摘  要  本文通过检索训练监控的相关文献，选取近几年关于运动监控、数字化训练等领域的有关论文，对运动训练实践中的运动监控方法手段进行分类概述分析。研究表明，可将训练实践中的监控方法分为七大类，分别为：现场观察监控法、感应设备监控法、录像监控法、生理指标监控法、生化指标监控法、心理监控法和主观感受监控法。各类监控方法都有自己的优缺点以及适用条件，教练员应深入了解各类方法并在训练实践中熟练使用以辅助提高运动员的竞技能力和运动成绩。

关键词  运动监控  运动训练  数字化训练  科学训练

一、前言

在竞技体育中，要想提高运动表现，运动成绩，综合提升训练效果，合理的运动训练监控必不可少。以竞技体育为例，竞技目标的实现、运动训练的长期性和负荷的极限性对运动训练的科学化提出了严格的要求，而运动训练监控是实现运动训练科学化的重要组成部分。在备战第29届奥运会时，田野等人强调了训练监控在训练过程中不可缺少，并描述了运动员承受的运动负荷会反映到各个器官系统，包括呼吸系统、免疫系统、心血管系统、肌肉系统、内分泌系统等[1]。与国外相比，我国运动训练监控研究起步晚、水平低，在一定程度上制约了我国竞技体育的进一步发展。所以，系统分析总结目前拥有的训练监控方法和手段，可以更好地对各项运动实施监控，因地制宜的设计合理的监控方法，以达到最好的训练效果，让运动员能以最优的竞技状态参加比赛。

二、运动训练监控方法与手段

通过阅读知网有关运动训练监控的文献，查阅首都体育学院图书馆的相关书籍，对运动训练监控的方法手段进行粗略的分类，大致可以分为七大类，分别为现场观察监控法、感应设备监控法、录像监控法、生理指标监控法、生化指标监控法、心理监控法和主观感受监控法[2]。

（一）对运动员训练进行现场观察监控

对运动员训练进行现场观察是最普遍最直观的监控方法，也是每一位教练员都会用到的监控方法。虽然这种监控方式简单，使用价值较高，成本低，但是对教练员的水平要求较高[3]。

1.动作技能监控。运动员动作技能的完成度和标准程度直接影响运动水平的表现，如果动作技能标准度不高，甚至会引发运动伤病，从而降低运动成绩。所以，对训练者技能进行动作完成度和规范性的监控非常有必要，有经验的教练员可以在训练现场用现场观察法轻易看出运动员动作技能上的缺陷，从而避免长期动作变形对运动员带来的副作用以及技能形态的不正确带来的运动水平下降。

2.状态监控。教练员对运动员的竞技状态进行监控也可以促进运动员更好地从训练中获得效益。当观察到运动员的身体状态良好时，可以适当增加训练负荷，以达到超量恢复的效果。但当教练员观察到运动员状态较差时，应避免大强度的训练，及时调整状态，防止在状态不佳的情况下训练引发伤病。

当然，除了运动员的训练状态以外，还包括许许多多其他状态的监控，如营养状态、饮食状态、补水状态、起居状态和睡眠状态等。这些指标都或多或少的影响着运动员的竞技状态，从而直接反映到比赛中。

（二）运用感应设备对运动员进行监控

感应设备多指可穿戴安装在运动员身上或运动器材上的检测运动员多项运动指标的仪器设备。此类设备中一般具有加速计、磁力计、陀螺仪等感应元件，能够测试运动员的加速、变向、减速、起跳、冲撞的次数、强度等多方面的数据，并能够结合相应的软件系统进行更为深层次的数据分析[4]。教练员从小型感应设备采集到的数据中可以监控到运动员训练中的负荷量，也能够进行动作模式和移动轨迹分析，甚至在此基础上做出战术分析和比赛特征分析[5]。

（三）通过录像方式对运动员的训练进行监控

通过录像的手段对运动员进行监控简单可行，可操作性高，而且实用性强。但对于教练员的专业能力要求高，运动员要求有较高的反思能力。当运动员在训练和比赛时，教练员或其他技术人员可以把训练和比赛的全程运用技术手段记录下来，后期通过回看的方法分析运动员的运动表现、战术表现、跑位意识、动作规范、团队配合和技术手段等指标。教练员通过分析这些录像数据，从而得出运动员的优势，短板，不足等信息，从而反馈到平时的训练中，提升运动员的竞技能力和竞技水平。

（四）对运动员的生理指标进行监控

运用运动员的各项生理指标对训练进行监控的方法较为客观，并且在日常的训练中较为常见。这类方法通常是对运动员的心率、肺活量、摄氧量、血压、体温、血乳酸、肌电等指标进行监控。

1.心率监控。心率是反映运动员运动强度和运动负荷的有效指标，监测心率的方法简单，被普遍应用在不同的运动训练监控中[6]。教练员可以通过运动员的心率变化，了解训练负荷的大小以及运动员的恢复状况。例如在训练中心率高、上升快，表示训练的负荷大，强度高。运动员心率恢复得快，表示运动员的恢复能力强，心肺功能也就强。在监控过程中，教练员要根据练前、练中、练后三个阶段的安静心率、最大心率和最低心率等指标对运动员实施监控监测，以此反映此次训练内容的心脏负荷大小。

2.血乳酸监控。血乳酸也是对运动训练实施监控的常用指标，常用来评价运动员的无氧和有氧能力。乳酸是机体供能体系的重要产物，既糖酵解供能系统的终产物，又是有氧代谢供能系统的氧化基质，是机体能量储备的一种形式[7]。可以看出，通过对运动员乳酸的测量，可以得出该项运动的供能特点，强度，以及运动员机体的耐酸能力强弱和恢复能力强弱。当训练中监控到血乳酸少时，可判定运动员在训练中乳酸的生成速度和机体消除乳酸的速度刚好平衡，此时强度低，以有氧代谢为主。当强度增大时，血乳酸快速升高，机体无法及时清除，造成乳酸堆积。在赛后和训练后，观测运动员血乳酸的消除速度，也能直观的反应运动员的恢复能力和有氧能力，这对于运动员的最终竞技水平很重要，因为在赛间休息时，如何快速恢复、清除上一场比赛身体内产生的有害物质，促进恢复，直接关系到之后的比賽状态。

3.其他生理指标监控。除去心率和血乳酸两个常用的生理监控方法，还有许多有用的方法，如血压、最大摄氧量、肌电、体温等，都对运动员的运动训练和比赛有着至关重要的作用。

（五）对运动员的生化指标进行监控

生化指标一般指对运动员的血液、尿液、唾液、汗液等代谢产物的检测。此种监控方法虽然不如生理指标常用，但必不可少，对运动员的监控至关重要。教练员可以从中分析运动员对运动刺激的反应程度及自身运动时的能量代谢特点，是较为准确、客观地监控指标。但是此类监控方式都不够便捷，实施操作需要一定的技术水平和科技支持。

对运动员血液的检测可以帮助教练员分析运动员的身体状况和训练效果，例如检测其中的红白细胞数量，红细胞作为氧气和二氧化碳在血液中的载体，对运动员的正常运动起着维持的作用，还可以在身体维持酸碱平衡中起到缓冲作用。红细胞的数量会随着运动强度，时间的变化而变化，白细胞有着重要的免疫功能，正常情况下白细胞所占百分比是维持稳定的，当白细胞数量低于正常值时，运动员免疫力低下，应注意防范疾病，当白细胞高于正常值时，说明身体发生了炎症，应注意观察和积极地治疗[8]。

尿液的检测也是在运动训练中重要的监控方法，如尿蛋白、尿隐血、尿pH值检测检测[9]。运动后尿蛋白的出现与运动量、尤其与运动强度密切相关，因此可用作评价运动强度的敏感指标。

（六）对运动员的心理进行监控

运动员的心理监控在运动训练中有着不可或缺的地位，没有良好的心理状态，运动员就无法面对高强度的训练和高压力的比赛。而运动员对负荷产生的心理反应往往发生在生化指标变化之前，其准确性能够比生理指标更为敏感和一致[10]。所以就负荷的测量来说，运动员心理的变化是最直观准确的。反应情绪状态、压力特征、恢复情况、心理疲劳水平、行为特征等这些心理学量表在运动监控中也有着较多应用[11]。所以如果没有一个专业且全面的心理监控手段，是很容易在训练的过程中造成隐患从而影响运动员的竞技水平。

（七）对运动员的主观感受进行监控

对运动员的自我主观感受也是运动训练中常用的手段，相比较于其他指标，运动员自己的感受更加直接且方便，运动员可以直观的感受到强度负荷的变化和自身的状态，但这需要运动员有一个良好准确的自我评判标准。PRE为现在比较常用的对运动员主观疲劳度进行监控的方法，它代表着本体感觉的运动强度，是运动员运动强度的数字估计，全表分为10级，从一到十分别表示从轻松到非常吃力，每一级对应不同的运动努力程度以及身体状态，依次递增。通过此表，就可以主观的感受到目前训练对自己身体的负荷程度。

三、结语

综上，教练员对运动员的监控几乎是每时每刻都在进行。笔者才疏学浅，仅仅是将一些常用的运动训练监控方法进行分类概述，大致按照现场观察监控法、感应设备监控法、录像监控法、生理指标监控法、生化指标监控法、心理监控法、主观感受监控法这七大类进行了归纳概述。

无数专家学者在为运动训练监控领域做着自己的贡献。当下，我国竞技体育发展迅速，通过训练监控来提升运动员的竞技水平已成为竞技体育中的重要环节。本文通过分类概述的方式，对目前的监控手段进行了粗略的总结，还望业界继续深入监控的研究，已满足竞技体育的需要，这将是重要的研究方向。

参考文献：

[1]田野，王清，冯连世，张忠秋，洪平，赵杰修，郝为亚，王向东，肖丹丹.优秀运动员运动训练科学监控与竞技状态调整[J].体育科学，2008（09）：3-11.

[2]李恩，白胜超.大学生运动队训练中可用监控方法的研究[J].当代体育科技，2020，10（18）：14-16.

[3]Wilson F，Gissane C，Gormley J，et al.A 12-month prospective cohort study of injury in international rowers[J].British Journal of Sports Medicine， 2010，44（03）：207-14.

[4]Waldron M，Twist C，Highton J，et al.Movement and physiological match demands of elite rugby league using portable global positioning systems[J].J Sports Sci，2011，29（11）：1223-1230.

[5]李世祥.江苏青年女排比赛动作负荷特征及负荷与损伤风险相关性研究[D].扬州：扬州大学2012.

[6]张喆，张军.赛艇运动训练的生理生化监控指标探析[J].当代体育科技，2020，10（34）：16-19.

[7]周帆扬，王晓琨.国家跆拳道运动员在全国锦标赛中实时心率监控和血乳酸变化特点的研究[J].首都体育学院学报，2017，29（01）：67-71.

[8]鄧青.国家划艇运动员里约奥运会备战期间生理生化指标监测的初步研究[D].西安：西安体育学院，2017.

[9]韦益毅.周期性大强度训练对自由式摔跤运动员尿液成分变化的监控研究[J].浙江体育科学，2012，34（06）：99-102.

[10]Saw A E，Main L C，Gastin P B.Monitoring the athlete training response： subjective self-reported measures trump commonly used objective measures： a systematic review[J].Br J Sports Med，2016，50（05）：281-291.

[11]孙锦绣，张力为.运动员心理疲劳对情绪/无情绪刺激图片分类过程的影响[J].北京体育大学学报，2014，37（12）：72-78.