手球进攻技术分析研究

齐雨梅 王家雨

中图分类号：G844   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2022）03-222-02

摘  要  手球运动是一项综合性运动，它像足球一样射门、像篮球一样传接、像排球一样封挡，集多种运动项目特点为一体。具有“快速、连续、对抗激烈”的特点。由于手球的体积较小，易于单手控制球，所以手球与篮球足球相比，进攻方式更为丰富、具有多变性和灵活性。快节奏的攻防转化是手球运动的代名词，在如此快节奏的比赛节奏之中，分析与研究手球运动员的进攻技术特点显得尤为关键。本文运用文献资料法、实地调查法等研究方法，对手球进攻技术进行分析研究，为手球进攻技术的发展和进步提供参考建议。

关键词  手球  进攻技术  分析研究

一、前言

手球的进攻技术丰富多变。在日常训练中我们要掌握手球运动的精髓，通过各种训练方法和训练手段来取得良好的成绩。在进攻技术中，基本功的运用极其重要。进攻技术可分为运球技术、传球技术、射门技术和突破技术。就此我对四种基本进攻技术进行分析总结，并提供相应的在日常训练中可采用的训练方式和训练内容，以供大家参考使用。

二、手球进攻技术

（一）运球技术

运球技术无论是在篮球运动中还是在手球运动中都是极其重要的。但手球运动与篮球运动不同，在篮球比赛中，运动员通过大量的运球将球从后场运至前场然后发动战术完成进攻。

在手球比赛中，运动员更多的通过传球而不是运球还寻找进攻空间和进攻时机。过多的运球会导致失误的发生率大幅度提高。所以在日常训练和教学比赛中，我们要鼓励队员减少运球多通过传导球完成进攻。在运球训练时，可采取的基本训练方法有直线运球、曲线运球、变向运球、背后变向运球、折线运球、急停急起运球、转身运球、双人跑传运球、二人交叉运传球、交叉运球转移、混合运球、直线运球折返、半弧运球等（图1）。通过这些基本运球训练可以提高手球运动员的球性。

运球训练时，提醒队员目光平视前方，不要低头盯着球进行运球训练。目光向前或四周观察，模拟比赛中的运球情况，寻找队友空位机会。

传接球技术是手球比赛进攻中广泛运用的基本技术之一，它是指在手球比赛中队员之间有目的地转移球。手球比赛中战术的运用通常需要通过传导球和积极跑位寻找进攻机会。熟练地掌握传接球技术是打好比赛的关键。我们要主要掌握以下七种传球动作：单手胸前传球、单手肩上传球、单手体侧传球、单手背后传球、单手头上传球、单手头后传球以及单手低手传球。在训练中要强调传接球的技术动作标准化，传接球到位，保障传球成功率，减少传接球失误次数。在传接球训练中，我们可以先采取两人一组，面对面原地进行传接高抛球、传接地滚球、传接平直球、低手传球、反手传球、背后传球和头后传球。随着传接球技术不断娴熟，我们可以采取进一步的传接球训练：一人接多人传球、三角传球、两路纵队长（短）传球、四角传球、跟进跑動传球、两人全场中路短传和边路长传球。

其中，四角传球是最基础和最常用的训练发法。在进行四角传球训练时，先保证队员熟悉传球和跑动路径，逐渐加快跑动和传球速度。当一球的四角传球逐渐熟练后，再加一球，进行两个球的四角传球训练。提醒队员避免两个球的传球路径重合，保障传球训练的流畅性。

以下是四角传球训练的相应跑动路线和传球路线（图2）。

射门技术是手球最重要的进攻技术，也是得分的唯一手段。射门的方法很多，可以通过用力方式、持球部位以及脚步移动等分为多种射门方法。我们主要根据用力方式将射门分为支撑射门和跳起射门。

1.支撑射门。支撑射门是指一只脚或两只脚支撑在地面的射门方法。在支撑射门方法中，我们要练习以下几种基本动作，分别是单手肩上射门、单手体侧射门、单手低手射门、单手侧倒射门、交叉步射门、垫步射门、跳步射门和跑动射门。前四种射门方法是较为基础的射门方法，而后四种是结合了突破脚步，综合性更强的射门方法。以下是各种射门动作的基本技术动作。

单手肩上射门（以右手球员为例），顾名思义，其技术动作与单手肩上传球类似，单手将球置于肩上，左肩侧对球门，两脚前后站立，膝关节微曲，重心落于后脚，引臂完成射门。

单手体侧射门，将球置于体侧，左肩侧对球门，两脚前后站立，膝关节微曲，重心落于后脚，手臂自然弯曲，向后引球与腰同高，转体带动手臂完成射门。

单手低手射门，持球侧对球门，两脚前后站立，膝关节微曲，重心落于后脚。右臂自然弯曲，屈肘向后引球与腰通告，右肩低于左肩，随后右脚蹬地，左脚支撑顺势完成射门。

单手侧倒射门，单手将球置于肩上，左肩侧对球门，两脚前后站立，膝关节微曲，重心落于后脚，右脚蹬地，身体向左侧侧倒顺势射门。该动作通过侧倒的方式寻找射门角度，但在侧倒射门过程中，我们要注意保护好自身安全，避免受伤。这个射门方法常用于终场前任意球，由于只能由一名进攻队员完成进攻，在此时，该动作成为多数球员选择完成进攻的射门动作。

交叉步射门可分为前交叉步和后交叉步两种。双手持球，左脚前跨一步，右脚向左脚前交叉跨出，上体转至球门方向，随后可衔接单手肩上、单手体侧、单手低手或单手侧倒射门完成进攻。

垫步射门，两脚前后站立，重心落于右脚，将球置于胸前或体侧，右脚蹬地向前垫步，左脚迅速屈膝前摆，衔接前四种射门方法 完成进攻。

跳步射门，右脚蹬地跳起，双脚落地是身体右转，引球至右肩上，右脚蹬地左脚支撑完成射门。

跑动射门，持球向前跑，右脚着地支撑，左肩侧对球门，右手引球至肩上，顺势完成射门。这种射门方法是使自身保持在较高速度的情况下，使射门力度更大，球速更快。

2.跳起射门。跳起射门有单脚起跳和双脚起跳两种。两种射门方法是为了使我们获得较高的腾空高度来躲避防守队员的封挡。我们需掌握的有单脚向前跳起射门、单脚向上跳起射门、单脚侧向跳起射门、单脚向前跳起吊射、双脚起跳射门。在跳起射门时，我们可以尽可能加快出手速度，来起到使防守队员猝不及防的作用。

3.射门训练注意事项。单手射门是其他射门技术的基础，应将教学重点放在单手射门技术上，其教学顺序应为原地—跳步、垫步、交叉步—向前跳起—向上跳起—跑动射门。

训练教学时，要让学生掌握正确的技术动作，加以不断的训练，并通过教学比赛进一步巩固射门技术。

在练习倒地射门时，为保证学生的身体安全，应先在垫上进行练习，学生掌握倒地射门的动作要领后，再过渡到场上持球练习。应加强学生专项素质的练习，尤其是力量、速度、柔韧性和协调性的练习。

（四）突破技术

突破技术是手球进攻的重要技术之一。突破技术以快速灵活的脚步动作为基础，是个人进攻的重要手段。突破技术分为同侧步突破，异侧步突破和轉身突破。同侧步突破和异侧步突破一般都采用交叉步变向突破步法和顺步变向突破步法。

简述转身突破的技术动作：转身突破时要注意脚步，防止走步为例的发生。首先左脚跨出，接球后右脚落地支撑（第一步）。右脚掌内侧蹬地发力，膝关节内扣，左脚向左前方跨步（第二步），重心落于左脚，上体向左旋转前探，球置于身体右侧。右脚跨步（第三步），支撑或跳起射门，完成进攻。

突破训练注意事项为快速的脚步移动是学习突破技术的基础，在教学中应着重加强突破步法的练习。在突破训练时，要避繁求简，手球运动讲求精简有效的技术动作，要避免突破方法过于繁琐，要讲究精炼。用最简单有效的突破步法突破防守完成进攻。首先要进行阵地突破训练，先摆标志物，让队员进行突破步法训练。然后上防守人，让队员突破防守人。队员先熟练掌握突破步法和突破技巧后进行教学比赛检验实战中突破技术的运用，总结并指出不足之处。

三、结语

综上所述，因手球球体较小，易于单手控制。因此，在传球、接球与射门等技术，不但比足球易于发挥，也较篮球富有变化，要充分发挥好手球运动快速、连续的特点。要想促进手球运动的健康、稳定发展，就必须对手球进攻技术进行深入地了解，制定出科学合理的手球进攻技术。为了促进手球运动的健康发展，加强其进攻技术的教学，就要运动员和教练员针对手球的进攻技术进行深入研究。在训练中要着重注意进攻技术基本功的训练，遵循避繁就简的训练原则，将手球快速连续的特点发挥得淋漓尽致。

参考文献：

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