足球比赛中罚球点球决胜负策略分析

冯良珠

中图分类号：G843   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）06-062-01

摘  要  如今，体育运动成为人们日常生活中放松的主要方式。足球比赛颇受大众关注，且随着时代的发展与进步，足球比赛的水平显著提高。而比赛中的罚球点球往往决定一场赛事的最终走向，很多球员均是通过读秒绝杀对手的。而这需要专门的技术体系展开训练。本文就将重点分析足球比赛中罚球点球决胜负的有效策略，旨在加强球队的实力。

关键词  足球比赛  罚球  点球

一、足球比赛胜负的影响因素

（一）体能因素

足球运动员在一场激烈的足球比赛后会消耗大量的体能，体力透支较为明显。由于球员自身承受了较大的负荷，比赛后期技术动作的规范性就受到了较大的影响。此外，队员的疲劳程度与比赛时所承受的压力同失误数成正比。例如，一个体重为70kg的锋线队员，其每分钟需要消耗的能量为6～10Cal，全场共消耗的能量是720～1200Cal。守门员在球场上的活动区域十分有限，因此相较锋线队员，其体能消耗较小。受能量消耗的影响，运动员的兴奋程度会有所下降，疲劳感由此增强。在该条件下踢点球，成功率相对较低。

（二）外部因素

球迷的呐喊声会对球场上球员的情绪产生较为显著的影响，而这也会阻碍教练的指挥。另外，球迷的嘘声和具有挑衅性的声音也会左右场上的局势。受场地、温度、天气等多种因素的影响，足球运动员的情绪容易产生较大的波动，进而降低球员在场上的注意力，影响动作的规范性。

（三）心理因素

罚点球时，罚球者是核心要素。若罚球成功，没有人会指责守门员，但一旦罚球失败，则被指责的对象就会集中于罚球者。由此可以看出，罚球队员在比赛之中承受的压力相对较大，甚至会出现焦虑、紧张和胆怯等心理，难以产生积极向上的情绪。在这种情况下就会出现很多低级失误，最终导致罚丢点球。

二、足球比赛中罚球点球决胜负策略

（一）培养罚点球运动员的心理素质

首先，要坚持经常性原则。教练员务必要高度关注运动员对点球的态度，于训练结束后半小时结束罚点球训练，这也是培养球员心理素质的重要基础。实战训练中，要引导运动员克服罚点球的压力和干扰。为此，在日常训练中应带着适度的压力和干扰罚点球，从而显著提高球员的心理素质，使他们能以更好的心态应对比赛。

其次，培养队员的意志品质。基于心理学的视角，意志主要指人民群众可自觉地确定目标，自觉行动，以此达成预期目标的动态过程。拥有强大意志力的运动员，一方面可克服多种障碍，另一方面也可在训练中严格要求自己。为此，教练应培养球员良好的意志品质。

最后，培养球员罚点球的信心。罚点球的运动员要时常反思并总结日常罚点球的概况，合理调整呼吸，减少不利因素的影响。充分利用假动作和时间差来迷惑守门员，及时调整自身的心理状态，有效减少负面因素的影响，高度集中注意力，灵活地掌控技术方式和方法，增强自信心。

（二）培养守门员罚点球的心理素质

首先，增强罚点球队员的个人心理素质。足球比赛中，守门员需要具备沉稳、灵活的心理素质。训练时，教练需将守门员心理素质的训练与培养作为重点，全方位展现守门员的身体和技术优势，不断提升守门员的技术水平，增强守门员的自信心。

其次，训练守门员的反应速度。足球比赛中，点球与球门的距离较近，且点球的来球速度通常较快。为此，守门员需在较短的时间内准确判断来球的线路，同时做出合理扑救。此外，足球训练中教练要采用多个有变化的信号，如足球训练中，结合踢出球的高低和左右来指引守门员根据球的高度和方向差异作出适度调整，增强守门员的防御能力。

最后，加快技术动作速度。守门员动作速度和肌肉收缩速度联系密切，肌肉收缩速度与系统兴奋程度紧密相连。如肌肉处于兴奋状态，则传递的速度、灵活性和协调性均可显著提高，球员动作的速度要快。而动作速度与守门员情绪、思维和注意力有着千丝万缕的联系。因此，教练要关注守门员的技术动作节奏，加快肌肉收缩速度，提高神经细胞的机能。

三、结语

足球比赛中若想充分发挥罚球点球在决胜负中的作用，足球运动员就应该认真学习专业知识，在多次训练和比赛中积累丰富的经验，打磨自身意志品质，提升技战术水平，从而赢得足球比赛的胜利。

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