浅谈小学体育锻炼的重要性

陈扬圣

中图分类号：G807.2   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）03-015-02

摘  要  现如今，我国教育愈发重视学生的健康发展，体育锻炼就成了不可或缺的重要活动。小学生所处的阶段正是他们身心发育的关键时期，体育锻炼可以最大程度预防疾病，保持一个健康的体魄，促进学生身体发育，培养学生开朗乐观和积极向上的心态。为此，让学生积极主动参与体育锻炼就成了体育教师的工作职责与目标。

关键词  小学  体育锻炼  科学锻炼

在教育高速发展的今天，文化教育占据小学学习的多数比例。学生在疯狂汲取知识的同时却忽略掉了最重要的体育锻炼。体育是教育的重要组成部分，也是小学学生最重要的一门课程。在物质丰富的今天还是有不少学生因为挑食缺少运动而营养不良，也有不少学生管不住嘴，迈不动腿而导致过度肥胖。学生通过科学的体育锻炼可以提高身体的免疫力，减少疾病，使身体保持健康，同时促使学生在身体、心理、文化等方面获得全面发展。

一、体育锻炼的重要性

“德智体美劳”全面发展人人皆知，但要想做到却没有那么容易。如今小学生在锻炼身体上普遍存在的惰性已严重阻碍了体育教育的进行，加上学生家长不重视，直接影响了小学学生的身体健康。体育锻炼可以很好提升学生的身体素质，促进身体发育，增强身体的免疫力，能最大程度保持身体健康，由此可见体育锻炼的重要性。坚持科学有效的体育锻炼可以得到以下几点好处。

（一）增强身体免疫力，预防疾病

学生经常参加体育锻炼活动可以减少疾病，增强体魄。生命在于运动。学生多多参加如慢跑等运动对保持身体健康很有好处。慢跑是一项对身体有意的有氧运动，经常参加可以加速体内的血液循环，促进新陈代谢，排除身体内的有害物质。同时还可以增加学生肺活量，促进消化功能，增加学生食欲。学生食欲上去了，体内摄取的营养也就上去了，营养加倍吸收，身体免疫力增加，可以抵抗各种疾病。体育锻炼还可以促进学生的骨质发育，骨的性能提高了学生自然就会长高，身体就会更加健壮。拥有一个健康的体魄，在文化课的学习上自然也会事半功倍。

（二）塑造开朗乐观的性格

体育锻炼可以塑造学生乐观开朗、积极向上的生活态度。体育锻炼不仅是一种运动，更是一种教育方式。学生可以通过参与集体体育运动项目，如篮球、羽毛球、足球等来锻炼沟通交流能力，培养学生之间的合作意识。通过体育锻炼还可以促进学生融入集體，增强学生自身活力和与他人合作的能力，有效缓解学生性格懦弱没有体育竞意识，不善与人交流的性格缺点。以打篮球为例，篮球是一项集体运动，团队中队友间的互相配合可以改善学生不乐于交流、性格孤僻等现象。总而言之，不管是篮球运动还是其他体育锻炼对于学生的健康发展都是十分有益的。通过观察也不难发现，经常进行体育锻炼的人性格普遍十分开朗，幽默风趣。

（三）减少脂肪，保持健康

体育锻炼可以减少体内多余脂肪，保持身体健康。现代社会物资丰富，学生摄入营养过剩，目前小学生肥胖率超出正常水准的22%，肥胖率严重超标。而科学有效的体育锻炼可以及时改善肥胖率超标的情况。教师可根据学生身体素质情况合理安排体育活动，如在上午上课和晚上下课之前组织学生沿着操场跑道进行慢跑来增加运动量;课下组织学生进行有趣味的集体活动，这样既可以调动学生参与体育运动的热情，又可以为下节课做好准备。以游戏的形式来增加学生的运动量不仅不会增加学生的心理压力，还能让学生积极参与体育锻炼，可谓一举两得。

二、科学的体育锻炼

体育锻炼的科学有效至关重要。对于小学生来说，适当的体育锻炼不仅可提升身体素质、增加身体免疫力、保持健康体魄、缓解焦虑情绪，更利于汲取课堂知识、劳逸结合、增加学习效率。在不损害身体的原则下，开展有效的科学体育锻炼要做到以下几点。

（一）制定科学的运动计划

为了能获得有效的运动锻炼效果，教师应为学生规定一个合理的锻炼时间、锻炼内容和锻炼方法，并且规范学生的作息时间，要求他们早睡早起、荤素搭配，不暴饮暴食，平时多摄入水分。鼓励学生积极参加体育运动，以此减轻他们的压力，消除疲劳。各个时间段的运动锻炼都有利有弊，找到适合自己的锻炼方式并坚持下去，短时间可能不会有什么结果，但持之以恒的锻炼肯定对身体百利而无一害。

（二）循序渐进增加运动量

一口气吃不成一个胖子，体育锻炼不是一朝一夕就能看见效果的。在锻炼中要遵循循序渐进的原则，由轻到重、由浅到深、由简到繁，一步一步提高运动锻炼的难度。也许这个过程会很漫长，但是只要持之以恒，就能得到一个令人满意的结果。只要不断努力，绳子可以锯断木头，滴水可以穿透巨石。体育锻炼就需要这种铁杵磨针、锲而不舍的精神。

（三）开展运动竞赛

培养体育竞争意识，定时开展运动比赛。教师可以组织运动会和单项体育赛事来提升学生的体育竞争精神，增加他们的集体荣誉感。例如，二人三足比赛，即把两名学生的脚腕绑在一起进行竞速比赛。这项趣味比赛既可以锻炼学生之间的默契度，培养合作精神，又可以提升学生对于体育锻炼的兴趣。

（四）全面发展避免过度疲劳

不要过度专注于体育锻炼而忽视了文化的发展，德、智、体、美、劳缺一不可。小学生的精力是有限的，教师不能把有限的时间精力全部转移到体育锻炼上，这不利于学生的发展。学生要合理的安排时间，划分好学习和锻炼的主次。学生要学会劳逸结合，适当放松紧张的精神，如此可以更加饱满的精神投入学习之中。而如何把学生课上课下有限的时间利用起来就是教师需要思考和研究的了。教师可以组织学生午睡，短时间的睡眠也有助于学生恢复他们的体能和缓解紧张的情绪，达到下午上课不犯困、不打盹等效果。还可以组织学生课后玩小游戏，如击鼓传花等来调动气氛，集中学生的注意力，为下节课教学做准备。学生的精神不应时刻紧绷，这不利于学生保持健康的心理状态。为此，可通过适量的体育锻炼来释放压力。

三、结语

小学是体育锻炼的黄金时期，学生的体育锻炼效果很容易显现出来。为此，教师应把学生对于学习的注意力适当转移到体育锻炼上来，通过科学有效的体育锻炼可以促进学生发育，增强身体免疫力，减少疾病发生。健康才是人类生存的唯一指标。由此可见，体育锻炼至关重要，它是小学教育中必不可少的环节，因而教师需要强化对学生的体育锻炼。

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大田县城关第一小学