体能训练在伦教中小学有效开展的策略研究

罗俊娥 雷明 梁荣佑 陈康智 谢世洪

中图分类号：G808.1   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）01-042-02

摘  要  本研究主要运用文献资料法、问卷调查法、数理统计等研究方法，以伦教中小学生为研究对象，结合伦教中小学教学现状为提高中小学生体能水平提出有效对策，以期通过课题研究总结出适合伦教街道中小学学生体能发展的道路，进而促进广东省中小学生的体能发展。

关键词  体能  体能训练  中小学

一、研究目的与方法

（一）研究目的

本课题以伦教街道中小学学生体能训练为立足点，着力研究“体能训练方案”的制定和实施，以期促进伦教街道中小学生的体能素质的提高，并进一步丰富学校体育教育的理论与实践内容，从而为切实有效地增进中小学生体质健康、顺利贯彻实施《体育（与健康）课程标准》提供思路和有效参考。

（二）研究方法

1.文献资料法

通过查阅相关文献资料为课题的研究寻找理论依据，另外还借鉴已有的科研成果，全面推动本研究的开展。

2.问卷调查法

通过问卷调查法了解学生体质现状以及对体能训练的认识，并收集课题研究的数据，从而为课题研究提供有效的理论依据。

3.数理统计法

本文对文献资料和问卷调查获得的信息采用 Excel 2003进行数据的录入、管理和统计处理。

二、研究成果及分析

（一）以“体能课课练”的形式进入伦教中小学体育课堂

1.“课课练”的定义

20世纪80年代颁布的《中小学体育教学大纲》中最早出现了“课课练”一词：在体育课上对于发展学生身体素质行之有效的简易教材要争取每节课都进行练习。吴键（2010）提出的“课课练”是指在体育课上教师安排一定的时间，让学生进行专门性的身体锻炼[1]。毛振明（2011）认为“课课练”应该融入每节体育课当中，每节课学生都有一定强度的身体练习[2]。马成亮、王文清（1997）在《对增强学生体质研究》一文中这样定义“课课练”，指学生在特定时间进行的特定的身体素质练习[3]。武继国（2013）认为“课课练”是对主教材的延伸和补充，是为了促进学生全面发展身体素质而进行的一种练习手段[4]。

综合各位学者观点后，笔者认为体能“课课练”是体育教师针对学生身体发展水平，结合体育课堂内容以及学生身心发育特点，科学合理的安排的一些促进身体素质发展的练习内容。

2.体能“课课练”内容设计建议

（1）体能“课课练”的时间安排

课课练的时间长短对训练效果有非常大的影响，其既不能过多占用课堂主要教学内容的时间，又不能蜻蜓点水般的开展。毛振明教授、吴健博士都曾提出：体育课身体素质“课课练”部分的练习时间控制在5～10分钟为宜。课课练具体练习时间还与教师的内容安排、组织形式以及场地器材有密切关系。

一般而言，对于发展学生速度、灵敏、柔韧素质的练习，体能“课课练”环节可以放在课堂的前半部分。如果是发展学生力量或耐力素质的练习，“课课练”最好安排在课堂的基本部分之后进行，以免学生身体疲劳而影响主教材的学习。“课课练”在体育课堂上应起到的是锦上添花的作用，而不应是喧宾夺主的。

（2）体能“课课练”的组织形式

“课课练”的组织形式是指教师安排“课课练”的具体组织方式，如循环练习、同时练习、依次练习等。“课课练”的组织形式对练习的负荷量和负荷强度都会有重要影响。吴键博士提出体能“课课练”一周至少要进行三次，且每次练习强度应当控制在心率为130～150次/分钟。“课课练”的组织形式应根据学生人数、练习内容、场地器材灵活安排。此外，也可以采用小组合作以及小组竞赛等方式增加学生学习的主动性，调动学生的积极性，同时也要注意對运动负荷的监控。

（3）体能“课课练”内容选择的科学性

“课课练”的练习内容选择应当遵循人体发展规律，按照身体素质发展敏感期进行各个素质练习，如此才能起到事半功倍的效果。敏感期（Sensitive period）是指学生特定能力和行为发展的最佳时期，在这一时期中个体对形成这些能力和行为的环境影响特别敏感。

速度敏感期为6—13岁;力量敏感期为13—15岁;耐力敏感期男生为9—14岁、女生为14—15岁;柔韧敏感期男生为14—16岁、女生为9—11岁;爆发力敏感期男生为12—15岁、女生为9—11岁。青少年身体素质敏感期所处的年龄不同，教师应根据学生敏感期进行“课课练”内容的安排，区别个体差异，注意青少年青春期的生理承受能力，以此促进青少年身体素质的快速发展，提高训练效率。

（二）完成伦教街道特色体能课程——《体能操》的创编以及《体能操教学指南》的撰写（以预备节第1×8拍为例）

体能操包括四部分：第一部分为预备节（第4×8拍）;第二部分为体能动作组合共12节，每节第4×8拍;第三部分为过渡节（第4×8拍）;第四部分为放松部分共4个动作组合。体能操共操化组合共16节动作，每节均为对称练习，从左边动作开始，每节四个八拍，前两个八拍为左边动作，后两个八拍为右边动作。

（三）开展伦教街道特色体能课程——《体能操》大课间评比

《体能操》的创编顺应教育办“体能进校园”的号召。目前《体能操》已经在伦教街道14所中小学内广泛推广，并作为校园大课间的主要内容进行锻炼。除此之外，伦教街道教育局还举行了“街道师生体能操比赛”，进一步提高教师和学生的体能素质。

（四）伦教街道举办“体能优质课”展示活动

为了进一步落实体能进校园号召，促进伦教中小学生的体能素质。2018年5月，伦教街道教育办举办了“中小学体能优质课”评比展示活动。参赛教师的课堂设置合理有序且趣味性较强，把枯燥的体能练习融入游戏中，让学生在学中练，在练中乐，如此既活跃了课堂气氛也实现了提高学生体能的目的。优质课的展示活动为其他教师体能课堂指明了方向，也促进了伦教街道体能训练的合理发展。

（五）伦教街道举行“8分钟体能课课练”比赛

为了进一步提升伦教中小学生的体能素质和提高伦教中小学体育教师的体能专业素养，伦教教育办于2019年3月在伦教体育馆举行“伦教中小学课堂8分钟体能课课练”的评比活动。全街道体育教师和部分学生参加了此次比赛，从仪容仪表、场地利用、器材选择、课程的设置等展示了伦教体育教师的教育智慧，也促进了伦教体能训练在校园的良性发展。

三、研究反思与设想

经过课题研究的推进，伦教街道中小学生的体能发展获得了一定成果。为了能将体能教育的道路越走越宽，还需要从以下两点做深入思考。

1.体能进校园活动目前在伦教中小学内已经初具规模，但如何保持体能训练的良好发展，如何让体能训练更受学生的欢迎，如何保证学生体能水平持续增长等问题还需要进一步思考与研究。

2.如何将体能训练与课堂内容更有效地结合，促进体育课堂效率的提高，这是保证体能训练顺利进行的条件。

参考文献：

[1]吴键.归去来兮身体素质“课课练”[J].中国学校育，2010（08）：23-24.

[2]毛振明.在体育课中如何有效地锻炼学生身体（上）——论当前体育课改革形势下的“课课练”回归[J].体育学，2011（01）：24-27.

[3]马成亮，王文清，梁定邦.“课课练”对增强学生体质的研究[J].体育学刊，1997（03）：92-93.

[4]武继国.和学生一块“课课练”[J].吉林教育，2013（02）：74.

★通讯作者：翁家银（1967-）， 男，河南人，硕士，教授，研究方向：休闲体育理论与实践。

佛山市顺德区伦教翁祐中学