散打摔法技术的训练方法以及在实战中的运用

杨馨 刘生

中图分类号：G852.4; 文献标识：A;; 文章编号：1009-9328（2020）04-018-02

摘  要;文章经过对比赛中以及摔法特点的分析摔法在实战中的相较于拳和腿法得分效率更高，并概述摔法在实战中具体的应用，反映出摔法的重要性。提高摔法技术以促进在比赛中的成功率，文章提出加强摔法技术的训练方法以供参考。

关键词：武术散打;摔法;运用;训练方法

散打作为一种对抗型运动项目，比赛形式就是两人徒手利用踢、打、摔等方法制胜对手。近年来，随着武术散打赛事的推进，散打规则也不断改进，抱住对方2s之内无法摔倒对手不得分，因此，快摔称为散打摔法的显著特点。摔法有抱摔和接腿摔两种，抱摔是主动进攻摔法，而接腿摔则是被动防守型摔法。摔法练习好在实战中会给对手造成极大的威胁，大大提高得分效率。

一、散打摔法的运用分析及基本特点

（一）摔法技术在实战中运用的得分情况分析

通过对2011年全国武术散打冠军赛男子12个级别108人的参赛录像进行分析，对运动员在比赛中使用的拳法、腿法、摔法的成功率进行比较结果见表1。

从表1中可以看出，拳法的成功率为8%，腿法的成功率为13%，而摔法得成功率高达34%，可以看出摔法在实战中得分的重要性。

（二）摔法的特点

散打的摔法与其他摔跤的摔法有共同之处，但由于散打规则的限制，散打摔法又形成了自己独有的风格特点，很多摔法在其他摔跤中是看不到的。在散发比赛中根据不同情况灵活使用摔法，对方进攻时可以使用反击摔法，而对方远距离使用鞭腿进攻时可以使用接腿摔等，散打摔法多样，灵活使用才是关键，在散打比赛中，散打运动员不仅要有迅速的反应，而且还要有足够强大的心理素质，在各种情况下都能够沉着应对，这也强调了散打摔法得应对能力。

二、摔法得技术分析

散打的摔法技术主要分为两大类：一类是主动进攻摔法;另外一种就是被动反击摔法。

（一）主动进攻摔法

在散打比赛中使用主动进攻摔法一般对于摔法都有一定的领悟，使用摔法时通常使用拳法击打对方头部或者只是在进行佯攻，让对手误以为是在进攻头部，然后使用摔法致使对方倒地，进而在比赛中获得主动权。这种主动近身摔法是一种实用性很强，比赛中如果双方的注意力很集中的话，很难找到绝佳的机会，这时一般就需要通过使用假动作来引出对方的动作，对方或攻或守，都会表现出不同的动作变化，这时就需要沉着冷静，占据有利的先机，利用对方暴露出来的空挡，使用快摔致使对方倒地，主动近身摔要求运动员反应迅速，在短时间内控制住对方，使用下潜摔、贴身掉腰摔等。

（二）被动反击摔法

被动反击摔法在比赛中一般是在对方掌握主动权，自己处在被动的情况下，对方用拳法或腿法进攻时，接住对方的拳或腿，使用摔法致使对方倒地，这种被动反击的摔法看似是一种被动防守动作，但实际上是一种有效的进攻。在比赛中使用要特别注意时机的把握以及距离感的控制，根据动作灵活使用摔法。对方使用拳法进攻时，我们可以使用手臂格挡或者是利用下潜摔等方法致使对方倒地;如果对方是用腿法进攻时，在把控好距离与时间差的同时利用接腿摔、超腿摔等方法将其摔倒，在使用摔法时要特别注意不能后撤太远或是硬顶硬摔，不然会很容易被击中，这就要求运动员对摔法的熟练使用程度。在把握住时机或机会时，只要摔法运用得当，就有八成的机会将对方摔倒。

三、在实战中运用

散打摔法多種多样，摔法正确的使用方式就是在瞬息万变的赛场上把握战机，巧妙地使用快摔、巧劲或是顺势摔法致使对方倒地。如何确保在实战中能够将对手摔倒，主要取决于对手在实战中使用的技能以及自身对于时机的把控，对时机的把控就要求运动员本身必须拥有快速的反应能力、动作干脆和对技巧的熟练程度。实际上在实战中对于贴身摔法的使用是不提倡的，贴身摔法在实战中很难将对手干脆利落的摔倒在地，而且即使摔倒对方，大多数也是先后倒地，虽然能够拿到一分，但也大大地消耗体力，而且在实战中使用贴身摔法时，如果对方的摔法更好，那么就很容易被反摔。在实战对抗中寻找时机，把握机会并做出合理的行动，提高动作的得分效率，如果自身摔法强于对手，就多使用贴身摔。总之，在实战中把握主动权，才是取得胜利的关键所在。

四、摔法的技术训练

想要提高摔法的得分效率，就必须进行全面的加强，增强摔法在实战中的灵活运用。

（一）增强基础摔法的训练

现实中国内大多数散打运动员把高强度的训练作为重点，从而忽视了基本技术的训练，致使很多散打运动员对于摔法的运用比较生疏。实际上，加强摔法的基本技术训练，能够让摔法的技术变得更细腻，动作更加规范，在实战中能更好的与其他战术结合，达到得分目的。

（二）增强专项力量的训练

散打摔法技术多样，有贴身抱摔和接招摔，不同摔法有不同的技术要求，但也有相同之处，在使用摔法时对力量都有所要求，拥有较好的力量素质，能够在双方技术没有差距的情况下起着决定的作用。

首先，增加运动员的最大力量练习，来增加自身肌肉的抗阻能力;其次就是增加速度力量，也就是爆发力和反应能力;最后就是增加力量的耐力训练。摔法技术含量较高，通过对运动员的力量训练，来提高运动员的反应能力、动作速度以及肌肉的耐受能力，并且有利于对摔法技术的掌握。因此，力量训练对于摔法在实战中是否能够有效发挥起着重要的作用。

（三）摔法的组合以及抗摔能力训练

散打包括踢、打、摔三种技法，而摔法组合就是与拳法或腿法的组合，在实战中，双方都保持谨慎状态，单个摔法很容易被对方识破。因此，在进行摔法训练时应着重加强摔法的组合练习，使摔法技术更具多样化，在实战中大大提高摔法的成功率。散打有句俗话说：“会摔法的人，一定会防摔”讲的就是只要摔法练得好，那么他的防摔能力就一定好。在运动员练习摔法时，实际上也在进行抗摔能力的训练，但还是应该注重抗摔能力的练习，抗摔能力的好与坏局盯着接下来的反击动作以及技术水平的发挥。

（四）摔法的战术训练

战术在散打比赛中尤为重要，在双方实力差距不大情况下，战术的合理运用在很大程度上决定着比赛的胜负。赛场上不同对手使用的战术和技术也是不同的，这就需要运动员的临场战术的发挥。因此，战术训练的重要性不可忽视。

练习摔法对于运动员来说得分才是主要目的，把踢、打、摔良好的结合，在实战中运用诱敌深入、指上打下等战术才更加具有得分能力。摔法不仅作为一个重要的得分手段，同时也是战术中的一部分，加强摔法基本技术和力量练习，使摔法能够在实战中更好的运用，增加对手的精神负担和体力上的消耗。因此，从基础培养运动员的战术意识，针对运动员的技术特点进行摔法训练。

（五）摔法的实战训练

一切从实战出发，比赛过程中要求运动员必须佩戴拳套和护具，护头非常影响的视线，佩戴拳套使运动员很难抓到靶位，这一系列的客观条件都大大增加了比赛中使用摔法的难度，而且在比赛中双方都是快速活动的。因此，训练应以实战为出发点，训练中使运动员习惯佩戴护具;摔法训练时先使用固定靶位，然后逐渐过渡到活动靶位，在实战中加以应用。

五、结论

散打摔法多样，比赛中使用摔法成功率较高，摔法技术的有效发挥是比赛胜负的决定性因素，摔法不仅对运动员的技术熟练程度有所要求，而且在实战中还要有一定的心理素质。因此，要加强摔法的全面训练，不仅是在技术和力量上，也应该注意运动员在实战中面对各种突发情况的应对能力。

参考文献：

[1]张学政.第11届全运会武术散打比赛摔法技术分析与启示[J].搏击（武术科学），2010，7（09）：44-45.

[2]朱磊，梁亚东，王宏.取消先后倒地得分后散打摔法技术在全国比赛中的运用研究[J].湖北体育科技，2019，38（02）：143-148+166.

作者单位：

北京体育大学

北京市霍营中心小学