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提高健康水平是运动员高水平训练的基本保障

时间:2024-08-31

王菲

摘要教练员在运动训练过程中应该以人为本,更多地去关心运动员的身心健康,运动员的健康水平是进行高水平训练的前提和保障。往往改善或解决一个健康问题后,运动员的体能和训练水平就会有大幅度的提高,从健康角度看问题能找到很多解决运动员体能问题的新思路。

关键词健康水平 健康训练 基本保障

一、健康机能评定的内容

作为一名优秀篮球运动员首先应该是一个身心健康的人,在此基础上才能进行最有效的训练。解决影响健康的问题,改善基本健康水平之后,往往运动员的体能水平明显提高,这是提高训练水平的又一个有效途径。因此,定期的机能监控内容必须包括反映身体基本健康情况的指标。对于女子篮球运动员来说,由于有体重超标的现象,我们在常规机能检测内容基础上增加了对血脂水平、雌性激素水平的监测,并随时了解身体血压情况、月经情况、睡眠情况等。

女子篮球运动员经常遇到的健康问题是大强度、大运动量训练中的月经不正常问题,月经不正常是对训练不适应引起内分泌紊乱、雌孕激素下降造成的,而雌性激素下降对于骨和软骨代谢、韧带健康、血脂代谢等多方面都有重要影响,可以造成骨密度下降,软骨韧带脆性增加,容易受伤。整个月经周期中,雌孕激素水平高的时候,运动员感觉精神头最足,体能好。通过对雌性激素的监控,能更好地把握女子篮球运动员身体健康情况。在内分泌紊乱初期就调整训练,或寻求临床医生的帮助,尽可能避免长时间月经不正常。尽快恢复月经的正常可以减少训练对身体造成的危害,对运动员健康具有重要意义,而且恢复正常月经后体能也会有明显改善。

女子篮球队的另一个健康问题就是高血脂问题。在与其他篮球教练员就训练理念的沟通中发现,仍有相当多的教练员认为,运动员体重长一公斤,力量可以长五公斤,身大力不亏。在这种思想指导下让大级别运动员拼命长体重,放开了随便吃,导致的恶果就是,运动员很年轻就高血脂、高血压、脂肪肝、血液粘稠,不利于血液的流动,不利于肌肉营养物质的供应,影响体能的恢复。高血压直接导致头晕目眩,脂肪肝导致肝脏代谢功能不正常。另外,体重过大增加了膝关节、腰、踝关节的负担,这些部位容易受伤,大腹便便,改变了运动力学最佳路线,影响力量的发挥。实际上,不仅是大级别,小级别运动员血脂不正常也很常见。有些体重不够级别的运动员盲目增加体重,不科学饮食,导致高血脂。对这部分运动员也进行了增加有氧训练、科学饮食、降低血脂的干预,取得了良好效果。

除了血脂、内分泌出现的问题外,运动员的睡眠情况也是干扰训练的重要因素。由于每个运动员的个性不同,有些重点运动员遇事容易焦虑,从而影响睡眠,有些运动员长期睡眠有障碍。针对这种情况,请来中医院的睡眠专家把脉问诊,进行合理调适,在保证不含兴奋剂的前提下,使用药物彻底解决了这些问题,运动员体能、情绪、信心都有明显提高。

二、以运动员健康机能评定观念提高训练水平

解决了健康问题后,训练水平就会有大的提高。比如,某个大级别重点运动员由于血脂高,有头昏、胸闷症状。针对高血脂问题,增加了有氧训练内容,同时配合营养药物进行降脂治疗。经过一段治疗后血脂下降了,胸闷症状逐渐消失,运动员训练量明显增加,训练水平也提高了,對于长期大强度大运动量训练导致的食欲下降问题,运用中医理论进行脾胃调理,增加机体的消化功能,食欲恢复了,也能抗得住高强度训练了。

检测结果不能反映运动员的全部实际情况,在做训练健康机能评定过程中,一定还需要结合教练员、运动员的反馈和训练中对运动员的观察。比如,运动员晚上睡眠情况、训练中的精神状态、训练欲望、食欲等,都需要通过直接沟通获得。某个大级别运动员经常胸闷、训练中总感觉气不够用,这些症状都是从运动员的直接反映中了解到的问题。经常与她们沟通,了解情况,解决问题方法才能有的放矢。在评价运动员机能检测指标时,一定要有健康的观念,女子篮球队在海南五指山训练时,某个重点运动员肌酸激酶异常升高,超过以往任何时候的量值,经初步问询了解并结合训练情况诊断。考虑是心肌炎引起的,而不是训练引起的指标异常,及时将运动员送往医院进一步诊断,得到确认,确实是心肌炎。

训练状态不仅仅取决于肌肉的功能状态,更重要的还有精神状况、内脏功能等因素。尤其在目前补充适当营养品之后,运动员很耐练,肌肉疲劳恢复快。教练员往往练得过狠,强度大。运动员对训练厌倦,情绪不稳定,有时为一点小事也歇斯底里,失眠。外人感觉很难理解,这些都是压力大、训练紧张的表现。精神疲劳很难检测到,往往是通过教练员在训练中的观察,从运动员的反映中得到的。精神疲劳时,运动员往往表现为烦躁,训练量能完成而强度上不去。运动员没有明显不舒服的感觉。经常对自己训练中的表现感觉莫名其妙:怎么会练成这样呢?精神疲劳需要提早预防,提早发现,提早治疗。

三、结语

目前,精神疲劳是影响训练的重要因素之一,导致运动员缺乏训练激情,容易走神、受伤。在这种情况下,除了转换训练环境这些常规手段,我们也把它看作是健康问题,寻找相关精神卫生专家帮助解决,同样取得了良好的效果,增强了精神的抗疲劳能力。

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