浅析高校羽毛球运动员的心理训练

梅锋 周睿

中图分类号：G847 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）01-000-02

摘 要 心理活动对人的行为具有决定性作用，尤其是在体育比赛中表现更为明显，往往决定了一种比赛的成败。高校羽毛球运动员的心理状态总是受到各种因素的影响，包括裁判员的误判，现场的观众情绪，过分任务、目标定的高、比赛的胜负看得重等方面有较大影响，本文将讨论高校羽毛球运动员的心理训练，更好的提高羽毛球的技能水平。

关键词 高校羽毛球 运动员 心理训练 研究

羽毛球运动是一项对抗性较强而且复杂多变的体育项目。在长期的研究中发现，高校羽毛球运动员除了过硬的技术要求外，还需要有过硬的心理素质，心理训练因素往往对比赛成绩的影响比较大。自上世纪80年代起，世界上对运动心理训练就进行了研究，美国、意大利、德国、日本、加拿大、俄罗斯和东欧的一些国家都开始了运动心理训练的研究。从20世界80年代初，我国国家体育总局科研所等一些科研机构组建了运动心理学研究室，把运动心理训练作为一项完整的系统工程纳入整个训练计划之中，体育院校开始讲授运动心理学课程，并保证经常化、系统化实施，我国高校羽毛球运动员的技术战术训练与比赛成绩都有很高的水平，并取得不少成果，其效果是显而易见。但是高校羽毛球运动在比赛和训练中的心理表现、心理障碍问题和心理水平都表现出一些不完整性，一些问题亟待解决。

一、影响高校羽毛球运动员的心理现象

（一）胜负的结果看的很重

对于一场比赛，很多高校羽毛球运动员把胜负看的很重，尤其是一些年轻的高校羽毛球运动员把一场比赛看成了一个人生的闪光点，背负了太多的思想包袱，只能赢而不能输，使得在比赛中失利的时候立刻表现的焦虑不安，产生过度紧张的情绪。这样在比赛中就会造成恶性循环，使得平时能发挥的技能也不能发挥出来。

（二）裁判员的误判的影响

裁判员作为比赛的执法者，按照羽毛球规则的规定是为赛双方建立和维护公正、客观的竞赛环境，裁判员在临场执法中判罚处置是否得当，公正与否，都将会对高校羽毛球运动员的心理造成直接的影响.所以裁判员正确的执法才是促进比赛的良性发展。随着高校羽毛球运动技术水平的不断提高，羽毛球的攻防转换节奏加快，球的飞行速度加快，裁判员应该始终保持高度的警觉与裁判员的灵敏反应，做出准确、及时地判决水平都需要相应提高。但是在许多比赛中，对于界内、外球的误判和发球裁判员对于“发球过腰”、“提前移动”漏判等现象屡见不鲜，往往对于高校羽毛球运动员的技术水平都有影响，这就需要运动员有一个好的心理素质。如2011年世界羽联超级系列赛总决赛在柳州举行，中韩两队教练员在这个时候大打口水仗，由陈金领衔的中国队员在五个单项上一金未获，而韩国选手则包揽了全部5枚金牌，中国队主教练李永波狠批：韩国羽毛球裁判是全世界最赖的。可见心理素质的影响巨大。

（三）外界环境的干扰刺激

很多高校羽毛球运动员不能适应不同的环境，造成了心理障碍，如青少年运动员适应能力、心理承受能力较差，在竞赛规模的大小和现场观众的多少中，场外带有倾向性观众的喊叫、起哄、鼓倒掌以及各种哨声、喇叭声对运动员的刺激干扰，也会对运动员的心理情绪造成负面影响，运动员在运动场地适应情况良好，同时自己有很多支持的观众为本方加油助威，比赛气氛得到了一个很好的活跃，运动员就会产生奋发的情绪，自信心倍增，技、战术水平能够很好的发挥一个超水平。相对立一面就是在比赛中气氛冷淡，支持自己的观众没有，对方的支持者又是刺激干扰，就很容易出现过度心理紧张，严重者甚至呼吸短促、四肢僵硬，技术动作变形，失去自我控制能力，导致高校羽毛球运动员在比赛中无法发挥自己的实力导致比赛失败。

同时还有气候、光线、场地条件、运动员伤病、参加的次数、健康状况等方面都会影响高校羽毛球运动员的心理，并且使得不能发挥。

二、高校羽毛球运动员赛心理影响的调查分析

为了更进一步研究对高校羽毛球运动员的比赛发挥有怎么样的影响，本文将进行一项调查。

（一）研究对象

以某某大学体育学院30名高校羽毛球运动员作为研究对象，在他们参加羽毛球比赛中进行问卷调查，并且观察他们的心理素质。

（二）研究方法

1.文献资料法：查阅有关运动员在3年时间里有关赛前赛中的心理状态，并且影响他们心理因素和心理训练等方面文献资料，作为一种理论依据。

2.问卷调查法：发放问卷30份，收回问卷30份，有效率为100%，有效问卷30份，有效率为100%。

3.数据统计法：把调查问卷所获得的数据输入到EXCEL软件进行分析统计，并且计算出相关指标的百分比。

三、结果分析。

（一）高校羽毛球运动员比赛前的一种心理状态。

从表1可以得知：在被调查的高校羽毛球运动员中，对于比赛前往往感到紧张不安，尤其是赛前要临近时，有18名运动员表现出不安的情绪，占到了60%，在比赛前一天表现的过度紧张的运动员有7名，占到了23.3%。在赛前紧张适度，而且表现很镇定的有5名，占到了16.7%。经过对这30名高校羽毛球运动员的分析得知，对于赛前紧张不安的运动员都有心理和生理方面的表现，他们在比赛时想以最佳的状态去迎接比赛，但是越想保持这种状态，也没有能做到，尤其是羽毛球作为一种对抗比赛，很多运动员怕失败，所以拼命的想怎么样怎么样，结果就越来越紧张，使得运动员在比赛时心理紧张焦虑不安的出现。

（二）比赛前高校羽毛球运动员的想法

从表2可以得知：在被调查的高校羽毛球运动员中，对于不同的运动员，他们在对于比赛成绩的期望是不同的，说明不同的高校羽毛球运动员对于同一场比赛，他们的认识态度和看法存在不同，而且直接影响了他们对于比赛的操作能力，导致比赛的最终结果千差万别。

（三）影响运动员心理的客观因素

从表3可以得知：在被调查的高校羽毛球运动员中，比赛的重要性和意义占到了主要地位，这往往成为影响运动员的主要因素。而在问卷调查中发现，绝大多数高校羽毛球运动员在平时的训练中都能很好的控制好自己的情绪，但是在参加重要性比赛时，他们往往难以控制自己的紧张情绪，而正是这种紧张情绪影响了运动员的水平的发挥。

调查结论：参加重要比赛时，高校羽毛球运动员容易产生紧张情绪，而且容易受外界干扰，尤其是年轻运动员，没有参加过比赛，对于自己缺乏自信，在重要比赛时产生心理压力，运动员的技术不能发挥，尤其是在比赛中失败后容易产生阴影，对于下一次比赛时产生不利影响。

四、做好高校羽毛球运动员的心理训练策略

（一）加强高校羽毛球运动员的技能训练

俗话说：“台上一分钟，台下十年功”，一个运动员即使有再好的心理素质，在面对自己的对手时，对方的能力比你高，即使人家心理素质比你差，也会在比赛中取胜，所以有进行长期系统的高负荷的羽毛球训练，长期的积累，才有可能实现质的飞跃。在实战比赛中高校羽毛球运动员才能底气十足。平时在技能训练时，双方教练员分成两组进行训练，了解比赛双方运动队员战术、技术、个性和心理状态的基本特点，从对方队员情况和假想对方可能采用的战术及相应的心理状态，制定赛前心理训练的具体任务和实施大纲。掌握双方的心理倾向和战术意图，从对方队员情况和假想对方可能采用的战术及相应的心理状态，作好充分心理负荷的准备，就能处于主动的、优势的地位，产生积极的心理影响，增强抵御对方心理压力的能力。

（二）模拟训练反复法

运动场上一切都有可能发生，对于高校羽毛球运动员不能预见的问题，往往就会存在心理上的影响，应该做好模拟训练反复法。模拟训练法是指在训练中设置比赛中可能出现的各种情况，使运动员在近似比赛的条件下，锻炼和提高对正式比赛心理适应能力的训练方法。而模拟训练反复法就是对于训练场上出现的状况反复在运动员中训练练习，包括练习模拟比赛中可能遇到的对手，针对运动员遇到的对手的特点，进行相应的技术战略，其次是对比赛中的日程进行训练，很多运动员在平时训练中技术水平都发挥很好，到重要比赛时，由于兴奋过渡，往往影响第二天的比赛，所以应该反复模拟比赛日程，让运动员能够适应比赛的状态，使得发挥最佳的竞技水平。最后是模拟比赛环境，比赛环境中会出现裁判员误判、观众大喊大叫、教练指手画脚等情况，运动员应该要消除比赛环境带来的影响，就需要平时模拟这种环境，让运动员感受到这时一种正常状况，才能更好的发挥好自己的技能水平。

（三）从心理角度加强运动员的心理训练

心理训练的目的是尽量避免运动员紧张焦虑情绪的出现，那么教练员需要多给运动员一些激励与鼓励，哪怕是自己的学员的技术、动作不够好，教练员应该多一些激励和鼓励或者一点的激励和鼓励，这样都会给高校羽毛球运动员一种自信、一种肯定，才能够保证运动员能够顺利完成既定的技战术，取得比赛的胜利，在羽毛球比赛中，假设出现了不利局面，这时运动员就会或多或少的产生紧张情绪，可以通过调整呼吸、放松肌肉达到缓解紧张的情绪目的；或者是转移注意力集中在新的任务上，达到分散和转移紧张情绪的目的，赛前，对于羽毛球动员，教练和切忌过分任务，对于目标应该定的切实可行，不能让高校羽毛球运动员背着包袱上场，只有让运动员完全处在一种放松的状态下才能顺利完成比赛，取得优异成绩。

总而言之，高校羽毛球运动的心理训练目的是通过各种手段有意识地对运动员的心理过程和本性特征施加影响，更好的使羽毛球运动员学会调节自己的心理状态的过程，尤其是在高校羽毛球运动发展形势一片大好的环境下，学校应多进行心理素质训练，逐步养成习惯，根据运动员每个人的心理活动现象、研究、探索、掌握运动员心理运动的本质、规律，并且利用心理的动力，调动心理的积极因素，尽量避免高校羽毛球运动员紧张焦虑情绪的出现，使得在羽毛球比赛中具备过硬的心理素质，只有具备较好的心理素质和心理状态，保证技战术水平的正常发挥和比赛的顺利进行，最终才能够发挥好较高的羽毛球技能水平。

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