大学生体育运动损伤的原因及预防

敬德权

中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）01-000-02

摘 要 本文采用问卷调查、文献资料、数理统计等研究方法，对兰州工业学院300名学生在运动中损伤的原因以及损伤后对预防的认识进行研究与调查。结果表明，运动损伤事故时有发生，产生运动损伤的主要原因是认识不够、准备活动不够以及对运动后的恢复不够重视所造成的。针对上述问题，在体育教学训练中应采取积极的应对措施，预防和减少运动损伤。

关键词 大学生 运动损伤 预防

伴随国家对综合素质人才的不断重视，越来越多的大学生开始发现，没有一个良好的体质，是不能在社会中顺利生存发展的，所以，越来越多的大学生开始自主的进行体育训练。这些看似简单的体育训练一旦出现训练不当的现象，就会给大学生带来一些不必要的身体损伤，这就大大的打击了许多大学生运动训练的积极性，使他们望而却步。因此，对大学生的运动损伤情况进行调查，了解其发生的原因、特点、规律，提出有效的预防措施，是减少大学生运动损伤、保证其健康、提高其运动成绩、确保其进行正常学习和工作的有效手段。

一、研究对象和方法

（一）调查对象

兰州工业学院学生300人，其中男生200人，女生100人。他们热爱体育运动，大部分是参加体育骨干的学生。

（二）研究方法

采用文献资料法、访谈法、数理统计法 、问卷调查法。其中，共发放问卷300份，回收问卷300份，回收率为100%，有效问卷290份，有效率96.7%。

二、结果与分析

（一）运动损伤总体情况

通过问卷调查，得知损伤总人数为220人，占调查总人数的70.3%，其中男生受伤率达78.0%，损伤次数为190次。女生人均运动损伤的次数人均为1.24次，远小于男生，男生人均损伤次数高达2.50次，男生2次以上损伤人数40人，占总人数的20.0%。

（二）发生运动损伤的场合

据调查，大学生运动损伤的主要场合是体育课，其次是课余训练，学校组织的比赛排在第3位。在体育课中，由于缺乏组织，也没有做好充分的准备活动，再加上大学生本来就好冲动，表现欲较强，盲目做一些高难度动作，所以极易受伤；在课余训练中虽然有教师的指导，但训练要求比较高，运动强度比较大，加上有些训练者急功近利，也较易受伤；学校组织的比赛，如篮球赛，本身就有对抗，运动强度也较大，但由于比赛次数较少，所以受伤比率也相对较少。

（三）运动损伤发生的部位

据调查，损伤的部位以踝关节、膝关节、腰部为主，其中踝关节的损伤最为严重，其次是胫、腓骨膜炎。由于身体各部位都有解剖生理学上的弱点，膝关节、踝关节主要是扭伤、韧带拉伤，腰部主要都是腰肌劳损。由于场地的原因，胫、腓骨膜炎损伤也较多。

（四）运动损伤的原因

据调查，造成大学生运动损伤排在前3位的是缺乏自我保护意识、准备活动不足、训练组织方法不当，其中准备活动不足是造成他们运动损伤的主要原因。

1.学生缺乏运动医学的知识

由于体育训练没有专业教师的指导，学生又没有进行系统的学习运动医学的知识，使得学生的运动自我保护意识低下，缺乏前期运动的准备工作。对于已产生的运动损伤又没有明确的处理方法，使得体育训练的运动损伤时常发生。

2.准备活动不足或准备活动不当

准备活动不足或准备活动不当，在损伤中占比例最大。能否进行充分准备活动是大学生正常训练的基础，也是减少运动损伤最有效的方式之一。因为不充分活动身体，肌肉、韧带没有充分得到活动，力量、柔韧和伸展性都不够，最容易使身体各部位受伤。其次，准备活动的内容与量如果没有根据训练目的内容，依具个体机体状况而定，没有针对性，并且对运动中负担较大和易受伤的部位如果没有充分的做好准备活动，损伤的几率将大大提高。准备活动量太大，使身体疲劳，在进入正式运动时身体机能不是处在最佳状态或是机能下降也容易受伤。

3.训练负荷过大

运动训练负荷过大也是造成大学生运动损伤的原因。在运动训练过程中若运动负荷超过人体所能承受的极限，则易造成运动损伤，反复积累则造成劳损。训练负荷过大违反循序渐进的原则，若长期疲劳得不到放松则可能造成肌肉坏死等不良影响。所以，在训练过程中教练和学生应尽量避免运动负荷过大对学生造成的伤害。

4.训练组织方法安排不当

合理安排运动训练是减少运动损伤的有效手段，体育教师在运动训练中应遵循循序渐进的原则，对待不同体质、不同身体状态的学生，制定不同的训练方案，不能操之过急、急功近利，造成不必要的运动损伤。教练应科学合理地安排训练计划，准备活动也应根据训练内容而定，既要一般性准备活动，又要有专项准备活动。

5.其它原因

由于每个学校的资金与运动场地、服饰、运动器材、气候均不同，使得学生的运动环境也不尽相同，不达标的体育环境势必导致了运动损伤增加。

三、运动损伤的预防

要减少运动损伤的发病率，最基本的一条就是要积极搞好损伤的预防工作。

（一）增加运动医学在校的传播

应建立校医、教师和学生三结合的制度，积极开展防制损伤的宣传工作，开展运动损伤知识讲座活动，统一提高认识，在思想上引起高度重视。

安排运动损伤知识的理论课学习，加强体育运动的目的性教育，通过体育课，让学生了解体育运动的安全隐患，加强学生易伤部位的训练，指导学生进行运动。学生要学会正确处理方法，以便能够及时护理，减少受伤痛苦，尽量避免留下后遗症。

（二）重视运动前的热身

学生一定要做好运动前的准备活动，体育教学中一定要不断培养学生的运动保护意识，把做好准备活动的重要性与必要性灌输给学生，根据不同项目的活动特点，相应的采用适宜的准备活动，有利于提高人体各部机能中枢的兴奋性以保证运动时工作效率的不断提高，避免运动损伤的发生。

（三）加强体育运动的规范化

要求学生按照教师的练习方法，技术规格和动作要求去积极练习和运动，同时，应减少易伤动作的练习，杜绝不科学地、随心所欲的盲目运动。

体育教师在课前应该认真备课，对课上的重点、难点和易发生损伤的部位做到心中有数。上课后体育教师必须从安全角度出发，做好相关的教学组织工作。另外体育教师要懂一些运动医学、运动训练学、不断提高自身的业务素质。如果在教学中一旦出现问题，体育教师要有一定的应急措施。

（四）加强自我监督和保护措施

按要求进行体检和伤病调查，只有抓好预防为主，积极采取相应的保护措施，力争把运动损伤发生率降到最低限度，把损伤消灭在萌芽状态。学生在做一般的运动时应注意保护好膝、踝、腕部等易受损部位，必要时应该准备护腕、护膝、宽腰带等。在做一些难度大或较激烈的运动时，要有自我保护的意识，确保把危险降到最低。课程结束后要进行一定的放松活动，使紧张的肌肉、关节松弛下来。

（五）增强运动的硬件设施

学生在不断加强自身的运动意识的同时，学校也要不断提升运动器材的设施，加强场地器材管理，重视陈旧器材的维修。

四、结束语

大学生体育教学中的运动损伤时刻困扰着学校体育的发展。我们既要重视又要正视它，要深入地分析其中的原因，找出切实可行的预防措施和处理办法；同时还要加强学生的安全和思想教育，既要提高他们的安全意识，又要教会学生掌握预防运动损伤的方法，这样才能使学生在体育运动中感受快乐。

参考文献：

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