让大学生成为真正的健康人

孙宇

摘 要 身心健康是一个人综合素质的重要组成部分，是人走向成功的基本保证。大学生群体的身心健康则是一个国家综合国力强弱的客观反映，是现代化建设成败的关键因素，是一个民族兴旺发达的标志。健身活动和心理健康相互影响，相互制约，使大学生成为身心健康的对社会有用的人至关重要。

关键词 大学生 健身活动 心理健康

大学生群体是国家的宝贵财富，是推动社会的政治经济，文化发展和科技进步的动力，但要使这股“动力”更加持久，我们就要让他们成为拥有健康心理和身体的真正健康人。目前，我国的全民健身已成为热门研究领域，健身活动与心理健康的关系也日益受到广泛关注，但我国在这方面研究才刚刚起步，由于缺乏对国外理论实践的了解、认识和评价，研究普遍带有盲目性和重复性，笔者尝试对健身活动与心理健康的关系进行如下探讨。

一、健身活动促进心理健康

“健身活动作为一种有效的增进身体健康的手段，也会促进人的心理健康。”之一结论首先来自于临床心理学，一些心理性疾病的患者在通过健身活动治疗后，不仅生理疾病减轻，心理方面也得到了显著改善，目前对健身活动促进心理健康的研究已取得了一些有新意和有价值的结论。

（一）健身活动能促进智力发展。健身活动是一种积极主动的活动过程，在此过程中，练习者必须组织好自己的注意力，有目的的知觉、记忆、思维和想象，因此，经常参加健身活动能改善人体中枢神经系统，提高大脑皮层的兴奋和抑制的协调作用，使神经系统的兴奋和抑制的交替转换过程得到加强，从而改善大脑皮质神经系统的均衡性和准确性，促进人体感知能力的发展，使得大脑思维想象的灵活性、协调性、反应速度都得以改善和提高。经常参加健身活动，还能使人在空间和运动感知能力等方面得以发展，使本体感觉、重力感觉、触觉和速度、高度等更为准确，从而提高了脑细胞工作的耐受能力。

（二）健身活动能提高自我知觉和自信心。健身活动在个体的健身活动的过程中与其他参加健身的个体接触，不可避免的会对自己的行为形象能力等进行自我评价，而个体主动参加健身活动，一般都会促进积极自我知觉。同时，个体参加健身活动的内容绝大多数是根据自我的兴趣、能力等选择的，他们一般都能很好的胜任健身的内容，这有利于增强个体的自信心和自尊心，并能在健身活动中寻求到安慰和满足。

（三）健身活动能增加社会交往，有利于形成和改善人际关系。随着社会经济的发展以及生活节奏的加快，许多生活在大城市的人越来越缺乏适当的社会联系，人与人之间的关系趋于冷漠。因此，健身活动就成为一个增进人与人接触的最好形式。

（四）健身活动能消除疲劳。疲劳是一个综合性症状与人的生理和心理因素有关。当一个人从事活动时情绪消极或当任务的要求超出个人的能力时，生理和心理都会很快的产生疲劳。然而，如果在从事健身活动时，保持良好的情绪状态和保证中等强度的运动量就能减少疲劳。

二、心理健康有利于健身活动

健身活动中心理因素对健身效果会产生明显影响特别是在竞技比赛中，心理因素在比赛中的作用越来越重要，心理健康的运动员反应敏捷、注意力集中、表象清晰、动作迅速准确，有利于竞技能力的高水平发挥，反之则会影响竞技水平的发挥。因此，在健身活动中人们如何保持健康的心理十分重要。

（一）要有明确的健身目的和强烈的健身欲望。在健身活动前要有一种跃跃欲试的健身情绪，要有积极参加健身活动的自觉性和热情，避免带着消极情绪被动的参与。

（二）在健身活动中要注意力集中，排除杂念，将思想集中在如何呼吸，如何掌握正确健身方法等方面上。

（三）要尽力使健身活动轻松，可以在健身活动前听听音乐，也可找自己的朋友一起参加健身活动，在健身活动中相互鼓励，共同创造欢乐的气氛。

（四）要选择那些自己感兴趣的健身活动，特别是注意多参加一些钓鱼，野游，爬山，划船，滑冰，跳舞等健身活动，尽量使健身活动与娱乐相结合。

（五）要掌握心理调节方法。心理调节并不神秘，人人都可以调节自己的情绪、心境和意志。如在健身运动前做一些自我暗示，对着镜子说激励自己的话，也可以提前看一些与将要进行的运动有关的文字或视频等都是积极自我心理调节的有效方法。

三、结束语

健身活动与心理健康有着密切的关系，它们相互影响相互制约，所以在健身活动过程中，应抓住心理健康与健身活动相互作用的规律，利用健康的心理来保证健身活动效果。利用健身活动来调节人的心理状态，促进心理健康，使大学生认识到健身活动与心理健康的关系，这有利于他们自觉参加健身活动，并以此来调节心情，使其拥有真正的健康，将来更好的报效国家。

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