健身房的秘密

◎杨时旸 （北京）

健身房的秘密

◎杨时旸 （北京）

从去年11月开始，我正式有规律地去健身房。健身房是个诡异的空间。来到这里的人，都决定和自己的本能开战，所以，发生在这里事都很有趣。这所健身房的会员有几千人，能坚持每周定时来的不过20个。人群年龄分布在两极，20岁出头或者退休的老人。中坚人群比例极低，或许，他们真的已经被生活摧垮了，太多工作、社交和家庭琐事，让他们无暇顾及身体。

对大爷大妈来说，健身房是另一块社交场地。他们自认为素质好，有意无意鄙视跳广场舞的同龄人。大妈们在跑步机上一边溜达，一边攀比着自己的孩子，用看似嗔怪实则炫耀的语气说着在国外的儿女；大爷们一边无休止地抻腰一边咒骂日本，念叨着美国对中国的阴谋，他们聊天的时间远比运动的时间多得多，或许来这里只是为了抵抗寂寞。

而年轻人，有来健身的，也有来做健身状的，后者只不过在欺骗自己：你看，我并不是没努力过。比如，有3个每次都一起来的人，经常对着手机笑作一团，耗够时间，再一起离开。而有些人就更奇怪，比如跑步时总是一边喘着粗气一边大声叫嚷英文的奇怪男人，到处帮姑娘换杠铃片，姑娘们都躲躲闪闪，后来那个人消失不见了。有些姑娘热爱单车和跑步机，比教练还有耐力，但永远不听从教练的指导，从不拉抻，教练私下嘟囔：你看你看，那个人，我眼看着她小腿变得和大腿一样粗了。单车室里整日播放着电音版的“如果能重来，我要选李白……”

我在这里看着有的人一天天瘦下去，有的人在挥汗如雨用错误的动作做着无用功，有的人永远坐在器械上低头玩手机，有的人来了一两次，再不出现……对我来说，从未有一个地方像健身房这样，把一个个抽象的言辞变得如此具体，比如坚持与放弃不再是宏观的概念，它意味着是否多做一组仰卧推举。比如自制与放逐，也不再是空洞的辞藻，它只是在质问你能否戒掉可乐和炸鸡。

能在健身房中坚持下来的人，都是孤独的灵魂。他们所付出的一切没人能分担，获得的快慰也没人能分享，但这些孤独的灵魂教会我很多事情，我愿意成为健身房中飘荡着的孤独的灵魂之一。那么，这座由铁器和汗水填满的房间，到底教会了我什么？

1.坚持。健身是“反人类”的。我们的头脑进化到当代文明的程度，但身体仍然保留着原始时期的习惯，比如热爱高热量、高脂肪的食物，吃了那些，大脑内会产生快感，那是为了让我们尽量储存能量，以度过漫长寒冷的冬天。我们今天的生活食物已经很充裕，但大脑的反馈机制没有被改变。而健身，几乎就是在和人内置的本能做斗争。只要跨过了一道坎，就会发现，横亘在心里的障碍根本不是障碍。身体发出的信号，只不过都被人的懒惰无端放大了而已，坚持是唯一的出口。

2.节制。多吃一口所带来的是跑一小时也减不掉的脂肪。除非有代谢类的疾病，不然，肥胖、走形多是吃出来的。每次健身完毕经过卖冷饮的摊子，都会挣扎，那些冰凉而甜蜜的饮料是大脑回路中最好的奖赏，但只要喝一口，刚才两个小时就全白废。挣扎的次数多了，就知道节制的美好。

3.公平。多做一组训练，肌肉线条就会早一天明显起来。这与谈恋爱和炒股票不一样——无论多努力，都有可能一败涂地，但健身不会辜负你。

4.耐心。人都希望立竿见影，速效是最令人舒服的正向反馈。健身却偏偏是一个考验耐心的东西，在很长一段时间内几乎看不到任何变化，令人沮丧。绝大多数人就在这个时刻放弃。但若能不求速效，只重过程地做下去，结果就非常美妙。总有一天，突然看到自己从未见过的肌肉棱角与线条在身体的某个部位闪现，那是从未有过的体验。减脂和增肌的过程几乎慢到像种子发芽、开花、结果一样。

5.谦卑。健身房里的人有个特点，真正练得好的，都异常低调，不言不语，认真训练，然后离开。不怎么样的就爱咋咋呼呼，满屋子给人指导，一会讲理论一会纠动作，脱了衣服一看，一身小赘肉，颤颤悠悠，也不知道是哪来的自信。有个运动品牌的健身服上，印着一句话“I am not here to talk”，意即“我不是来这瞎侃的”。那些谦卑的人足够强大，强大到懒得对世界解释，却仍能保持做的热情。

6.你远比你想象的坚强。设定慢跑30分钟，前10分钟最难熬，但跑到第20分钟的时候，人就不想停下，那种舒适感很奇妙。绝大多数人都输在了10分钟以内。他们把身体发出的各种微弱的信号混杂着懒惰，变成了自暴自弃的借口。真能跨越10分钟，就会发现自己远比想象的要坚韧得多。

7.不要找捷径。身边的人知道我在健身，总问我诀窍。我说，每周4次，他们问两次行吗？我说要吃鸡胸肉，他们问吃鸡腿行吗？我说要吃白煮蛋的蛋清，他们问我煎鸡蛋行吗？我说，得吃牛肉，他们说吃涮羊肉行吗？如果这样，就不要去健身房了。你胖你活该。

其实，健身房教给我的远比这些多得多。它盛放着很多古怪或者正常的人，微妙的情绪和隐秘的欲望。当我们走出这个缩微世界，重新进入真实世界的时候，会有另外的眼光和角度。比如以后再看到身材姣好的男神和女神，再也不从心里嘲讽，“有什么了不起！”如果真的想变得更好，可以试试能不能耐得住健身房里的孤独，成为这里头孤独的灵魂。