排球教学中学生的体能训练方法初探

刘永

摘要：随着社会的不断发展和进步，人们的生活水平有了很大程度的改善，国民素质也越来越高，在时代背景下，越来越多的人意识到体育的重要性，也意识到了体育精神和体育素质要从学生时代就开始培养。因此学校开始越来越重视对学生体育课堂的教学。排球在学校的体育教学课堂中十分受欢迎，是体育教学中的热门项目，学习排球不仅可以让学生们感受到体育的乐趣，还可以培养学生的团队合作精神并缓解学生的学习压力。想要打好排球就必须要有强硬的身体素质，因此排球教师要在排球课堂上引导学生训练体能。

关键词：排球教学;体能训练;方法初探

引言

排球在我国的各个学校一直以来都是十分受到欢迎的热门体育项目之一。无论是在体育课堂上还是学生在操场上的自由活动，都少不了排球的身影。排球运动在最近几年以来的快速发展导致了排球在学生人群中的广泛传播和迅速普及，几乎每一所学校的操场上都有为排球项目专门建设的活动场地。虽然现在学生们对排球的热情日益高涨，但是由于学生与学生之间的个体差异性导致不是所有的学生都可以掌握排球，这其中有很大一部分原因在于学生的体能存在差异性，体质较差的学生在排球对抗中无法占到优势，实力的不对等导致一部分学生失去了兴趣，因此教师不仅要重视排球技巧的教学，更应该重视体能训练方法的教学。

1排球教学中体能训练的重要性

1.1排球运动本身的需要

排球运动对技术的要求不是很高，十分简单，大多数人只要领悟了排球运动的基本要领就很容易上手实际演练，并且排球运动的普及面十分的广泛，锻炼价值十分强大，同时由于排球具有很强的竞技性和对抗性，这也使得排球运动在年轻人特别是学生群体十分受欢迎。排球运动虽然与足球和篮球等运动的不同，不会与对方进行直接的肢体接触，因此大大降低了运动的风险，保障了运动的安全性，另外排球运动也需要在运动中进行奔跑和跳跃，对锻炼学生的身体素質具有很大的促进作用。同时排球运动和其他运动的共同点就是都对参与者的体质和体能具有一定的要求，需要参与排球运动的学生具有良好的弹跳能力、奔跑能力、反应能力以及接发球的力度。因此要想让学生更好的在排球课堂上有所提升，排球教师就必须要重视对学生的体能训练。

1.2学生体能现状的需要

随着社会的发展，人们的生活相比于过去有了很大的改善，然而很多学生的饮食习惯却反而下降，现在社会上体重超标以及过度肥胖等症状在青少年群体中占据的比重越来越大，并且学生由于现在的学生面临着升学和就业等压力，导致他们更多的把注意力都集中在文化课的学习上，从而忽视了基本的体育锻炼，以上种种的原因导致学生的身体素质越来越差。身体健康无论对于个人还是社会而言都是十分重要的，健康的身体不仅可以让人减少生病的几率，还会促进学生心理的健康发展。学校的体育课堂教学给了学生在平时加强体育锻炼的机会，因此教师需要重视学校的体育课，让学生们做到劳逸结合，不仅强健了体魄，还能保持充足的精力来迎接接下来的学习和生活。

2排球课堂教学中体能训练的策略

2.1体能训练应当全面

排球运动是一项综合的运动，学生通过进行排球训练可以让学生的身体各个器官和生理机能得到不断的改善和提升。因此在体能训练的时候要注重训练的全面性，考虑不同的器官对身体素质的综合影响。在体能训练环节的训练项目要具有针对性，不同的训练内容对应着不同身体性能的提升。如此以来在学生们日积月累的体能训练中学生的综合体育素质就会得到平衡和全面的提升。另外在体能训练项目要综合考虑不同学生的身体基本素质、长处以及短板，再根据不同学生的差异性设计针对个人定制的体能培养方案。此外体能训练还要考虑时间和季节等因素，在户外训练时，春天和下天的训练时间可以加长一些，而秋天和冬天的体能训练的时间可以缩短一些，除了在训练时间上有所不同，训练内容上也应该有所差异，春夏季节可以进行一些高强度的体能训练，而秋冬季节应当减少高强度训练，以增加学生的抵抗力的训练为目的制定训练计划。

2.2注重体能训练方法的多样性

在长期已久的体能训练中，学生如果只采用单一的体能训练方式，早期成效十分明显，但是长此以往学生的身体咋样就会对这种体能训练产生记忆，学生的身体就会越来越适应这种训练方式，时间久了之后学生再不断进行同样的体能训练就会导致身体机能因为没有新鲜的刺激而导致身体的改善变得逐渐缓慢，导致最终体能训练失去作用，学生的身体不会再产生突破。因此教师在为学生制定体能训练方法时要主要开发训练的多样性，定期为学生更换体能训练方案，让学生的身体各个器官都能经常受到刺激，从而可以促进学生的体能训练更加高效，效果更为显著。

结语

排球在学生群体中受到了极大的欢迎和关注，要想让学生们可以更好的进行排球运动，良好的体能和强健的体魄是基础也是关键，因此学校的排球体育教师应当加强对学生的体能训练，采取科学合理的方式制定培养学生的体能训练方案，促进学生的身体素质和体育核心素养的提升。

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