终身体育对高校大学生身体与心理健康及变化的研究

苏成光

摘要：现代社会需要全面发展的人才。一个即将步入社会的年轻人，不仅要发展职业技能，还要培养身心健康意识，所以大学生的身心健康水平至关重要。研究表明，目前大学生的身心健康状况不容乐观。许多大学生患有精神疾病，身体素质逐年下降。身体状况不好，直接导致了工作缺乏自信和竞争力。

关键词：体育运动;大学生;身心健康

体育锻炼可以增强体质，提高人体机能，促进代谢。大学生可以在独立、轻松、自由的环境中生活，学生们在社会问题上也有自己独特的见解，身为社会成员，他们有自己独立的思想和见解。虽然有些片面性，但随着文化水平的提高，生存空间不断扩大，其思想空间也会更加丰富和深刻，实现学习生活与身心和谐发展。对影响和改善大学生身心健康的因素进行探讨和分析，有助于高校体育课程改革。

一、终身体育与大学生的身心健康特点

（一）终身体育教育的内涵

所谓终身体育，就是以长期持续的体育教育为主要内容，使体育成为生活的一部分，不受环境、年龄等因素的影响而改变。近年来，高校体育课程建设得到了广泛开展。为更好地培养学生的体育精神，在体育教学中应将终身体育纳入其中，使学生形成终身学习的习惯，开展多种形式的活动，坚持连续运动，不但身体健康，而且运动时也很健康，无形中保持了长期运动的体育意识，使学生融入社会，继续从事体育活动。学院与家庭、社会紧密合作，发展终身体育项目。

（二）大学生的身体特点

随着学习和生活节奏的加快，学生们总是学得更多。高校体育使大学生的身心和谐，是学习和成长的重要环节。高校体育是终身体育的有效提供者，社会文化活动不仅要发挥健身的功能，更要在一定程度上满足精神需求。高校学生身体发展的基本特征是上了年纪的肌肉力量和肌肉面积。入校后，由于升学压力大，学生情绪低落，沉迷网络游戏，极少参加体育活动，饮食紊乱，体重增加，肥胖，高血压等。

（三）大学生的心理特点

学生可以自主选择喜欢的体育项目，通过参加体育活动来保持身体锻炼，并以体育作为桥梁，打破与同事间的默契，获得更多的运动乐趣，感受各种情感变化，体验终身高校教育与家庭、社会相结合的生活方式，是大学生终身体育研究的重点。就心理发展而言，大学生的自我观念、自我成功者的自我意识、自我文化发展程度等方面都有了很大的提高，自信心较强。如今已是上高校的年纪，人们对外界新鲜事物不再像高中生那样感兴趣，而是想更好地了解这个世界。相反，更注重对身体的观察和分析，从各个方面去认识、塑造自己。

二、体育运动对大学生各身体机能的影响

（一）舒缓压力，促进身心健康

运动不仅可以减轻压力，还可以保持精神状态。选择最好的运动。在心跳、血液循环加快时，重视运动，对紧张、不良情绪能积极调节，促进身心放松，促进身心健康。

（二）体育运动对心血管系统和呼吸系统的影响

经常参加体育运动可增加心肌细胞蛋白质合成，加速血液循环，促进新陈代谢。随运动次数的增加，提高氧气利用率，改善呼吸机功能。

（三）体育运动对运动系统的影响

运动系统包括骨骼，骨骼肌，其功能主要是支撑，保护和运动。运动阻止了骨骼，弯曲，压缩和扭转，增加了韧带弹性，扩大了肌肉，减少脂肪。

（四）培养坚韧的意志，提高社会适应性

耐性可以通过练习获得。体育运动中会遇到各种各样的困难，要想克服这些困难，需要付出不同的努力，这就是体育运动多样化的一个好机会。勇于面对挫折，自强不息是当代大学生必备的精神素质。

三、高校体育教学中实现终身体育教育的有效措施

对于大学生而言，高校阶段的体育教育仍在继续，但毕业后进入社会后，由于缺乏对体育课程的选择，再加上工作和生活的压力，他们会不自觉地放弃体育，针对这种情况，应在高校体育教学中积极传授体育技能，传授终身体育意识。高等学校要正确认识高校体育教育的定位，及时做好与校园运动、社会运动的结合，才能更好地融入社会。

（一）以大学生兴趣出发积极开展各类体育运动

体育课要创新，新课程要激发学生的兴趣，而传统的体育课很难激发学生的兴趣，体育教师必须加强学习，更新观念，研究高校体育教学改革的认识和理论实践问题，主要是培养学生终身体育的思想，加强对校外体育活动的理论和实践指導，建立体育课程体系，注重提高学生的运动能力。

（二）创建有利于终身体育教育氛围

终身体育活动有组织、有步骤地进行;教师作为终身体育的执行者和推动者，还应致力于营造终身体育环境。高校体育课程是引入终身体育理念的重要因素，应建立健全体育知识体系，做好体育宣传，创造便于理解的体育文化形态。鼓励学生参与学校体育文化活动，可以延长训练时间，形成一种终身互助、互相监督的锻炼方式，及时调整终身体育计划，使之适应学生参与体育活动的动态变化，适应终身体育教学的效果。

（三）完善终身体育教育考核系统

重视体育评价体系的完善，做好终身体育的评价和指导工作，在教书育人、教材建设的基础上，进行终身体育改革创新。对学生进行细致的体育评价，有助于教师获得更全面的体育知识。了解、把握对大学生有益的运动技能，及时反思终身体育课程，形成一套比较完善的课程体系。体育不仅仅是一个成绩的测验，它更应该关注学生的耐力和对体育的理解。可提高大学生对体育学习的兴趣，改变学生的身心状况，建立健全终身体育的评价机制;通过建立不同的评价标准，多层次、多途径地分析大学生的体育心理，帮助教师根据学生的适应能力进行教育，创造出符合学生个性和兴趣的体育活动。

四、结论

终身体育教育是高校体育改革的重要组成部分，具有重要意义。要不断提高大学生的综合素质，时刻保持身心健康，转变心态，以积极的心态面对未来的工作和生活，要尽快开展终身体育学习教育，探索实施终身体育的有效途径，如完善高校体育课程体系，创造有利于终身体育的环境，实施大学生体育自主选课，完善终身体育设施，健全终身体育制度，支持和帮助大学生发展终身体育意识，促进其成长，加强师资队伍建设等。

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