大学生视力现状的眼保健护理方法分析

陈诺

摘要：眼睛是心灵的窗户，视觉是人的主要信息来源，它在个人感觉中起着重要的作用。但是，随着社会的发展，各种高科技技术的发展，以及各种不正确的用眼方式，使得越来越多的大学生面临着视力下降的问题。面对这种情况，本文主要探讨大学生视力现状的眼保健护理方法分析，探析眼保健在视力保护中的方法步骤以及重要意义。主要从大学生的视力现状、大学生进行眼保健的重要意义以及大学生进行眼保健护理的方法三个方面展开论述。

关键词：大学生视力现状;眼保健

一、大学生视力现状分析

随着社会的发展，人们生活方式的改变，近视人群的比重越来越高，其中，大学生就占了很高的比重，有调查研究表明，在100个大学生中，近视者大概占了50%以上，其中，高度近视人群占到了20%以上。就目前分析来说，大学生近视人群逐渐增多的原因有以下几点：

1、大学生开始近视的时间

现在，有一个现象很常见，在小初高看见佩戴眼镜的，都是正常现象，人们对孩子视力下降的低龄化越来越习以为常。特别是初中与高中时期，因为电子产品的使用方法不当，以及面临的初升高，高中升大学的压力，学生的眼镜一直处于极度疲劳的状态。所以，大学生的近视人群也变得越来越多。

2、大学生生活习惯对视力的影响

眼镜视力下降，受各方面的影响，其中，大学生的生活习惯因素就占了很大的比重。在大学时期，熬夜几乎是正常情况，正常早睡早起已经变得十分不正常的事情。就大学生熬夜，主要是在学期末考试周时期，为了避免考试挂科，很大大学生选择挑灯夜战，连续几天通宵学习。在连续几天的过度用眼情况下，大学生视力下降，也变得情理之中。另外，在平时的生活中，受到网络游戏、小说等各软件的影响，手几乎时时不离手机，眼几乎分分不离手机屏幕。不合理的手机使用方法，会造成眼睛视力快速下降，所以，越来越多的大学生视力下降，视力变差。

3、大学生眼保健情况对视力的影响

除了小初高学校硬性规定需要做眼保健操，在大学的时候，是否做眼保健完全看个人习惯。但是，在目前的大学生人群中，愿意并且习惯每天做眼保健的学生越来越少，所以，眼睛的护理不当，也是大学生近视人群越来越多的原因之一。

二、眼保健對视力保护的意义

现代研究表明，正确的眼保健具有多方面的益处，其中，主要对于眼睛护理方面来说。首先，眼保健主要通过按摩穴位，从而促进眼周围肌肉的放松，以达到消除眼疲劳的作用。其次，做眼保健是，需要按压的穴位主要包括天明穴、晴明穴等穴位，这些穴位的差不多都处在眼镜周围，可以很好的缓解眼睛酸痛胀痛等情况，从而对眼睛近视有一定的缓解作用。最后，眼保健还是一种不错的放松方法，通过眼保健，不仅可以促进个人眼睛的放松，对于个人精神面貌也是一个不错的放松方法。

三、大学生视力现状的眼保健护理方法

随着社会的发展，眼保健方法也变得各式各样，并且，都起着不同的疗效。本篇文章主要从饮食、药物以及眼保健操三个方面进行阐述。

1、食疗法

视力下降，也可能是个人机体内某种物质缺乏所致，通过各种食物，比如说枸杞，对视力下降就有一定的缓解作用。还比如说，芝麻枸杞茶，通过简单的炒——泡就可以饮用，而且，它可以很好的起到明目、治疗视力下降的作用。还有决明子茶，里面包含决明子、菊花和山楂，具有治疗头目眩晕、视力减退的功效。除了这些保健品，还有食疗法，通过胡萝卜、海藻和鱼胆等食物，对视力保护都有很好的作用。

2、药品外敷法

除了一些内服的方法，一些外敷的药品，对于视力也有很好的作用。比如说，蓝莓叶黄素眼贴，在贴敷它的时候，会有按压眼球的感觉，这是因为里面的中药成分被眼睛睫状肌吸收所致，它对于睫状肌的弹性的恢复有着积极作用。随着社会的发展，科技水平的提高，除了这一种外敷品外，还有其他安全健康可靠的保健药品。每个人可以根据自身的不同情况加以利用。

3、眼保健操

眼保健操是眼保健最常用，也是最经济实惠的一种方法，自己休息时，就可以使用眼保健操，来达到眼睛休息的效果。随着现代社会文明的进步与发展，眼保健操也经历了一次又一次的调整，而越来越规范科学。规范的眼保健操动作包括六节，第一节是按揉攒竹穴，第二节是按压睛明穴，其次分别是按揉四白穴、揉太阳穴及轮刮眼眶、按揉风池穴和捏耳垂及脚趾抓地，需要注意的是，每一节都需要找好正确的穴位，并且，最好上午下午各做一次。眼保健操除了可以缓解眼睛压力外，还可以缓解个人精神上的压力，对于大学生党来说，在期末周，是用眼最多，也是最疲劳的时候，眼保健操不仅可以缓解他们的眼疲劳，也可以缓解他们的学习压力，在一定程度上，也可以达到劳逸结合的效果。

四、总结

眼睛是人们观察世界的一扇窗，也是认识世界的钥匙。面对越来越多的近视者人群，特别是大学生人群，在未来的生活中，眼镜也会成为一种累赘。总而言之，眼镜如此重要，我们需要做好对眼睛保健的各种措施，通过保健品、外敷药，以及正确的眼保健操，以达到视力保护的最终效果。

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（山东协和学院 山东 济南 250109）