对我校16周岁女生4′跳短绳与800m跑之间关系的研究

张爱国

摘 要：对16周岁女生在4分钟跳短绳和800米跑通过台阶试验得出两者之间关系，4分钟跳短绳能发展学生的耐力素质，优于800米跑促进学生的心肺功能，在教学中可以丰富提高女生耐力素质的练习方法，也可以代替800米跑测试的项目。

关键词：16周岁女生;4分钟跳短绳;800米跑;耐力素质;心肺功能

1.研究目的

800m跑是中学女生耐力素质的典型教材，是锻炼和检测女生心肺功能的通用方式，是中学阶段对女生难度很大的一项教材。究其原因，从心理角度看学生有畏惧与抵触的情绪，加上教学手段的单一、枯燥，学生的练习积极性不高，教学效果差。

跳绳和800米跑项目简单易行，800m测试女生一般在4′左右可完成了，所以对16周岁女生4分钟跳短绳与800m 跑之间关系通过台阶试验进行实验研究，旨在得出4分钟跳绳项目也能有效促进学生的耐力素质，有效发展学生的心肺功能，也为4分钟跳绳项目与800米跑一起作为检测学生耐力素质提供选测的科学依据。

2.研究方法

3-1文献资料法：查阅并收集与课题相关的学生体质测试与评价、体育统计学、运动生理方面的书籍及资料，并分析和利用，为本课题实验及研究提供方法与理论支撑。

3-2数理统计法：对测试的数据采用SPSS17和Excel进行统计处理。

3-3问卷调查法：发放有关女生对800米跑的练习态度问卷150份，回收150份，有效率100%。

3-4实验研究法：对800米和4分钟跳绳测试并测1分钟心率以及台阶试验。

3.结果分析

3-1  4分钟跳绳与800米测试成绩关系

4′跳短绳的成绩是以所跳次数来衡量的，而次数是从几次到几十次再到几百次，因此数据的变化幅度较大，并且次数越多成绩越好。而800m跑的成绩是以时间快慢来评分的，所以变化幅度较小，数据越大，则所需时间越长，换言之，成绩就越差。我们从表一可看出，跳短绳的标准差（70.79）明显地大于800m跑的标准差（20.26）。两者的成绩（数据）呈负相关。

3-2  4分钟跳绳与800米能有效提高心肺功能

耐力是指人体长时间持续工作的能力，即抵抗疲劳，保持中等程度肌肉工作的能力。一般耐力与心肺功能关系极为密切，可代表心肺功能水平，所以亦称呼吸循环系统能力。在体育运动中，心率作为一个学生可自测的生理指标，可作为衡量一般耐力水平的有效指标。16周岁的高中女生可采用800m跑这个项目来衡量。在表二中“X_”栏和“S”栏，A、B、C三个实验的平均值（155.94，145.4，137.92）和标准差（20.48，20.37，17.00）比较接近，特别是A与B更加接近，所以说明以跳短绳和800m跑都能有效地锻炼心肺功能，跳短绳确实可以作为800m跑行之有效的耐力内容。

3-3 4分钟跳绳在提高心肺功能上优于800米项目

对学生进行问卷调查，在150份有效问卷中，不喜欢和讨厌的占34.9%，持一般态度的占57.5%。调查发现，学生对耐力跑的价值是了解的，但距离所产生的不适，又感到难以承受。在表二中：跳短绳与800m跑（0.48）、与心肺功能（0.35）都比较相关，有一定的相关性，而800m跑与心肺功能（0.0036），两者的相关性相对较小。也就是說，跳短绳与心肺功能的相关性（0.35）明显地高于800m跑与心肺功能的相关（0.0036）。由此可见，跳绳能有效增强人体心脏以及心血管系统功能，在加拿大将其列为优秀日常体育锻炼项目，并贯穿于全学年的体育教学中。

3-4 4分钟跳绳在发展学生耐力素质上优于800米项目

生理学知识告诉800m跑中的磷酸原系统功能比约占30%，乳酸能系统占功能比例的65%，而有氧氧化系统的功能比例占总能的5%。这说明800m跑属于耐乳酸练习，有氧功能比例偏小，对学生的耐力提高作用没有比4分钟跳绳大。通过研究认为，目前，耐力的考核办法不是很符合全部学生的生心理特点，也不符合新课程的要求，无助于部分学生的身心健康，为此，我们认为，可以根据各校的具体情况，通过实验制定出跳短绳的评分标准，然后，采用跳短绳这个项目代替800m跑作为反映高中女生的耐力水平。

4.结论建议

通过实验研究得出4分钟跳绳能有效提高学生的耐力素质，并且在促进心肺功能方面优于女生的800米跑锻炼。因此，我们在教学中可以丰富发展耐力素质的锻炼手段，让学生们练的有兴趣，主动积极。同样，完全可以制定4分钟跳绳的评价标准，与800米跑一起作为耐力素质测试的项目，供学生们选择。

4分钟跳绳作为耐力素质练习时，为了能进一步提高学生的锻炼积极性，可以设置一些要求，如从原地到规定线路的移动，变换方向和动作变化等提高锻炼的趣味。还有绳子的变化，如材质、颜色及功能上的开发等吸引学生。