少儿体适能在小学课堂教学中的现状及应对策略的研究

卢泓臣

摘要：现阶段总观整个学生群体，其整体平均身体素质都需要进一步提高，且与往年相比，学生身体素质的训练提高显得越来越重要。这无疑在告诉我们如今的教育体系对体育保健意识的极高重视。从最基础的小学少儿体适能的训练说起，要先使该工作得到有效开展，落实国家要求策略，增强少儿身体素质强度，有利于少儿未来的身体发展，且较强的身体素质也会进一步帮助少儿的学习，更会从根本上培养少儿的体育保健意识。本文将针对提升策略进行深入探究。

关键词：小学少儿体适能;发展现状;有效开展;提升策略;研究

少儿体适能，简单来说就是少儿的身体综合素质，指少儿在面对日常体育运动，或各种突发事件，以及当自己身处危险境地时，能够较强地承担冲击与符合的身体强度。如果采用更加详细的介绍，则是身体的爆发力、反应、协调能力以及体力、肺活量和身体柔韧度。国家向来重视对小学少儿的体适能发展工作，近些年来对此需求愈显迫切。

一、为什么要重视少儿体适能训练

1.少儿的饮食生活习惯不规律

随着社会生活水平的大幅提高，少儿热衷于食用高热量油炸食品和膨化食品，以及高糖的甜食，且父母大多溺爱孩子，在饮食方面对孩子采取放纵方式，并且因认为孩子年幼，更加不注重孩子的日常体育运动，这就导致了少儿的身体素质普遍不高。虽有部分学校内设食堂，但大多数学生仍在家吃饭，所以其饮食生活习惯得不到正确规范，身體健康日渐下降。所以要通过合适的体适能训练调整少儿的饮食习惯，以增强其体质，使得身体获得健康发展。

2.心理承受能力偏弱，未来难以适应社会

少儿年龄太小，无论是家长还是教师，大都对其持宽容、溺爱态度。然而，这却对少儿的心理发育造成了不利影响，少儿虽年幼，但其终有一日要长大，要独自一人适应社会生活，这就对其承担挫折与困境的能力有了相当高的要求。但如果在其幼年期总是顺风顺水，一点失败的经历都不曾有，从不承担犯错后的苛责，那么这会在儿童一生中最重要的性格塑造期造成难以挽回的失误。一旦儿童养成了从不失败的心里本能，那么以后在面对失败时，其心理反弹就会越大，产生的反应也越理解，甚至可能会让其直接崩溃。所以，为了少儿的未来着想，让其在竞技性的训练环境中成长，更有助于其心理素质的增强。

3.少儿时期身体可塑性强，潜力大

国家社会各界人士一直以来都非常重视对少儿的教育工作，主要原因便是人在其儿童时期是可塑造性最高的时期，在此阶段，儿童因不经人事，所以心性单纯，学习能力和接受能力都很强，拥有近乎无限的可能。且相应的，因为对所有的事物都心存好奇，所以若教育失败，那么其造成的后果也是严重的。以上所提大多指学习方面的事，但体适能的训练也与之同理。少儿时期也是其身体塑造的最佳时期，在该阶段，儿童身体发育快，骨骼正值生长期，正是训练身体能力的最佳时期。否则一旦错过，等儿童长大，身体各个方面都发育完全，且这种成长完全是适应其成长环境的，如果不能提前让儿童适应训练，那么等到以后即使想要训练，此时身体本身已不支持了。据科学研究证明，少儿时期也是神经系统最为发达的时期，此时的体适能训练不仅能够帮助儿童的身体健康成长，更能够有效促进其心理的健康发展。

二、儿童体适能训练的主要方面

1.儿童的心肺训练

儿童的心肺训练是体适能训练中的重点之一，指的是心脏和肺脏等器官的运行机能。针对此项，教师应除了在体育课带领学生进行体育锻炼，还要经常性地组织课外活动，如秋游，踏春等常在野外的团体活动。让孩子在自然环境中进行团队活动，适宜的自然空气与阳光有利于儿童心肺器官的发育，从而提高少儿的身体健康发育。

2.儿童的速度耐力训练

速度耐力训练，顾名思义，即是对儿童体能爆发力的训练。若儿童能够得到合理有效的速度耐力训练，则对自身身体的健康成长是有益的，该训练项目也是体适能训练效果比较明显的反映，具有很高的参考价值。因此，若想训练该能力，教师可以经常性地带领学生们进行晨跑，练习跳绳等，首先通过简单的训练方式让学生适应这种强度较高的运动方式，然后教师可以在此基础上教会学生打球，和进行长跑，循序渐进地进行更高强度的训练，要鼓励学生坚持运动，以提高运动的锻炼质量。

3.儿童身体的柔软度训练

身体柔韧度的训练也是体适能发展的重点，柔韧度的训练涉及到身体的多处组织，加强对其训练能够有效强化少儿的关节稳定性，提高身体的灵活性与协调性，从而加强其对压力冲击的承受能力，从而降低身体受伤的可能性。且柔韧性训练也能使僵硬的肌肉松弛，避免肌肉痉挛，减轻疲劳。对此，教师可以让学生先从压腿，体前屈练起，待能够适应，可以考虑引入瑜伽的课程教学。

三、儿童身体训练的普遍要点

正常体适能训练涉及热身运动，有氧运动及体能训练等。少儿的训练也都是包括这些，但教师仍要根据少儿的身体特点做出一定的调整，因为学生的体质不一，对不同的训练项目有不同的适应力，但并不能适应全部体适能的训练项目，反而会因为部分训练项目的训练强度太高而容易把身体练伤，所以是适度减轻训练强度，缩减一定地训练内容。还有对时间的控制也要到位，只要适度即可。同样的，教师在对儿童进行训练时要注意引导学生，让其能够在快乐的情绪进行锻炼，这同样有助于其身体的健康成长。

四、结语

总而言之，目前的少儿体适能的发展并不顺利，面临着很多急需解决问题。且其总体的训练需要教师对训练内容有相当程度的精通，还要注意让训练强度能够适应全体学生的身体适应力，避免让学生出现受伤的情况，同时还要培养少儿的体育保健意识，促进其对体育健身的热爱。所以，少儿体适能的健康发展仍是任重而道远。

参考文献：

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