学校体育教学中田径训练强度与训练量浅谈

蔡正义

摘要：在我国学校体育教学中，很多体育教师为了锻炼学生的身体素质都开展一定程度的田径教学，但是目前很多体育教师都采用传统训练模式来锻炼学生，他们不注重田径训练量与训练强度的关系，只是泛泛的让学生进行反复的跑步，不能有效发挥田径运动的作用。所以我们体育教师应该改善教学水平，科学把握好田径训练强度与训练量的问题。

关键词：学校体育教学、田径训练强度、训练量

中图分类号：A 文献标识码：A 文章编号：（2021）-39-321

田径教学是学校的主要课程之一：为了起到锻炼身体的作用，教师要平衡训练的强度和训練量，合理分配体育课的内容，提高体育素质，提高高中学生的身体素质和身体功能，提高体育教育水平。

一、田径教学中的训练强度及训练量的关联性

在田径比赛中，教师要注意训练的强度和训练量，从学生跑步的时间和距离、学习的强度到学生跑步的速度和对学生运动的表现，田径老师的训练强度对训练量来说非常重要。训练量太大的话，身体会变得疲倦，很难加速。另外，学生的强化训练会给学生带来压力，这增加了他们的心理负担，降低了他们对田径运动的兴趣。实验表明，如果训练强度减少40%，进行田径运动需要增加4-5倍。因此，如果体育老师想要提高训练强度，他们要减少训练量[1]。

二、学校体育田径教学中的训练强度及训练量的控制策略

1、完善田径训练体系

为了使田径训练符合学生的实际需要，在教师的指导下，在参加的过程中提高身体素质。学校的行政人员和体育教师确立了完善的田径制度，确保田径的训练量和强度。教师应该把文化教育和田径运动结合起来，了解教育制度和教育管理制度的关系。从制度的基本要求出发，学生在积极参加的过程中可以缓解个人的紧张和疲劳，文化课可以减轻学生的训练疲劳，也可以更深地了解田径运动相关的各种知识，提高他们对体育运动的认识。只有充分认识田径运动的重要性，才能保证学生能积极接受老师的指导，积极调整自己训练的强度和范围。学生的身体机能、教师的工作经验和学习水平直接影响到学习的最终结果，从宏观发展的角度出发，结合日常训练和冲击训练，观察学生日常训练中身体状况的变化，有效调整实际训练计划、训练强度和训练范围，提高训练的综合效果[2]。

2.强化训练与专项训练相结合

在为学校体育教师进行田径教育的过程中，除了确保教育量和强度的合理分配外，职业训练和强化训练必须紧密合作。这个计划特别强调提高学生的积极性，增强学生的积极性。在进行物质潜能专业训练时，教师要尽量避免过度专业化和过于广泛。简而言之，因为过于专业化的训练，不能把综合性的技能教给学生。另外，如果特殊训练过于粗放，肌肉反应集中，对学生身体素质均衡发展产生严重影响，为了有效克服这两个极端，教师必须与学生的实际学习相结合。确保授课合理，避免课堂混乱，坚持一贯的原则，改善学生的身体状况。专业化训练和高强度训练的有效交互，能更好地保证训练的强度和合理性，提高运动员的身体素质。积极避免各种训练的疲劳。特殊训练对人的综合素质提出了更高的要求。教官要合理分配训练的强度和次数，并注意提高运动员的个人水平。特殊活动的有效划分为提高学生体育水平提供科学合理的指导[3]。

3.科学调控与训练恢复

田径比赛中，许多运动员举重状态持续很久，最终对健康产生了很大影响。为了克服这个缺点，学校的体育教师根据科学的田径教学方法，严格按照学生的身体素质合理分配现有的学习强度和数量，这使学生积极发展个人体育的潜力我保证我能积极参加各种运动。真正把握田径的本质和核心，实现个人技能的全面发展。教师需要有效的教育手段和策。这将优化分配和利用教育资源，确定学生个人训练的方向和路线。

4.分析学生成长差异性，进行科学合理训练

高中是学生身心成长的重要时期，在这个时期，学生之间的个性发展、倾向、精神能力等都不同，但是，在体育发展方面，这些差异也导致普遍适用的田径训练计划基本不存在。老师要理解学生生理和心理上的一些差异，并实行针对性分类教学，且适用于高中田径教学的方法主要有班级组合教学与集中组合教学两种。教师根据学生的身心状况分组授课内容，相应的强度和准备的数量在开始训练前加上训练的速度。

例如，在高中男生和女生在身体发育方面有很大的差异。因此，体育教师要找到可以适度提高男生的田径运动强度的训练;女生的身体素质通常不如男生，体育教师可以降低女生的训练和学习水平。而一些体质较差的同学，体育教师可以安排一些难度系数较低的趣味性体育活动，如跳绳等，逐步提高学生的体育兴趣和学习能力。

结语

学校的体育教师引导学生树立良好的体育锻炼意识，从生活实践和学习中积极学习，鼓励学生。让他们根据身体状况调整训练的强度和训练量，确保自身的训练科学合理。在提高训练水平的前提下，积极参加各种田径运动，提高个人的身体状况。

参考文献

[1]薛婧. 身体运动功能训练在高中田径教学中的应用研究[D]. 山西：山西师范大学，2018.

[2]张冰倩. 核心素养视域下体育教育专业学生田径教学能力培养研究[D]. 河南：郑州大学，2019.

[3]陈小峰. 场域理论视野下普通高校体育院系田径教学质量提升的研究[D]. 湖南：湖南师范大学，2014.