腰椎间盘突出的饮食,食疗,腰椎间盘突出吃什么好

蔡礼涛

【中图分类号】R715    【文献标识码】A    【文章编号】1004 腰椎间盘突出是一种当代生活中较为常见的骨科疾病，一般多数人都会含有不同程度的腰椎间盘突出症状，这对我们的日常生活以及工作等都有着一定的影响，在一定程度上也威胁着人们的身体健康。日常生活中我们重视对其进行治疗的过程中，同时也要在饮食方面进行一定重视，对于帮助腰椎间盘的治疗也有一定的促进作用。以下辣根大家探讨针对腰椎间盘的患者如何饮食、或者吃什么可以达到食疗的作用，从而帮助患者进行更快的恢复。

1    腰椎间盘突出饮食注意

1.1 蛋白质的补充

在食物的选择上尽量选择蛋白质含量丰富的食物，如奶以及奶制品等等（年龄大的患者适宜选用脱脂类奶）、豆粉、鸡蛋、鸡肉、鱼肉、瘦肉等等。

1.2 以蔬菜水果为主要饮食选择

食物的烹饪多以蒸煮为主，同时在烹饪蔬菜的过程中加一点盐和油即可;喝汤和鲜榨果汁，使肠道内报纸足够的纤维素以保障体内水分充足，有效促进肠道蠕动，极大程度避免便秘想象发生。一般来说，便秘会加重疥状现象。

1.3 注意钙、镁、锌的补充

富含钙的食物有奶、豆类、海米、海带等，同时要注意多食用新鲜的蔬菜水果，也要注意补充一定的动物内脏，少喝一些碳酸类的饮料，饮食规律且丰富多样，均衡身体所需营养的补充。如果患者自身体内的钙元素含量较少，则可以适当、适量的补充一些营养补充剂等。含钙食用具有精神安定的作用、也能起到缓解疼痛的效果。

富含生素C的食物有牛奶、蛋类、猪肝、胡萝卜、西兰花、菠菜、生菜、芒果等。能增强腰椎椎间盘的纤维环的强度，对腰椎间盘突出症状还能达到有效的缓解作用。

富含锌的食物有贝壳类海产品、瘦肉、肌肉、茄子、玉米等等。

富含维生素E的食物，如花生米等。有养生学家表示，维生素E可以促进血管的扩张力，同时对血液循环也有一定的促进作用，还能再一定程度上消除肌肉的紧张感，对于腰间盘突出的疼痛症状也能有一定的缓解作用。

1.4 多食用含有膳食纤维的食物

粗粮、糙米、燕麦、紫菜、黑木耳、蘑菇等等。

2    腰椎间盘突出饮食注意事项

2.1 人体骨骼的主要成分就是钙，从而再饮食过程中一定要加强钙的吸收。食用鱼肉、牛奶、深绿色蔬菜、海藻类等。

2.2 严禁烟酒，不吃油腻厚重以及生冷食物。多吃一些有营养的食物，如动物内脏等。因为高脂肪食品对人体的血液循环和神经组织有一定影响，因此要少食用高脂肪食品。同时冰冷食物会造成身体的寒潮现象，从而加重腰椎疼痛等症状。

2.3 日常饮食中要注意清淡饮食为主，少食或不食过咸、辛辣的食物。因为辛辣食物会促使损伤的组织产生炎症，对腰椎间盘突出患者的治疗有不利作用，因而在日常饮食中要特别注意。

2.4 肌肉、韧带以及骨形成所需的营养物质就是蛋白质。因此要注意多使用富含蛋白质的食物。

3    腰椎间盘突出保守治疗方式

3.1 按摩推拿。这种方法再当前的社会计较受欢迎，通过对腰椎间键盘患者的局部进行推拿按摩，可以是肌肉的痉挛现象得到有效缓解，改善局部的血液循环，促进患者恢复。

3.2 体疗。这种治疗方式一般多这对早期、骨关节变化不是很大的腰椎间盘突出患者，同时对于患者腰椎间盘而引起的慢性疼痛症状也能给与有效缓解。但如果患者的症状表现为急性疼痛时，此时则需要立即停止体疗的治疗方式同时减少活动。

3.3 针灸。一般多用于改善患者的肌肉紧张状态，以及针对局部疼痛的患者可以起到有效缓解的作用，同时在针灸的过程中辅以拔罐治疗，更能提高整体的疗效。

3.4 理疗。这种治疗方式的具有较多的种类。可以根据患者的实际症状配合专业的设备进行合理选用。一般理疗的方式有：点兴奋、红外线、超声波、离子导入等等形式。

3.5 牵引。对于患者腰椎间盘的内压可以有效减轻，从而促使关节件的摩擦力得到降低，对于肌肉痉挛的现象也能起到一定的缓解作用。而且这种方式存在的另一个优势就是家和医院都可以进行操作。

3.6 中药。遵照医嘱选用一些具有一定功效的中药或膏药贴等，这也是一种较为有效的治疗方式，且使用中药的治疗方式、操作更加简单便捷。

4    腰椎间盘突出的症状

4.1 腰痛。腰痛的症状基本是所有腰间盘突出患者的一个主要且典型症状。。

4.2 下肢放射痛。这种症状患者存在的比例高达80%。

4.3 肢体麻木。这种症状多于腰痛以及下肢放射痛同时伴发，而腰椎间盘突出患者仅仅表现出此种症状其无疼痛感的仅占很小一部分。

4.4 肢體冷感。在临床实践中有少数患者自己感觉到有肢体发冷发凉的症状。这种症状的形成主要是由于椎管内的交感神经纤维受到一定外界因素等的刺激而形成。一般临床上经常发现患者术后当天主诉肢体发热感，于肢体冷感是同一种机制。

4.5 间歇性跛行。这种现象的形成一般于腰锥锥管狭窄者相同。其主要原因是在髓核突出的状态下，会出现继发性腰锥锥管狭窄，对于一些伴有先天性发育因素的患者来哦说，脱出的髓核使得椎管狭窄程度加重。

4.6 肌肉麻痹。由腰椎间盘突出而造成的瘫痪基本数语罕见现象。大多是都是因为根性受损致使其所支配的肌肉出现不同程度的麻痹现象。症状轻者表现为肌力减弱，症状严重则表现为肌肉丧失其功能。

4.7 马尾神经症状。这种症状一般多发于后中共要型以及中央旁型的髓核突出症患者，临床少很少见。主要症状表现为：会阴部刺痛感、排尿排便出现困难等。较为严重的症状会导致患者出现大小便失常现象以及不完全性的瘫痪等症状。

4.8 下腹部及大腿前侧疼痛感。对于高位腰椎间盘突出症的患者来说，当患者腰部的部分神经根受到劳累时，则就会出现这种下腹部以及大腿前侧疼痛症状。部分低位腰椎间盘突出患者也有可能出现此种疼痛症状。

4.9 患者皮肤温度较低。类似肢体冷感，可能因为患者肢体的疼痛，从而促使交叉神经性血管出现收缩现象。或者是由于刺激到了椎旁交感神经纤维，从而引起坐骨神经痛现象，同时伴有小腿及足部的皮肤问题降低，在脚趾部分体现的症状较为显著。这种现象对于骶神经根受到压迫的患者来说，体现的皮温较低现象较明显。反之，在患者行髓核摘除术后，肢体会出现发热感觉。

4.10 其它。通过受压脊神经根的位置及程度、临近受累及的周围组织及一些其他各类因素，也可能出现一些其它较为不常见的症状，如肢体肿胀、多汗、膝盖部位出现放射性疼痛等等多种症状。

5    健康指导

5.1    在工作期间一定要注重劳逸结合的工作模式，久坐及久站都不适宜，在进行一些剧烈运动前最好做一些准备活动，使全身压力得到松弛。

5.2    日常工作或生活中的坐姿要保持准确、标准的形式;在卧床休息以及睡眠期间不适合过软的床。

5.3    要求适量的运动，进行一定程度的腰背肌云联;舒缓身体的压力，进行高质量的放松和休息，减轻腰椎键盘压力。

5.4    工作中要隔一段时间进行身体四肢的舒展，如定时伸腰活腿等。

5.5    在提重物的过程中，尽量避免弯腰提取，应该先保持下蹲的姿势把住重物，然后缓慢起身。