内分泌失调的原因及预防要点

邓世平

【中图分类号】R249    【文献标识码】A    【文章编号】1004-7484（2019）04-0040-01

王芳是一名办公室白领，由于工作性质，经常熬夜加班，一日三餐也不规律，经常是饥一顿饱一顿，年轻时，自认为身强体壮，毫不顾忌，但随着年龄的增长，加上长期的工作压力，最近王芳总是莫名其妙的就开始发火，月经也不规律，长期的黑眼圈是脸上的标配，去医院检查，医生诊断这些症状都是内分泌失调引起的，要做进一步检查及治疗，最后王芳按照医生的方法，症状得到了很大的改善。那么内分泌失调的原因是什么呢？平时如何预防？我们来了解一下。

1    什么是内分泌失调？

人体有两大控制系统，其中内分泌是一种，它负责调控体内各种生理功能正常运作，是由荷尔蒙的内分泌腺组成，在正常情况下，内分泌腺分泌的各种激素在体内是一直平衡的，如果因为某种原因打破了这种平衡，造成其中某种激素过多或者过少，这样就会影响新陈代谢功能，造成内分泌失调，无论男性还是女性都有可能会引起相应的临床症状群表现，尤其是女性患者属于多发群体，症状也更为明显。

2    内分泌失调都有哪些症状表现？

女性内分泌失调一般表现为情绪急躁、易怒，即使没有什么原因，时不时的也会心烦意乱，爱发脾气，殃及家人。

皮肤也会有明显的改变，曾经面色红润，神清气爽的状态已经一去不复返，剩下的都是黑眼圈、色斑、暗沉、痘痘的困扰，一些更年期的女性会经常出现脸部潮红，背部出汗的情况。

肥胖，都说心宽体胖是富态的表现，但不正常的发胖会对身心都造成不好的影响，如心脏不适，体态不匀称等。

一些妇科疾病，月经时间不准，不是延期就是提前，痛经，甚至是一年就来那么两次，子宫内膜异位症，乳腺增生，乳房胀痛，结婚多年，性生活正常却始终不孕等等。

体毛过多，由于男性和女性身体激素释放的不同，男性的雄性激素分泌的较多，女性雄性激素分泌的较少，一旦女性分泌的雄性激素较多时，身体就会出现体毛过多的情况，像有些女性唇部上方的胡子就会很重，影响美观。

男性内分泌失调一般表现为痤疮、痘痘，睾丸内分泌异常的病变，肾上腺疾病，甲状腺疾病，垂体病变等。但由于男性的雌激素一般下降比较缓慢，有些症状出现的时间比较晚，大多数症状也不明显。

腸胃出现不适，如果体内激素水平异常，也可能会出现胃肠道问题，像腹泻、腹胀、反胃等症状。

3    引起内分泌失调的原因都有哪些？

生理因素，年轻时，人体内分泌腺调节功能普遍稳定，但随着年龄的增长，不良的生活习惯，长期失眠、熬夜、黑白颠倒，生物钟紊乱，以及内分泌腺调节功能的下降，自身的遗传因素等，都会造成内分泌失调。

情绪因素，现代生活的节奏是越来越快，随之而来的生活、家庭、工作压力也是越来越大，尤其是女性朋友，本身有月经、怀孕、生孩子等生理功能，多数会造成亏气亏血的状态，平时还肩负着洗衣做饭，照顾和辅导孩子等家庭压力，工作上也要像男人一样拼搏努力，长期的精神紧张，加之敏感，思虑过多，脾气暴躁，扰乱自身的气血运行，从而很容易就会内分泌失调。

营养因素，人体每天要摄入足够均衡的营养，才能够保证身体生理功能的正常运行，一些爱美人士，为了所谓的苗条，节食减肥，每餐只吃一点水煮蔬菜，甚至是只吃早餐，午餐和晚餐属于空腹状态，严重的营养不良。还有一部分人，饮食没有节制，暴饮暴食，只偏好某种食物，长此下去，势必会造成内分泌失调。

环境因素，现代社会，生活在大都市里，避免不了的汽车尾气，空气污染，气候变化不定，长期室内吹空调等不好的因素，以各种各样的方式进入到人体，影响激素的平衡，从而导致内分泌失调。

疾病因素，一些患者日常服用的含有激素类的药物会影响身体激素的正常分泌，导致出现内分泌失调。

遗传因素，有些人的内分泌失调来自于家族遗传。

4    如何预防内分泌失调？

如果想要让自己的内分泌系统健康平衡，平时要注意自我情绪的调节，避免惊吓、恐惧、暴怒、悲伤等一些不良的精神刺激，要尽可能多的保持精神愉悦，多做一些自己感兴趣的事情放松心情，多听舒缓的音乐陶冶情操，多与积极阳光正能量的人在一起，延缓衰老，使人看起来更精神。

饮食上要多喝水，少喝饮料，少喝酒，一日三餐要准时，且营养丰富，肉、蛋、奶、蔬菜、水果、坚果等均衡摄入，少吃高脂肪高热量、油腻与剌激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多对身体有益的不饱和脂肪酸。

作息时间要规律，重视便秘等症状，能不熬夜尽量不熬夜，保证充足的睡眠，减少夜生活的次数，劳逸结合，改善睡眠质量。如果因工作性质，需要熬夜的工作，每天可以喝点大枣枸杞水等饮品保养，养成泡脚的习惯，定期去医院做个相关检查等。

合理的参加体育锻炼，可以促进激素较好的分泌，也可以消除疲劳，降低焦虑反应，缓解压力，能够很好地保持良好的情绪状态。

改掉生活中的一些不良习惯，如抽烟、长时间看手机及其他电子产品，过度的使用化妆品，久坐不动等。

不要自己乱调内分泌，本来没有多大事，一些人听信了市面上售卖保健品的好处，说是能调节内分泌，也不会告诉你里边所含的成分是什么，如果含有雌激素的话，不仅调不了内分泌，还会使你的身体增加了患病的风险，像子宫内膜癌、子宫肌瘤等疾病，这时一定要多咨询专业医生的意见。