体能训练对预防高校篮球运动损伤的作用

摘要：高校的篮球运动作为一项具有集体性特点的特殊运行表现形式，是将竞技性、挑战性融为一体的重要内容。但是，篮球运动在开展过程当中，对每一位运动员所表现出来的体能要求都非常的高，并且也会促使这一运动过程表现相对比较激烈，由此，运动损伤也时有发生。由此，本文主要针对“体能训练对预防高校篮球运动损伤的作用”作为重要研究视角，希望通过本文研究，不断针对学生进行体能训练，有效规避运动损伤带来的伤害。

关键词：体能训练  篮球   运动损伤   预防

引言：将高校的篮球运动进行划分，从中我们可以发现，其主要是通过跳跃、跑步以及投篮这三个不同的部分组合而成，因为高校篮球具有非常强的竞技性以及挑战性的特点，由此，在高校当中则很容易成为学生非常喜爱的一种运动项目。但是对于篮球运动而言，在活动当中会具有非常强的对抗性，而且运动比较激烈，一旦在运动过程当中放松警惕，很容易造成不同程度的运动损伤。由此，应当对以上内容引起重视，构建形成更加科学而合理的体能训练，促使篮球运动员能够规避运动损伤，保障学生身心健康得到良好的发展。

一、体能训练的基本概况

一般而言，不算是什么样的运动，在进行相关的体能训练的时候，都会出现不同程度的运动损伤，这些损伤大多都会对运动员后期的职业生涯带来重要的影响，也会为一些学生后期的发展埋下隐患，由此，需要采取针对性的方式来减少运动损伤的产生概率，规避由于运动不当而造成的难以继续参与运动的弊端，甚至导致更加严重的情况出现。体能训练大多是针对运动员自身的身体情况作为主要的依据，分别对运动员不同部位展开良好的训练。体能训练的内容主要包含：针对运动员自身能力展开训练以及对运动员运动能力进行训练这两个不同方面的内容。例如：针对运动员所表现出来的耐力训练的时候，主要是针对其自身所表现出来的固有的机能展开训练，这种训练主要被划分到运动员自我能力的训练范围之内，而对运动员进行跑步等相关训练则主要是针对其运动能力方面的训练，这就归属于运动能力方面的训练范畴。

二、高校篮球运动损伤的主要部位及原因

（一）脚踝关节与膝盖损伤

在篮球运动过程当中，脚踝关节与膝盖作为运动员运动过程当中最容易受到损伤的重要部位，这主要由于篮球运动员在训練的时候需要长时间的跑动，并且在后期的篮球运动环节当中，运动员自身的膝盖大多处于一种弯曲的状态，这样一种长时间的姿势会导致膝部关节损伤的概率不断增大。除此之外，在球场的训练过程当中，能否抢到篮板也同样决定着篮球比赛最终的胜负，由此，运动员在争夺篮板的过程当中大多都会不断跳跃，在落地的时候，脚踝关节与膝盖都会在整个运动过程当中受到非常大的压力，这样一种情况就会不断增加脚踝关节以及西部关节受到非常大的损伤。

（二）腕关节、指间关节损伤

在篮球员的运动过程当中，腕关节、指间关节的损伤情况远远没有脚踝关节或者膝盖的受伤情况那么的严重，但是也是篮球运动员受到损伤频率相对较高的一个部位。在后期的篮球运动过程当中，如果运动员针对整体运动节奏的把握不够准确或者在抢球的过程当中遭受到碰撞，也都会导致其自身的腕关节、指间关节受到损伤，严重的则会导致其产生骨折的一种情况。在针对某一高校当中的155名篮球爱好者进行调查的过程当中进行数据分析可以发现，在针对篮球运动员的手指或者是指关节受到相关损伤的时候，所占比重为总人数当中的45%，这都是由于运动员在后期的接球、投球等各个环节当中所表现出来的一种不规范的动作所导致的，由此，这就需要大学生针对以上的情况予以重视，规避各类运动损伤情况的产生。

三、体能训练预防高校篮球运动损伤的主要作用

（一）协调性和灵敏度训练是预防篮球运动损伤的重要保障

一般而言，灵敏度主要指的是针对运动员能够依据现实的发展情况对自身所表现出来的动作、身体灵活度进行调整。由于篮球运动作为一种具有户外特点的运动，这就会导致在后期的运动环节当中很容易受到外界不同因素带来的影响。由此，在现实的运动过程当中，不仅仅是针对篮球运动员自身专业技巧上进行较量，更是针对身体的协调性、灵敏度进行最直接的表现。在针对篮球禁赛的时候，依据现场的具体情况，运用更加灵敏的思维对自身的不同动作、战术等等进行调整，紧紧抓住时机来进行相应的投篮训练，进而获得比赛的胜利。在这一发展过程当中，良好的协调性是进一步保障后期动作完成的根本内容，也是进一步提升运动员自身整体平衡感，有效规避意外情况发生的重要保障。例如：在针对篮球的运动过程当中，如果运动员自身的身体缺乏协调性的话，一些动作就很难更好的完成，而且还很容易产生肌肉拉伤这些不良的情况。

（二）耐力训练是预防篮球运动损伤的重要基础

篮球运动与其他的体育项目有着很大的区别，整个篮球运动所消耗的时间过长，由此，需要运动员具备非常强的耐力素质。依据体育学这一视角来看，耐力划分为专项耐力和一般耐力这两种。专项的耐力最简单的来说就是运动员针对特定的体育项目所表现出来的耐力最大值，大多是针对一些专项的运动员展开日常训练而决定的，大多用于一些专项运动员的日常训练。然而，一般的耐力则主要指的是运动员自身身体各个组织或者是一些其他部位所表现出来的技能的能力。中所周知，在针对篮球运动的时候，运动员需要进行连续奔跑、跳投等等，身体各个不同的部位都遭受到严重的损伤，进而会导致膝盖疼痛或者是在运动过程当中出现严重的身体损伤。由此，针对高校的篮球运动过程当中，运动员具有强大的耐力，就必须要提升其平时的训练，保证学生在运动过程当中能够更好的控制自身的身体协调性各方面内容，为因为疲劳而导致身体损伤起到良好的保护作用。

（三）力量训练是进一步预防高校篮球运动损伤的主要内容

在高校的篮球运动过程当中，针对学生进行力量训练同样非常重要，同时也是进一步确保学生自身身体各个环节能够更有效的发挥作用的关键内容。由此，需要针对各不相同的学生所表现出来的现实情况，进而为其制定出有阵对性的一些力量上的训练，更有效的提升学生在篮球运动过程当中的爆发力。由于在展开篮球运动活动的时候，一些不稳定的因素也会非常的多，这些都会对学生力量的发挥带来一定的影响，学生难以更有效的发力，就会导致因为发力上的不正确而对自身的身体机能带来损伤。针对这些不同的情况，教育者则可以模拟相应的运动场景，将学生融入到特定的环境当中来展开相应的力量训练，进而规避一些不正确的内容或者是发力技巧导致的运动损伤情况，更有效的规避后期的运动以及相关竞技表现中带来的不良损伤。

结论：综上所述，在高校的篮球运动过程当中，运动损伤这些情况也会经常发生。由此，针对篮球运动员或者学生应当不断提升其针对自身运动反应的一种关注度，一旦在后期发现有集体损伤等情况的时候，一定要进行科学的管理或者修养。除此之外，还需要针对一些基础性的体能训练进一步降低篮球运动过程当中出现的损伤情况，制定更加科学而且合理的一种训练方案，更有效的为后续的运动提供必要的保障，也为进一步降低运动损伤提供重要的帮助。

参考文献

[1]体能训练对预防篮球运动损伤的作用[J]. 胡仁杰.  文体用品与科技. 2020（15）

[2]体能训练对篮球运动损伤的预防作用探讨[J]. 许尔忠.  当代体育科技. 2020（18）

[3]体能训练在预防高校篮球运动损伤中的价值探索[J]. 于嘉.  当代体育科技. 2020（13）

作者简介：

叶家莉（1993.02-） ，女，汉族，籍贯：广西北海，工作单位：北海艺术设计学院，研究方向：体育教育