自我决定理论在运动心理学中的运用

时间：2024-08-31

吉林省体育运动学校吉林长春 130022

一、自我决定理论在运动心理学中的运用的好处

1.充分发挥自身的积极性。从“自我决定理论”的最高级内在动力说起，这种内在动力来源于自身的需求。当自身有了强烈的需求后，会产生强大的精神动力，促进人类的积极进取和目标的实现。在此过程中，人类能够充分发挥其自身的积极性，发挥“自我决定理论”的积极作用，对人类自身的实践起到积极作用。例如：“让中国看见世界”的南仁东先生仰望星空，脚踏实地，20年来只做一件事——为世界打造最大单口径巨型射电望远镜，并最终获得了成功。试想：这背后若没有其自己的强烈愿望与追求，他怎么会坚持20年只做一件事，由此可见，在“自我决定理论”中内在动力的强大推动力。

2.起到心理暗示作用，提高自信心。“肯定自己，不卑不亢”是在心理学中提高自我信心的一个重要方法，这句话运用到运动心理学中，便是说，从“自我决定理论”的外在动机来讲，在人类不是出于自身意愿做某件事情的时候，不管是否是符合自己的专业，一定要充分准备，暗示自己，相信自己，并在最终能够获得一定成就。例如：在上学阶段，学校里总会时不时地规定一些阅读书目，在这个时候，有的学生可能会觉得是这是任务而被迫阅读，并不会产生很大的感悟；而如果能够转变思想，任务这不是在为别人读书，而是自己的知识和眼界在提高，在读完一本书目后，两类学生会有不一样的感触。

3.推动个人综合素质的提高。从人类行为的分类来讲，自我决定行为和和非自我决定行为都会对人类或大或小、或深或浅的影响。在自我决定行为中，人类的行动主要依靠与其自身的需要和对事物的好奇，它因个人内部激发而采取相应的活动，不受外界的干扰，从而更具强大的推动作用，也能够在很大的程度上推动个人综合能力的提高。例如：“扎根雪域高原”的钟扬教授，在寒风凌冽的状况下，仍然坚持不懈的守护在雪域高原上，寻找那雪域高原上的藏波罗花，连年不断的坚持是自身对于只是探求的渴望。在这过程中，尽管饱经了风霜，但钟扬教授以此为乐，若没有心中那对雪域高原的探索之心，何以支撑他坚持不懈。由此可见：只有当自身有了强烈的愿望时，才会激发出个人强大的潜力，并为此不断奋斗，推动个人综合素质的提高，并最终实现人生价值，成为人民和祖国心中的英雄。

二、自我决定理论在运动心理学中的运用策略

1.树立远大宏伟的目标。精神的力量是强大的，当个人在精神上获得了强大的动力后，能够在实际行动中有很大的帮助，所以，个人一定设立坚定的目标，并且为之不断的努力奋斗。不管经历多少挫折，都不能放弃自己的目标。例如：我国的“科研疯子”黄大年先生，始终不渝的坚持“振兴中华，乃吾辈责任”的担当与使命，在其人生历程中，在上世纪50s那个艰苦的条件下，带领自己的团队，从零做起，勇担时代的使命与重任，坚持自己的目标，填补了我国在深地资源领域的多项空白，成为我们心中的骄傲。

2.充分认识自身的能力。在自我决定理论中，个人首先要对自我有清楚的认知，并能够根据自身的长短处制定切实可行的目标。就像我国的理论物理学家杨振宇先生，自上学时，发现自己没有实验物理方面的才能后，果断的放弃，转身投入到理论物理学的研究中，并且取得了不俗的成就。如果没有杨振宇先生那个没有对自身能力的充分认知，想必，我国的理论物理研究领域便会损失这样一位优秀的人才。

3.将自身能力与客观实际相结合。个人潜力自然是无限的，但一定要实事求是，从客观的实际出发，尊重当时当地的客观环境，不能仅仅根据自我意识就树立远大而无法实现的目标，这种目标并不是说自己可以漫无边际的去选择目标，而应该是根据自己的实际情况，尽自己努力能实现的最大目标，不然的话，效果可能会适得其反不仅实现不了目标，最会导致一无所获。例如：我们耳熟能详的成语故事‘守株待兔’农民不切实际的只想着有兔子来，最终一无所获。又如：英国物理学界焦耳，没有实际的进行研究和探索，浪费十年时间研究根本不可能出现的“永动机”违背客观规律，也浪费了自身对于其他研究的时间。