如何用运动干预手段提升学生身体素质

辽宁特殊教育师范高等专科学校 辽宁 沈阳 110173

《健康中国2030规划纲要》(国务院2016年10月月25日印发实施)中指出健康是促进学生全面发展的必要条件。现在高校学生不少都处于一种亚健康状态,高校学生普遍存在身体素质、身体机能等指标明显下降;青少年心理健康问题呈增长趋势、社会适应能力差等问题。据权威部门统计,高校学生普遍都存在BMI(体脂率)上升,超重数据增多;心肺功能下降;视力不良检出率居高不下;高校学生身体素质、身体机能等指标明显下降;青少年心理健康问题呈增长趋势、社会适应能力差。

要想改变这种情况,最好的教育手段就是运动干预手段。

运动干预首先是对人的体育行为、体育意识,以及社会综合关系的研究而提出的假设,然后经过多重性质的广泛证明和实践检验成为理论。譬如,当受干预者对体育活动认可但又存在自身惰性时,教师应该运用心理学知识去引导其在思维意识上的错误;当受干预者在体育运动中存在过分从众行为或有侥幸逃脱运动任务行为时,我们应该运用行为学方面的知识迁移提升其行为意识上的缺陷;在面对受干预者对运动健康知识的质疑时,又必须运用保健学、生理学、解剖学等方面知识并结合具体而形象的道具来给他们细致的讲说。

作者通过对学生由于自身锻炼形成的弊端进行研究,发现:学生由于业余体育锻炼时间的不足,学生过度上网导致学生视力与脊柱等疾病的形成隐患,锻炼场地及器材的不足都成为学生不愿意进行运动的借口,最终的后果主要体现在学生肥胖,耐力、肺活量、速度等不断下降,眼睛近视日益严重,血糖血压等不良现象加剧。

因此,针对学生实施运动干预手段分析运动干预后学生体质健康相关指标的变化,探讨对学生实施运动干预手段,是否能有效提高学生的体质健康水平;旨在根据不同年龄阶段学生的身心发展特点不同,探索出更为合理有效的运动锻炼方法和手段。

在教学中教师针对学生运动干预手段的确立方式主要通过体能课、健康生活方式来体现。

学生运动干预手段确定基础根据运动频率、运动强度、运动项目、运动时间确定。

根据权威资料显示,人体最佳的运动频率应为每周2－3次,运动强度为65%—85%HRmax(HRmax＝220－年龄),每次运动时间为30分钟,运动项目为跑步、篮球、羽毛球等。

在体能课上,教师依据”体质健康监测标准”的项目,主要发展学生速度、灵敏,力量、耐力等综合素质。项目练习强度(适宜的练习强度个体靶心率范围)为65%—85%HRmax(HRmax＝220－年龄),运动强度的控制依据是一次体能课后学生的即时脉搏数。体能课的练习内容及练习强度依次为耐力素质练习实践(55%—65%HRmax),腹肌力量练习(55%—65%HRmax);下肢力量练习(55%—65%HRmax);有氧耐力练习(65%—85%HRmax);速度素质练习(60%—70%HRmax):柔韧性练习(60%—70%HRmax);测试指标的评价标准为《国家体质健康检测标准》;通过测试成绩对身体形态指标(BMI测试)、心肺功能指标(肺活量)、身体素质指标(50米跑、立定跳远、坐位体前屈、耐力跑、仰卧起坐、引体向上测试)进行分析,结合运动干预前后身体形态、心肺技能、身体素质数据指标变化对比,说明体能课对学生体测成绩的提高有积极影响。

针对健康生活方式的运动干预手段研究,主要通过以下方法进行:

一、问卷调查法

对学生进行体质健康检测,将结果与学生日常的运动处方相结合,进行体质健康卡片登记,提高学生对健康生活方式的重视。根据学生体质健康测试结果为学生开具相应的运动处方,设计体质健康档案,及时掌握学生的健康状况;通过体质健康检测成绩的前后对比,及时调整每个同学的运动处方,将体质健康训练从课堂延伸到课外,按照运动处方进行活动。

二、文献资料法

通过中国知网(CNKI．net)查阅相关资料,研究体能课对学生体质健康的影响。研究结果显示:对学生进行体能课的运动干预之后,学生的体质健康测试成绩有所提高,说明体能课对改善大学生体质健康状况达到了预期效果,其中各项指标变化幅度不是很明显,说明运动干预时间短,体能课程有待完善。

三、调查法

调查数据通过“体质健康检测”测试获得。对学生体能相关指标(具体包括身体形态、健康水平、身体素质、综合体能)的影响,通过锻炼前后比较分析,对比找出该项体能干预策略的优势所在,为体育教师提供可参考的实验数据。研究结论如下:通过HIIT运动干预,在身体素质方面的指标中,800m(女)/1000m(男)、仰卧起坐(女)/引体向上(男)、50m跑、立定跳远指标都有不同程度地提高,在统计学上具有显著性差异,表明HIIT运动干预可以有效提高体质健康测试水平,从而提高高校大学生的身体素质。

四、教学实验法

将前期研究的运动干预理论预案推广到体育课教学中,通过教学实验对理预案进行完善,形成完整的实用性运动干预手段。

五、对照分析法

把实验对象按照年级分为学前教育专业2019级1班为实验组、2019级2班为对照组,每班各30人,实验组先按照2019年1班学生的体质健康监测成绩,给每个人开具运动处方,建立体质健康检测档案,除上体育课时间以外,每周三、五进行锻炼,采用运动干预手段进行教学。对照组保持原先生活习惯。一学期后,针对2019年体质健康检测成绩进行对比分析。利用EXCEL表格与统计软件对测试数据进行统计学分析,为体质检测运动干预提供数据参考。

通过以上的调查确立的运动干预手段,总结出所有保证锻炼效果的体育训练促进方式及运动干预实用性手段的建立与完善对于运用运动干预手段提升学生身体素质至关重要。