如何在高校乒乓球教学中锻炼学生的灵敏素质

赵欣慧

【摘要】乒乓球是我国的国球，我国高校乒乓球教学历史悠久，并且许多高校在乒乓球教学和人才培养上都取得了显著的成绩。灵敏素质是体育素质的重要组成部分，也是乒乓球运动员必不可少的一项素质。所以，在高校乒乓球教学中，许多教师都对乒乓球教学给予了高度重视。文章以高校体育教学为背景，就如何在高校乒乓球教学中培养和锻炼学生的灵敏素质提出了几条对策。

【关键词】高校：乒乓球教学;锻炼;灵敏素质

在我国，乒乓球是一项全民参与度和关注度都较高的运动项目。如今，我国几乎所有高校都开设了乒乓球选修课，乒乓球教学不断发展完善。灵敏素质指个体对事物的反应和控制能力。灵敏素质是决定个体乒乓球战术、技术发展的根本，灵敏素质训练也是乒乓球教学的重要内容。在新课改推动下，高校体育教学改革步伐不断加快。那么，在高校乒乓球教学中，如何培养和锻炼学生的灵敏素质呢？

一、有效整合教学资源开展灵敏素质训练

乒乓球教学与其他体育科目教学一样，都要在教学设备完善、师资力量充足的基础上来进行。虽说乒乓球运动对外界条件要求不高，但是，系统的高校乒乓球教学必须要有强大的物质基础。许多高校早在很久之前就开设了乒乓球课，建设了乒乓球场馆和场地。不过，随着办学规模的扩大，高校乒乓球教学资源也显得相对紧张，乒乓球教学面临的问题，如设备老化、设施不完善等也越来越严重。高校乒乓球教学要想有序展开，取得实效，必须要有效整合教学资源，为教学提供良好的条件。所以，高校要结合学校实际情况，制定乒乓球教学资源整合和优化思路，科学设计乒乓球教学资源优化方案，有效解决乒乓球教学资源配备不足问题。然后，建设高水平的乒乓球教学队伍，从根本上提高乒乓球教学水平。在此基础上，科学划分灵敏素质的类型和范围，本着由浅入深、由简入繁的原则开展速度、柔韧性和耐力训练，并选用科学合理的教学手法来教学，以有效提高学生的灵敏素质。如在灵敏素质训练上，先开展简单的无器械训练，再开展高难度的器械练习。此外，高校还要本着“以人为本”的教学理念，立足于问卷调查了解学生的身体素质，根据学生的身心状况进行灵敏素质训練，并在教学训练中对学生进行科学指导，最大限度发挥灵敏素质训练的效能。

二、利用转台击球锻炼学生的灵敏素质

灵敏素质指在条件突然变化的情况下，个体能够准确、有效进行身心调控的能力。灵敏素质包括协调性、灵活性和准确性三个基本的方面。灵敏素质训练，可以增强大脑皮层的灵活性，提高个体的反应速度。乒乓球运动具有球小、运动速度快、方向变化大等特点，在比赛中，运动员从本方台面击球可能仅仅需要几秒钟的时间。而在这么短的时间内，运动员不仅要判断球的方向、速度和力量，还要判断球的落点、强弱，还要考虑回击动作的稳定性和协调性，这对运动员的灵敏素质有着较高的要求。所以，在高校乒乓球教学中，许多教师都提倡优先进行灵敏素质训练。转台击球是乒乓球教学中常用的一种灵敏素质训练手法，转台击球训练指以乒乓球台为中心，四个学生分别位于乒乓球台的两侧，然后依照顺时针或逆时针方向，在移动状态下交叉开展乒乓球练习。这种训练方式的好处在于，它操作简单，对运动器材没有太高的要求，只要有乒乓球和乒乓球台就可以开展转台击球训练。此外，转台击球的训练方式灵活，它支持单人训练，也支持多人训练。再则，它的训练效果明显，能有效提高学生的灵敏素质。所以，在高校乒乓球教学中，教师可以将转台击球训练手法用到乒乓球灵敏素质训练中去，争取通过转台击球训练调动学生的学习积极性，提高学生的灵敏素质。

三、有针对性地开展灵敏素质训练

灵敏素质是反映个体的身体素质的一个重要标准，个体的身体素质包括灵敏素质首先要受先天遗传因素的影响，不过，通过后天锻炼，个体的灵敏素质也能得到有效的改善。高校乒乓球灵敏素质的主要目的就是改善个体的身体素质，提高学生的灵敏素质。不过，世界上没有完全相同的两片树叶，学生的先天条件不同，他们的平衡能力、生理状况也不尽相同。所以，要想提高灵敏素质训练的有效性，高校乒乓球教师要立足于体育教学改革，采取有效的教学手段来进行灵敏素质训练。

在全面健身背景下，高校体育教学改革也势在必行。在高校体育教学改革中，教学内容和教学手法改革是重点。具体到乒乓球灵敏素质教学中，教师要将灵敏素质训练与乒乓球技巧训练、其他竞技项目训练结合起来，丰富灵敏素质训练内容，采用行之有效的教学手法来教学。就目前来说，高校乒乓球灵敏素质训练可用的教学手法有信号跑、反信号跑、喊数抱团、象限跳、折返跑、滑步摸角等，这些训练手法多具有简单易行、效果明显的特点，能有效满足高校乒乓球灵敏素质教学需求。教师要根据学生实际情况选择合适的教学手法来教学，如在灵敏素质训练中，教师可以将单人训练、组合训练等结合起来，提高灵敏素质训练的有效性。又如，在灵敏素质训练中，教师要科学安排训练时间，合理控制训练强度和负荷，避免因为过度训练或者盲目训练而给学生带来运动损伤。

综上所述，灵敏素质是影响学生乒乓球技术水平的关键，也是高校乒乓球教学中不可忽视的一部分。所以，在高校乒乓球教学中，教师要综合考核影响学生灵敏素质的因素，根据学情采取科学合理的教学手法开展灵敏素质训练，以提高灵敏训练教学效果和学生的乒乓球技能水平。

参考文献：

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