大学生排球运动员发球心理训练

王颖舜 中国石油大学（华东）

大学生排球运动员在每年的联赛周期中，开展训练的方式一般较为系统且科学。不同学校的大学生排球运动员，虽然其个人的技术水平、身体素质有着一定的差异，但从总体来看，大学生排球运动员在竞赛时却存在着体能、技术相差不大的竞赛背景，而在该种水平较为统一，所训练的技术也较为系统科学的前提下，如何在比赛场上更好的发挥真实的水平，比赛中更好的应对重大压力，作为排球运动开展训练的核心方向。

一、发球在排球比赛中的重要性

在排球比赛中发球是极为关键的一环，高质量的发球对于比赛中每一轮次的开展以及进一步的推进有着至关重要的影响。通常而言，在排球比赛中，由于发球不受到对方球员干扰，可以完全由运动员自身进行掌控，而高质量的发球，可以有效阻挡对方的战术实施，也可降低对方的进攻能力。

在比赛的防守反击环节，高质量的发球也可以极大的提高本队的比赛优胜态势。发球作为先发制人、获取主动权的关键，运动员为了更好的把控整场比赛节奏，要强调发球的高质量、高标准，也要尽可能在发球环节以最佳状态发球来更好的获取该阶段的运动优势。

发球作为双方竞技的首要环节，可以直接的影响到本场的比赛情况。在该阶段双方队员会保持高度紧张遂高质量的发球可以给对方球员带来心理的困扰。在对方球员无法获取进攻优势时，可以极大的挫伤对方的士气，而在此比赛环境下，防守方队员也会信心大增，更好进行防守反击配合，为比赛的获胜奠定有利条件。

在当前的运动竞技场上，排球的战术在不断的发展，同场竞争也更加的激烈。发球的战术以及技术水平在不断的提高，教练员为了更好的在发球阶段获取优势，都在加紧发球技术的练习，在平时的训练中也关注于对于发球质量的提升。由于发球需要结合性能、落点变化，日常训练中，为了加强发球的威胁性以及攻击性，通过加大发球力量，提高发球速度为目标来开展日常的训练。

当前排球运动员在排球竞技场上直观的认识到了发球的重要性，而除了运动员发球技术水平之外，大学生运动员也要在日常的训练中积极寻找具有较强攻击性的发球战术，通过发球方式的调整，发球技术的突破，更好的在比赛场上获得优势，更好的获取本场的有利条件。

二、排球比赛中影响发球的心理因素

运动员在比赛场上其心理状态的变化会直接影响到运动员技术水平的发挥。当前大学生运动员在身体素质、技能水平上往往存在着差距不大的特征，因此为了更好的在赛场上发挥出运动员真实的发球水平，使其以更高质量的发球获取在场上的优势，要考虑到影响发球的因素。而在不考虑外部因素的情况下，心理因素作为影响赛场队员水平发挥的决定性因素，要在日常的训练中既要重视对于运动员技术素质的提升，也要重视对于运动员心理状态的训练，使其以良好的心理素质应对高度紧张的比赛状况。

在实际的发球训练中，运动员发球时的心理状态主要受到以下几个方面的影响：

（一）观众因素

大学生排球运动员最终训练成果要在比赛中得以呈现，发球作为对于整场战局有着重要影响的关键环节，比赛中，运动员的心理状态会受到来自观众的影响。

在排球比赛中，部分观众对于赛场的战局会存在着一定的倾向性，而在比赛的过程中，运动员在发球时会受到对方团队支持者的干扰。当运动员心理素质不好时，在现场的嘈杂环境下，在对方队员的干扰以及场上观众的影响下，其心理状态的烦躁，注意力的分散都会导致发球的失误，也会对于团队的获胜带来不利的影响。

（二）队友、教练、裁判的影响

在大学生排球运动员进行竞技比赛时，发球运动员的个人发球水平会直接受到场上裁判、观众、教练队友的评价，而当发球失误时，会受到场外观众的嘲讽，也有可能受到队友的质疑。

当发球队员面对否定性与暗示性的语言时，心理上会存在着自我的消极暗示，也会存在对于发球的恐惧心理，而该种压力较大的发球状态会使得在整个发球过程中抑制力量加强，其队员神经兴奋性的下降会导致其动作迟缓。

心理状态不佳时，技术的变形难以对于真实水平进行正常发挥，当运动员未能及时调整个人心理状态时，发球失误的出现会影响到整个比赛的情况。

（三）比赛的影响

发球是在双方竞技的环境下进行的，此时运动员的心理状态极容易受到场上情况的影响，在比赛中，当出现两队分差较大的情况，落后一方会产生较高的精神压力，而领先一方又可能存在心理上的放松与懈怠，这种不良的心理状态与赛场上无法保持良好的心理素养都会影响到发球的质量。

当比赛进入到关键分阶段，两队比分较为接近时，发球作为影响整个战局的关键性手段，队员将会面对高度的压力，紧张的心理会导致其发球质量的变化，而心理的波动呈现在赛场上则是发球质量的下降，水平难以正常发挥。

队员的心理状态受到多种因素的影响，若大学生运动员在参加比赛时为日常的训练赛以及学校之间的交流赛等，由于该种比赛涉及的利益相关较少，对队员没有较大的影响，往往在这种中小型的比赛中，能更好的发挥队员真实的技术水平。但当大学生排球运动员遇到大型赛事以及关键场次的比赛时，比赛的输赢涉及学校的荣誉、个人的荣誉等，在该种环境下，队员会对于比分对于胜负有着较高的重视，发球过程中为了更好的获得优势，发球队员会处于高度紧张的状态。在大型比赛中，部分运动员由于缺乏经验，在赛场上无法良好及时的调整个人的心理状态，过度的紧张，难以发挥真实的水平，进而导致了发球失利。发球质量下降带来的负面后果又会进一步影响到运动员的后续竞技状态。当状态无法调整时，整场比赛都会受到影响。

三、大学生排球运动员发球心理训练的方式

心理因素与运动员的先天条件有着一定的关系。部分运动员在开展日常训练时，虽然有着较高的技术水平，身体素质，但过于紧张时，则存在着水平无法发挥的问题。虽然运动员发球时的心理状态受到多种因素的影响，但为了使运动员更好的在赛场上发挥出真实的发球水平，在日常的训练中可以针对性的开展心理因素相关的训练，使运动员在赛场上保持良好的心理状态。

（一）提高心理自我调控能力

运动员心理自我调控能力的提高对其个人心理状态有着直观的影响，随主观意愿对于思想行为情绪进行管理，可以使运动员在赛场上根据现场的情况灵活的调整个人状态，以最为真实、最高水平的发挥来更好的参与整场竞技比赛。

心理调控能力的提高，作为知识与经验积累的过程，该种调控要在掌握心理调控方法的基础上，通过持续的加强训练，在不断的实践中学会缓解压力。当运动员在发球时在高压的竞技比赛环境下，其心理调控能力的加强也可以使其更好的应对赛场上的紧张与焦虑，在发球时表现出更好的心理 水平。

为了使运动员保持更好的心理状态，提高自身心理调控能力，在技术训练的同时，教练员也要加入心理训练，针对于运动员不同的技术训练水平，有意识的穿插心理训练的内容，在平日的训练中积极向运动员传授心理自我调控能力训练的方式。

面对运动员所需应对的比赛场景，教练员可以对于不同场景下的心理现象进行分析，带领运动员进行相应的应对措施训练，在运动员积极的对于情绪进行自我调控，有效的调整个人神经兴奋度的基础上，使运动员更好的应对高压的竞技比赛环境，也使赛场上的发球更少的受到心理因素的影响，以高水平高标准的发球获得正向的反馈。

（二）进行抗压训练

单纯的对于运动员进行自我心理调控，往往难以使运动员灵活的对于心理状态进行认知。在多样化的竞技赛场环境下，运动员的情绪波动会影响到发球的质量，也会影响到现场的比赛情况。

运动员的心理状态其核心在于情绪的稳定，而日常的抗压训练可以使运动员面对多样化的场景，以更加平稳的心态进行应对。日常训练时的压力会带来运动员心理上的疲惫焦虑。而抗压训练在组织时，教练员要从不同的个体出发，针对其心理状态的不同、技术水平的差异进行训练计划的制定。由于抗压训练要把握适量化的原则，因此在进行训练时要严格执行训练计划，在训练推进时也及时的观察运动员的状态，使其在抗压训练中获得心理素质的提高。

（三）日常模拟训练

大学生排球运动员在发球训练时脱离比赛的环境，其往往能保持良好其稳定的心理状态，但比赛的场景与日常训练的场景存在着较大的差异。大部分的运动员能以轻松的方式开展日常的训练，但当遇到高压高度紧张的比赛环境时，则会存在心理上的波动。

在赛场上无法自我调控会影响到发球的质量。因此为了使运动员以更好的状态对于赛场的环境进行应对，在日常的训练中，教练员要暗示学生以比赛的心态进行训练，通过比赛环境的模仿，场外干扰的加强，在训练过程中，使运动员更好的集中注意力，也通过比分训练等不同的方式，使运动员能直观的感受到各种突发的情况，并在注意力的加强训练中，使发球运动员始终将注意力集中在发球的运动以及技术的训练上。通过动作的持续训练，状态的稳定保障，在竞技场上使运动员能发挥出最为真实最高质量的水平。

四、结语

在身体素质、技术条件相对统一平衡的状态下，心理因素成了影响大学生排球运动员发挥的关键性因素。在排球训练中，发球作为训练最为重要的一环发球，有着不受他人制约的特征，发球的顺利以及有效也可以直接影响对方的进攻以及防守状态。发球在排球比赛中占有重要的地位，针对大学生排球运动员进行专业训练时，要强调心理训练的必要性，也要意识到发球作为竞技比赛关键的技术，从身体素质、技术水平来使运动员高质量的发球，也从心理因素出发时，使运动员在掌握发球技术的同时，也以良好的心理状态更加真实的发挥出高质量的水准。