我国高职院校女子篮球队的组建与基础训练分析

时间：2024-09-03

刘峰襄阳职业技术学院

篮球运动深受国民喜爱，但是在高职院校中女子篮球发展整体上看并不如男子篮球那样全面、深入。就当前我国高职院校女子篮球现状看，竞技水平不高、参差不齐，身体素质、基本技术、成绩等方面差强人意。从基础训练入手，提高身体素质，组建女子篮球队推进篮球事业发展。

一、组建女子篮球队的必要性

组建女子篮球队，在高职院校中并非易事，它并不是单纯的选几位身高、素质的人员建立一个团队冠以篮球队的名号就可以。篮球这项运动对技能要求偏高，还有一定的竞技色彩，有看点、受欢迎的背后需要运动员浓烈的兴趣和持之以恒的精神。高职阶段学生压力比之前有所降低，这个阶段可以在学习之余适当进行篮球运动，是可以帮助活动身体关节，促进心理和生理发展。高职时期女子运动员孩子发育阶段，是开展训练的最好时期，提升身体素质的同时也能提高抗压力，促进我国女篮事业发展。

二、组建女子篮球队的筛选条件

一支优秀的篮球队建立，需要多个环节、阶段，需在实践过程中不断发现并解决问题，致力于打造一支真正优秀的女篮团队。组建团队初期，首先需要筛选队员，队员的选择能够决定团队的成绩。

通常组队前期选择队员有了几种方式：第一种可以在体育课上多为同学讲解打篮球的好处，或者是多宣传篮球发面的知识，对有兴趣且基础还不错的学生进行指导。通过日常观察来选择反应快、身体素质较好、身体的灵活性强、协调能力较好、且喜欢运动或者经常锻炼的女生；第二种是通过范围内组织比赛活动，通过比赛活动来挑选表现较好、动作标准的女生，这种方式能够挖掘具有潜力的队员；第三种是女生全员进行单项测试，可以是投篮能力，也可以是运球能力，大面积的测试可以快速精准地挖掘出潜力队员。最开始选拔队员的时候，可以多选择一些，人数可以超过20 人。在培训和锻炼中对队员进行分析，优胜劣汰地筛选之后针对性地培训更适合的队员。

三、组建女子篮球队后的基础训练

基础训练尽量“全面、标准”，才能使队员掌握得“熟练、标准”，尤其是技能方面需要投入精力挖掘。

1.强化篮球理论知识。进行篮球实场训练之前，篮球理论知识是每一位队员必须掌握的，比如：篮球比赛中的相关规则、篮球运球盒投球等各种技巧，可以采取边观看比赛视频边讲解的方式来更直观地了解篮球相关的攻守和技巧。虽然很多女生也接触过篮球，但是对篮球比赛规则和技巧并不熟悉，只有从理论层面先理解篮球，了解比赛规则，才能明确她们在篮球比赛规则方面的概念，才能够遵循规则进行正确的篮球基础训练。篮球理论知识会贯穿于整个训练的过程，借助基本知识、基本技战术，长期系统循序渐进的练习，同时也避免了部分运动员在技战术都有一定基础，但在意识方面却不足的情况。

2.强化队员心理素质。因为大多数高职女生基本没有接触过篮球，所以训练阶段为了能够使整体水平达到要求，训练的同时不能够忽略学生心理素质的强化。首先大部分女士喜欢观看篮球比赛，但是并不是非常爱打篮球，担心手臂变粗、担心不够优雅、担心被晒黑等等。加上篮球训练又非常考验身体的耐力，训练中很可能出现情绪波动大的情况。篮球比赛会有输赢之分，对胜败应保持一个平常心，过于在乎结果也会影响队员的心理和情绪。尤其是队员的自信心培养，这是提高比赛实践能力训练的重点。每一位学生都是一个个体，训练过程中可以根据每位学生的实际情况进行单独训练，专注调动每一位学生的积极性，增强和培养自信心。所以，队员心理变化和心理强化需要教员多加关注，出现的心理波动情况及时进行疏导，开发并落实相关的心理强化训练。

3.制定针对性训练策略。身体和心理方面，女子和男子有非常大的差异，篮球运动员也是如此。所以需要对训练量和训练时间进行合理性安排，过长或过量的训练会影响女子身体柔韧度、行动速度和忍耐力，应多设计适合女子心理和身体的篮球训练。如，运球训练最初可以练习原地运球，熟练之后进行转身运球或行进间运球，降低枯燥感增强训练灵活性。在进行变式训练时，可变换速度、姿势等，以提高队员的灵活性。

4.组织比赛来丰富实战经验。衡量一个篮球队训练质量标准是日常训练的态度，而比赛是检验整体水平及个人技术能力的最直接手段。基础训练中穿插比赛，能够让队员明确自身优点，优化缺陷，最终提升团队整体水平。比赛的组织建议选择对手实力相当的团队，若能力差距过大会影响效果。