网球训练中墙球练习的作用探究

汪先涛 江汉艺术职业学院

随着网球的发展，越来越多的人热爱网球，通过采取各种方法提高自身网球技术。对于网球的训练方法有很多，而墙球训练是很多职业网球运动员都会选择的训练方式，通过墙球练习对于提升球员自身技术水平能够产生更好的效果，且具有一定针对性。下面笔者就针对墙球练习的相关内容进行详细阐述。

一、网球训练中墙球练习的作用

在打球时最为重要的是培养球员自身的球感，当其拥有良好的球感对于其提高自身打球技术水平具有非常重要的作用，所以身为球员要能够熟练掌握此方式，在球感培养上并不是高级运动员才需要掌握的，对于各个阶段的球员都是需要着重掌握的，对球员球感的训练应当渗透在整个网球训练中。通过掌握球感能够让球员身体保持较为平稳的运动姿势，而且还能够让球自由在拍中运转，通常相对较为稳固的方法展开接球与击打练习[1]。在墙球练习过程中，最为完美的练习方式是当球反弹回来以后再立刻进行反击，并不是在球拍上来回进行弹跳。当球员能够达到强球完美练习方式以后，那么说明球员在身体协调性上较好，并且拥有较高的柔和性。另外，球员还可以根据自身情况不断增加在墙球练习上的难度，进一步锻炼球员球感以及对球的掌握程度，这对于球员在比赛中处理各种突发情况能够产生积极作用。

二、网球训练中墙球练习的方法

（一）抽击球的练习

在进行墙球训练时可以采用很多方法，但是对网球球员而言应当掌握最基础的技术动作便是正反手的抽击球，该技术动作也是很多球员在比赛中常用的技术动作。如果球员并不想停留在枯燥无聊的基础训练上，球员可以将训练改为抽击球的训练，在训练难度上也可以逐渐上升。当球员在训练上保持了相对较为稳定的状态时，此时可以增加球员在抽击球上的频率与数量。只有当球员能够掌握基础训练之后，此时则需要有效增加训练距离，球员通过调节自身力量而让抽击球变得更加稳定[2]。但是，需要球员注意的是墙球的训练切勿盲目进行抽打，应当在脑海中不断进行思考，对球的行进轨迹进行判断，以便于能够进一步促使球员脚步变得更加灵活，动作也变得更加规范，对于击球高度也要加以控制，一般保持在两米以下，如此就能够更加完美完成训练。当球员基本掌握了抽击球的动作要领以后，应当进一步保障抽击时的准确性，对球的行进轨迹也能够加以掌控。

（二）截击球的练习

虽然球员能够正确掌握打法，但是这并不代表球员能够在比赛中取得良好的成绩，在比赛中还需要应用截击球的技术动作，该打法不仅能够给观众带来更好的观赏性，而且还能够得到更高的评价，是高阶球员需要掌握的技巧。截击球通常会遇到以下面这一问题，球的速度过快，球的路程较短，如此则需要球员拥有非常高的反应能力，并规范使用截击动作[3]。球员还可以站离墙约3到6米，然后通过正反手相结合的方式完成练习，如此能够进一步找准截击感。在截击时要应用标准动作，最大程度降低截击时间，从而提升在击球准确性。通过不断练习截击球对于提升抽击球技术也能够起到一定作用，促使两者之间相互进行融合与促进。

（三）挑高球与高压球的练习

挑高球也是网球球员需要练习和掌握的技巧，在进行挑高球练习时要确保墙的高度满足练习需求，并在墙面5米到7米的高度进行标记，以便给予球员一定的参考。球员在练习时应当距离墙面10米到13米之间，并向标记的高度进行挑球练习，在力度上需要球员加以掌握，如此才能够让截击球变得十分准确[4]。高压球和挑高球相比较两者之间存在区别，高压球是球员距离墙面约1米到3米进行标记，划定一个范围圈，之后球员需要在与墙面距离约6米到9米的位置将球击打出去，并保障网球的落地点在范围圈之中。而球经过地面会反弹到墙面上，最终反弹给球员，球员在球反弹过程中进行思考和分析，掌握球的运动轨迹，同时进行快速移动进行下一次击打，反复进行训练来提高自身网球技术。

三、总结

墙球练习是每一个网球球员训练项目中重要构成部分，而且能够满足不同阶段球员在技术练习上的需求，对于提高网球技能来说能够起到重要的作用，并让球员在比赛中取得优异成绩。文章通过对墙球练习的作用和方法进行深入的探讨，让球员能够更加重视墙球练习，并采用各种练习方法进行针对性训练，弥补 球员自身在技术上所存在的不足，从而提高球员技术水平，为其网球比赛奠定良好基础。