陕西省青少年篮球运动员体能训练现状的调查分析

周婕

摘要：当今社会，篮球运动深受青少年喜爱，据调查了解陕西省几乎每个中小学都拥有属于自己的篮球队。本文通过文献资料法、问卷调查法、数理统计法等对陕西省青少年篮球运动员体能训练的现状进行调查分析，结果西安市陕西省在篮球专业人才培养上还存在许多问题，尤其是在体能训练方面存在的问题更为严重。许多时候在训练中不仅没有起到强化身体素质的作用，而且还给学生运动员造成了较为严重的伤病。本文就陕西省青少年篮球运动员体能训练存在的问题进行探讨，并提出有效的解决措施，从而达到预防伤病的作用，并且对伤病人员的恢复起到积极的作用。

关键词：青少年;篮球运动员;体能训练

一、研究目的

篮球运动是一个对抗性非常强的运动，如果运动员自身素质相对较差，那么不仅无法获得良好的篮球成绩，而且还会在对抗过程中受到较为严重的伤病，因此需要对青少年运动员进行体能训练，以此来提高其身体运动素质和能力，能够满足篮球比赛的需求，并且还能够有效预防在篮球对抗中发生严重伤病，对保障运动员的身体健康和运动生涯来说具有非常重要的意义[1]。下面笔者就针对篮球体能训练的相关内容进行阐述，以期为青少年篮球训练贡献一己之力。

二、研究对象和方法

（一）研究对象

以西安市含光中学、西工大附中、交大附中、西电附中、西安市第九十八中这五所中学的男子篮球队的队员为研究对象。

（二）研究方法

1.文献资料法

通过中国知网CNKI检索关键词“青少年、篮球、体能”查找到相关文献资料，并在西安体育学院图书馆翻阅相关书籍和专业文献资料，了解和掌握青少年篮球体能训练的最新研究进展和研究成果。

2.问卷调查法

根据研究的需要，按照社会学方法设计问卷调查内容，并根据研究目的，对问卷内容、结构进行了合理的编排和整理，本次随机抽取5所校篮球队的学生发放调查问卷共计50份，回收问卷50份，回收率为100%，其中有效问卷48份，有效率为96%。

3.数理统计法

对调查所获得的数据做常规的统计学处理，通过对调查数据的统计学分析，为本文的论证提供了量化分析的依据。

三、结果与分析

（一）当前陕西省青少年篮球运动员常用的体能训练方法调查

在对48位接受调查的青少年篮球运动员的训练方法进行统计后得知，陕西省青少年篮球运动员中最常使用的是持球训练法，占被调查人数的35.3%，教练经常通过往返传接球练习既练习运动员的专项耐力，又练习传球配合和队员之间的默契。其次是徒手训练体能，占29.6%，主要是跑步、蛙跳、追逐跑、变速跑、折返跑等徒手练习，主要训练运动员的耐力和灵敏性。还有18.7%的运动员表示教练通常会多种方法综合训练，交叉练习。

（二）当前陕西省青少年篮球运动员体能训练持续时长调查

43.7%的运动员表示通常体能训练的时长位0-30分钟，主要原因是培训时间有限，且青少年能承受的运动负荷有限，因此体能训练时间较短;有39.6%的运动员表示体能训练时间一般在30-60分钟，这些学生说是因为教练要求较严，对体能训练要求，因此体能训练时间较长;还有12.5%的同学表示体能训练时间通常在60-90分钟，有的同学认为日常跟打比赛的训练都属于体能训练的范畴，所以觉得时间很长。

（三）当前陕西省青少年篮球运动员体能训练频数调查

每周进行2-3次体能训练是最为常见的，占52.1%，其次是每周4-5次，占29.2%，这是由于有的教练会在每次训练之前安排一部分时间督促运动员进行体能训练。但还有14.6%的运动员表示教练每周会进行1次体能训练，因为运动员觉得体能训练对提高球技的作用不是很大。

（四）当前陕西省青少年篮球运动员对体能训练的态度调查

有56.25%的籃球运动员认为进行体能训练还是很有必要的，良好的体能是提高运动员在球场上做出更优异表现的基础，也是在强对抗中胜出的关键，因此平时训练中也会特意加强对体能的训练;还有31.25%的运动员表示体能训练有一点必要，因为之前在比赛过程中因为自己体能太差导致很多技术动作发挥不出来，因此了解到体能训练的重要性;但仍有12.5%的运动员表示篮球运动中最重要的是投篮技术，体能训练没什么必要。

在对参与调查的48位篮球运动员调查他们参与体能训练时的态度时，有50%的运动员表示体能训练过程中自己非常认真，39.58%的运动员表示自己比较认真，还有10.4%的运动员表示自己在体能训练过程中不认真，因为觉得体能训练比较枯燥无趣而且运动负荷太大，所以自己会在体能训练过程中偷懒。

四、研究结论与建议

（一）结论

总的来说，通过进行科学的体能训练，不仅能够提高篮球运动员自身素质，而且还能够有效避免出现较为严重的伤病，对其篮球运动生涯来说具有重要意义。目前，陕西省青少年篮球运动员在篮球训练过程中或多或少都穿插了体能训练，但有些效果不佳，部分运动员由于体能训练方法枯燥无趣，导致根本不愿意进行体能训练，没有充分发挥体能训练本身所具有的重要作用，这些都是急需解决的问题。

（二）建议

由于专职训练人员的缺乏严重影响了学生运动员的体能训练工作，这便要求学校能够聘请专业训练人员对学生运动进行体能训练。通过聘请专业的体能训练人员，能够根据学生运动员自身的实际情况对其进行训练，不仅不能使训练强度过大，也不能够使训练强度较小而无法产生良好的训练效果。训练队在制订体能训练计划时需要根据运动自身实际情况来进行，既要有短期的训练计划也要有长期计划。所以，在训练计划制订上应建立在专业体能训练师基础之上，体能训练师能够根据不同运动员自身实际情况和特点来制订相应的训练计划。单一的训练手段并不适合所有学生运动员，而应根据学生运动员自身的实际情况来采取不同的训练手段，如此才能综合提高其身体机能，并且具有良好的身体素质。