体育专业大学生网球肘的预防与治疗

朱苗

摘要：本文经过采用实地观察法、访谈法、文献资料法等综合性的办法，经过对本专业2014级网球专修班学生网球肘的了解情况以及损伤现状进行了调查和研究。结果显示：同学们对网球肘这一症状的认识还不够全面，对网球肘相关信息途径还比较单一。网球肘在网球运动中是比较常见的一种伤病，动作技术不合理是最主要的原因。本文通过对网球肘的成因、病例特征进行描述，经过研究、搜集资料，为同学们找出一些治疗网球肘的办法和预防措施，并且提供一些有帮助的建议，使同学们从容应对这一病情。

关键词：大学生;网球肘;预防;治疗

一、前言

随着人们生活水平日益提高，社会快速发展和经济水平的提高，网球运动在我们国内也普及开来，受到不同人群的喜爱。在众多的高校或者有条件的中学都开设了网球选修课，既能满足学生的需要，又能适应现代课程的开放性的特点，提高了同学们对体育的喜爱程度。随着课程的开展，出现了不同方面的问题，其中“网球肘”这一疾病不同程度困扰着同学们，降低了同学们对网球运动的兴趣。“网球肘”又称为肱骨外上髁炎，为肱骨外上髁伸肌总腱起点处的慢性损伤性灸症[1]。因为多发生在打网球的人群中所以称为网球肘。网球肘形成的主要原因是长期用不正确的动作打球，经常重复屈伸腕关节，特别是常做用力伸腕而又同时前臂旋内、旋外的动作时，使得肘部肌肉、肌腱因过度的运动和扭转发生的损伤[2]。不同层次水平者如果不注意在各个方面的预防，都会引发肘关节的伤害。通过对不同同学的了解，也知道了他们各自不同的症状。本文通过从不同方面让同学们认识“网球肘”的病因，以及治疗、预防的方法，为同学们早日脱离“网球肘”带来的困扰，以及更有自信的去从事网球运动。

二、研究对象与方法

（一）研究对象

西安体育学院2014级网球专项队的同学56名，以及部分网球专业教师9名，共65名。

（二）研究方法

1.文献资料法

针对本文所涉及的内容，通过中国知网数据库、INTERNET检索，对相关的历史文献进行查阅、搜集、整理，为本文研究提供了一些必要的理论依据。

2.实地观察法

为了尽可能多的收集资料，并获得准确的信息，本人通过在2015年至2017年的两年时间对2014级网球专修班上课过程进行实地观察，并对各种现象和问题进行归纳和总结做好记录。

3.访谈法

通过对2014級网球专修班教师与学生践行访谈和提问，了解教学过程中存在的问题。

三、结论与分析

（一）“网球肘”的成因

由网球运动导致的网球肘主要是因为腕部和指伸肌肌腱在肱骨外上髁引发的慢性疲劳。肘关节疲劳积累，过度负荷，使肘关节四周的肌肉发生病变。“网球肘”不只是针对从事网球运动而引发的肘关节疼痛。网球肘的发病原因，每个人都或多或少有些不同，但有以下几条的共同特点。

1.正手拍网球肘

全部的屈腕肌群都是经过肘关节而附着于肱骨内侧，产生这样的起因是因为急速击球时手腕突然旋转，或发球时因为动作不正确发力过大导致手肘内侧受到过大的拉扯，这种疼痛就来这一部位。

2.反手拍网球肘

全部的伸腕肌群都是经过肘关节而附着肱骨外上髁，发生的因素多是由于反手击球的动作不正确、击球点不在甜点、球拍握把粗细不适合手掌。反手击球时过度伸不能很好地抵消震动;练习次数过多，负荷太大;动作不到位，一直重复错误动作;打上旋球的时候动作幅度过大，收拍速度过慢。反手拍打球时，因为以上缘由，过多的压力积聚在肌肉上而致伤。

3.击球所受冲击力

近几年来随着科学技术的高速展开，球拍的品质已经有明显的提升，每家制造厂商都对震动以及冲击采取了很完善的对策。但是在另一方面由于比赛进行的形态已经发生变化，网球比赛以速度化，导致成为强打型网球，这也就是网球肘患者快速增加的原因之一。

4.老师教学与训练的因素

出现网球肘这种症状，与老师和同学都有各自的原因。以韩东老师为例，韩老师老师可能因为课的进展程度的原因，在安排同学们不同阶段的学习任务时，不能更好的根据同学们的技术掌握程度去安排课程。以至于使本阶段的学习过程和同学们技术动作掌握的程度不相符合，课的进程或块或慢，不能按照预期去完成教学和使同学更好的掌握。在平常上课的过程中，针对不同的同学的训练量掌握得不是很到位，有的应该多练，来巩固和提升技术动作，有的应该少练，来固定动作，由于人数多的原因这一方面还不到位。

（二）“网球肘”的自我检测及征象

在网球运动中和运动后常引发肘部的疼痛，为了检测有没有患上“网球肘”，有以下几种简易的自我检测办法：①翘指法：将右手（右手持拍者）手掌向下按在地上或桌面上，将左手掌压在右手的指间上，然后让右手的手指使劲向上翘，如果出现肘部外侧疼痛，就确诊为网球肘;②抬重物法：用左手握住有一定分量的东西（如手握凳子将它拿起与肩同高），如果这时肘部有不舒服或疼痛感，则可诊断患为网球肘;③手关节屈伸法：手握拳（持拍手），肘关节伸直，这时给手一个外力，阻止手臂上抬，如果手臂有酸痛感就可以初步诊断为网球肘[3]。这一症状的临床表现基本相似：轻度的，手肘会出现轻微的疼痛，手提拉重物时会出现剧烈的疼痛;严重的，甚至手拿筷子、端一碗饭或是拧毛巾都会出现剧烈的疼痛。

四、结论

1.网球运动是比较剧烈的体育运动，激烈的跑和听，对身体机能的挑战非常大，所以网球运动前要充分热身，把身体积极性调动起来，特别是手臂和手腕的内旋、外旋和背伸练习。

2.强调正确的技术动作，这是预防网球肘的最好的方法。正手击球时，避免手腕、手掌的翻转动作，更不能直臂打;反手击球时，要运用转体转肩的力量带动手臂击球，而不是手臂，找准击球点，以及动作幅度。

参考文献

[1]裘法祖，孟承伟.外科学[M].北京：人民卫生出版社，2003：34-35.

[2]张伟.网球运动员常见的伤病及治疗方法[J].网球天地，1996（5）：22-23.

[3]柏卫东.对治疗“网球肘”的探讨[J].体育科技，2001（4）：22-23.