高职排球教学中常见的损伤及预防

黄斌 江西工业贸易职业技术学院

排球运动是自十九世纪末在美国开始兴起的，在经历了100多年的变化全世界都熟知的这项运动，排球运动在我国是非常受欢迎的体育类型，在很多高职院校的体育教学中排球运动都是必不可少的教学课程。对于很多高职学生来说，之前只是对排球有所耳闻，但是并没有过正规的学习，因此在排球课堂中不懂得如何正确保护自己，容易造成损伤，这就需要老师在教学过程中把这些相应知识传授给学生，让学生在运动中更好保护自己的身体。

一、高职排球运动中常见的运动损伤类型及原因

（一）常见的排球运动损伤类型

排球运动是一种相对来说比较剧烈的运动，在运动前需要学生做好充分的准备运动，确保身体肌肉的放松，有些同学由于准备动作的不到位，在接球或者发球中自身用力过猛导致腰部肌肉损伤。因为在排球运动过程中，需要身体协调一致，整我排球技巧用正确的姿势全身配合，但是有的同学对技术要领掌握不熟练，过于依赖腰部发力，最终导致腰部肌肉拉伤。其次就是肩关节或者腕关节的损伤，在学习排球运动初期，大部分老师都是要求学生先自己练习托排球，然后再两个人互相打，最后才会用排球网正规的进行学习考察。练习过程中，因为学生之前并没有学过排球，持续不断的练习，导致肩关节大范围的过度使用，因此较容易造成学生肩关节损伤，而腕关节作为和排球的直接接触部位，在排球落下时对腕关节造成的冲击力较大，尤其是女生在练习过后经常造成腕关节红肿、疼痛。并且肩关节和腕关节损伤对于日常生活的影响较大，因此在排球运动中一定要注意对肩关节和腕关节的保护，避免造成损伤给生活带来不便。

（二）容易造成排球运动损伤的原因

首先是由于学生的自我保护意识不强造成的，在排球运动前的统一准备活动中，经常有很多学生认为并没有什么用，因此态度不认真没有将身体完全的活动起来，在接下来较为剧烈的运动过程中容易造成损伤。还有的学生在老师讲解排球运动的动作要领是不认真听讲，在练习开始后不知道正确规范的运动方法，使得身体在运动过程中没有综合发力，肢体配合不协调导致某些部位压力过大，在持续练习下造成身体运动损伤。其次是因为运动场地存在的安全隐患导致学生在排球运动中受到损伤，虽然现在很多学校都对体育运动引起了足够的重视，也对场地的运动设施以及场地地面情况及时维修，但是还是有部分学校对于排球运动场地的安全防范不够完整，因为排球运动中也需要奔跑，有些学校的运动场地不平整，容易造成学生跌倒，以及落后的体育设施存在的安全隐患都容易出现运动损伤。最后是由于一些老师在学生自主练习过程中，对学生过于放纵，在讲述完排球运动的基本技能知识后，忽略学生是否学会，便开始自主练习，在练习过程中也没有给予足够的技术指导，从而导致各种运动损伤的发生。

二、排球运动中出现损伤的预防方法

（一）加强高职学生预防运动损伤安全教育

在排球教学过程中，老师除了对学生进行专业技能的指导以外，还要培养学生的安全意识，让学生认识到课前准备动作的重要性，以及在发生运动损伤后简单的应对措施，避免学生盲目使用错误的方法造成伤害加重情况的发生。在给学生进行安全知识讲解时，老师也要加强自身体育安全问题的处理能力，在上课前做好充分的准备工作，确保学生在课堂上的安全问题，对于突发问题要及时处理，并且规范学生存在的容易造成损伤的动作，避免问题重复发生造成的损伤。

（二）规范学生排球技能

学生在排球运动过程中，容易造成损伤主要原因还是因为学生对这项运动不熟悉导致的。在动作讲解过程中老师需要亲自示范动作要领，对于复杂的动作可以拆分详细讲解，确保学生对动作要领的掌握，避免学生在学习过程中就学到的是错误的动作，导致在练习过程中运动损伤的频发。在学生练习过程中，老师要仔细观察，对于学生不规范的动作进行及时规范指导，防止学生在长时间的错误动作下练习下造成身体较严重的损伤，确保每个同学都能掌握正确的动作要领，减少运动损伤的发生。

三、结语

运动是为了更好的锻炼身体，所以要在保障身体安全的情况下进行适当的体育运动。因此对于高职院校排球运动中出现的损伤问题，老师在教学过程中需要增强防范意识，学生也要提高自身保护意识，避免排球运动中损伤问题的发生。