高职院校学生田径运动损伤及预防措施研究

付彦 江西工业贸易职业技术学院

田径运动是高职体育教学工作的重要组成部分，同时也是一种提升学生整体素质能力的途径。而所谓运动损伤，就是指在运动过程中对人体躯体或者心理造成一定的伤害，包括骨骼、肌肉甚至是精神方面造成一定的损害，因此学生的生理或者心理就会受到一定的影响。在高职田径运动教学过程中，运动损伤不但影响了学生田径运动的学习，而且也影响了学生的学习质量。所以需要全面掌握高职院校学生田径运动损伤的表现，以此制定有效的预防措施，进而可以避免产生更多的问题。

一、高职院校学生田径运动损伤具体表现

（一）田赛类运动损伤表现

所谓田赛类运动损伤主要表现为学生在参加田赛运动练习或者比赛过程中，比如在投掷运动或者跳跃运动过程中产生的损伤。

1.投掷运动损伤

一般在扔铁饼、铅球的过程中，学生会采取半蹲的姿势将铁饼或者铅球投掷出去，但是这个动作如果不能正确把握，那么就会伤害到学生的膝关节或者肌腱，这样会造成学生出现肌腱拉伤或者膝关节骨病。另外，学生的肩部或者肘部在铁饼或者铅球的过程中也会受到一定的拉伤，造成肩关节或者肘关节结缔组织受伤等情况出现[1]。

2.跳跃运动损伤

比如学生在跳高的时候，学生的踝关节肌腱或者韧带会受到重力撞击，造成踝关节损伤或者踝关节韧带拉伤，甚至会造成踝关节骨折或者上肢骨折、下肢骨折等情况的出现。而且如果跳高运动动作幅度过大，那么还可能会造成人体的脊椎受到创击，进而造成脊柱损伤或者粉碎性骨折等。

而在学生练习跳远的时候，学生必须应用腰部的力量以及下肢关节才能完成，所以腰椎或者下肢关节也会容易受到损害，常见的损伤表现为半月板损伤、韧带拉伤、肌腱损伤、腰部肌肉挫裂伤等。

（二）竞赛类运动损伤

竞赛类项目主要是以跑步类型为主，因此在运动的过程中需要骨骼和肌肉相互配合，并且对动作要求比较高。在实际的运动过程中会出现常见的运动损伤，具体表现为：

1.短跑运动损伤

短跑运动损伤一般会出现在学生在运动以后腿部肌肉拉伤、踝关节肌腱拉伤或者踝关节腱鞘炎等。在短跑的过程中，一般会因为突然停止运动进而会对小腿的肌肉产生很大的压力，这种情况还可能会引起髂前上棘骨折、踝关节损伤、膝关节错位甚至骨折等。

2.长跑运动损伤

在长跑运动中，很多情况下腿部的腓肠肌会受到一定的伤害，而且在跑步的过程中由于运动量过大，并且长跑时间往往比较长，因此会增加膝关节或者踝关节的摩擦，进而就会造成慢性损害膝关节或者踝关节损伤问题。另外，一些学生在练习的过程中，由于不能应用科学的训练方法，而且不会保护自己，因此就会造成严重的损伤，不但会对骨骼肌肉系统造成一定的损害，甚至会影响到学生的心理健康[2]。

3.跨栏运动损伤

跨栏的过程中很多时候由于腿部肌肉发力瞬间造成肌肉拉伤，这一般会出现在没有科学正确地热身以后，进而就会造成膝关节或者踝关节韧带损伤。

二、高职院校学生田径运动损伤预防措施具体表现

（一）普及安全保护知识，提升安全认识

安全保护知识是体育教学工作中重要的组成部分，在高职院校田径教学工作中，体育教师需要针对学生田径运动过程中所出现的问题积极普及安全保护知识，并根据学生常常出现的田径运动损伤问题有针对性、有目的地为学生讲述一些预防知识，并且要让学生在运动过程中切勿做剧烈运动，加强提升学生的安全认识。因此，教师需要让学生安全进行田径运动练习，而且学生在运动练习的过程中还要遵守田径运动教学纪律[3]。

（二）注重热身准备，实施科学练习

在学生进行田径运动之前需要注重热身准备，而热身练习是体育运动之前所必须做到的准备工作。在运动过程中，尤其是一些运动幅度比较大、强度比较高的运动，更加需要进行科学的热身运动，如果不能正确地热身，那么就会增加运动损伤问题。所以在高职院校田径运动教学过程中，体育教师和学生需要重视热身运动。

（三）提升技术练习力度，加强身体素质

高职院校学生在田径运动过程中需要注重科学性的训练，因此需要提升技术练习力度，在训练的过程中要将体育教师所讲述的运动方法和技巧正确有效地应用，而且要在不伤害到自身身体和心理的前提下正确地练习田径运动项目，加强身体素质。

三、结语

总而言之，在高职院校学生田径运动过程中会出现运动损伤问题，这需要体育教师给予积极的关注和重视，并且要根据学生出现的运动损伤问题制定并实施预防措施，这样才可以避免影响学生的身体和心理。