浅析排球运动训练中的运动损伤及防范措施

冯星智 海南师范大学体育学院

一、排球运动训练过程中预防运动员损伤的意义

良好的身体机能是排球运动员提高运动成绩的关键，在排球运动训练过程中，运动员常常出现各种损伤，教练员若未引起重视，采取相应的医务监督或预防措施，不仅会导致运动员运动成绩受影响，严重者可能会致残运动员，甚至危及运动员生命。所以良好的训练预防，灌输正确的运动损伤意识，减少运动伤害，对于促进我国排球事业的发展具有现实意义。

二、排球运动训练过程中常见的运动损伤类型

(一)突发性损伤

排球运动训练过程中，运动员受伤部位与运动员所做的动作有很大关系，例如起跳扣球动作容易导致肩部损伤和踝关节损伤，传球过程中容易导致腰部损伤，以上受伤部位都和关节损伤密不可分。

(二)陈旧性损伤

运动员在训练过程中，没有高度重视运动损伤或采取相应的保护措施，导致损伤反复复发，形成陈旧伤。在此过程中，运动员若持续进行高强度不间歇性运动，使身体运动时刻处于超强运动负荷状态，会导致运动员在实际训练中再次损伤。长时间循环往复，运动员的身体素质将会下降，影响运动员比赛与生活。

三、对排球运动训练中运动损伤原因的分析

(一)排球运动员带伤参加运动训练和比赛是普遍存在的问题

通过问卷调查与专家访谈的方法，获悉很多运动员和教练员都缺乏基本的运动损伤知识，只是一味的提高运动成绩，对于机体的恢复与保养所掌握的知识欠缺。由于教练员对运动损伤的认识度不够，将导致运动员错误性地训练，不能合理调节自身机体状态，势必会导致运动员原有的运动损伤伤势加重或者引发新的损伤。因此需要教练员和医务监督部门做好防范工作，同时教练员应当结合运动员的实际身体机能情况，合理地做出训练计划。

(二)身体机能缺乏休息，超负荷训练

当下排球课程在很多高校都开展如火如荼，各大高校都组建了学校排球队。很多学校为了在比赛中获得好名次，常常会以高标准要求学生，加大训练强度，致使很多运动员身体恢复期不够，导致运动损伤。如果持续进行训练，未采取适当的机能调理手段，不仅不能提高运动成绩，还可能导致机体各种损伤，损害运动员的身心健康。因此在进行高强度长时间的训练同时，应积极做好恢复身体机能的措施，让身体有一个疲劳缓冲期，减少损伤的发生。

(三)训练实际条件客观制约性

排球运动中，男子网高2.43米，女子网高2.24米，训练过程中，要求运动员达到一定的起跳高度，才能找到最佳击球点。但是在实际训练过程中，场地的质量、照明情况、基础设施等都将造成运动员关节损伤或扭伤。因此，环境也是形成制约运动员损伤的一方面。

四、排球运动训练中运动损伤具体防范措施

(一)做好训练前热身活动

训练开始前，教练员应当严格要求学生，积极进行身体热身运动，使机体最快达到运动水平状态，确保运动员在训练前，身心得到有效的调节，从而减少由于准备活动不充分导致肌肉损伤。

(二)提高教练员和运动员运动损伤知识体系

学校应当多举办有关预防运动损伤的知识讲座，使教练员和运动员掌握更多有关预防运动损伤的知识，以及如何更好的避免损伤的发生与常规损伤发生后的处理办法。

(三)加强教练员业务能力，完善训练

排球运动重在技能，但离不开理论的支撑，很多排球教练员，缺少运动生理学方面的知识，对于身体机能的构造知之甚少，忽视对运动员生理方面的培养，追求高成绩，导致运动员在训练过程中受伤。因此，应当加大教练员对知识进行系统的学习，高效进行指导训练。

(四)医务部门做好监督工作

排球队的后勤保障部应当及时追踪运动员的身体情况，每周进行一次身体检查，积极做好后勤保障工作。对于有伤病的运动员，要及时进行相关医疗工作，并及时反馈教练员，制止继续参与训练。与此同时还需要和心理医生进行沟通交流，以防因取消参赛资格而导致的运动员情绪低落。教练员、运动员与医生三者之间要建立足够的信任，并且要进行及时的信息互通，在保证运动员机体健康的条件下，参与运动训练。

(五)强化核心力量训练

在训练过程中，核心力量训练对于排球技术提升是一个非常重要的因素，它可以带动整个身体上下肢爆发出力量，能够保持机体在一个平衡的过程中完成动作姿势，从而减少降低损伤的风险性。

五、结语

排球运动训练时，运动员因为带伤参加训练，训练恢复时间不够，训练场地不完善，训练前热身准备活动不充分等条件，导致运动损伤，为了减少损伤的发生，教练员与运动员应当做好充分的准备工作，提高对运动损伤防范意识，同时医疗保障部门做好训练中的医务监督工作，以推动排球运动稳健发展。