我国水中健身运动发展现状SWOT分析

时间：2024-09-03

侯金美北京师范大学体育与运动学院

水中健身是一项新型的有氧健身运动，是人类为了促进自身健康在水中进行的各种锻炼活动。陆上健身操锻炼时，若没有专业化的指导，易使锻炼者身体的各个部位受到不同程度的创伤或造成运动性疲劳。因此，人们采用陆上与水上相结合的方法，既可避免陆上练习时造成的一系列不良反应及表现，又可利用水的特性，在水中进行练习。所以水中运动不仅能提高身体肌肉力量、柔韧性、改善心血管系统，而且促进了人际交流、休闲娱乐的目的。本文基于SWOT分析将水中健身运动项目发展现状进行剖析，并提出合理的对策与建议，为促进水中健身运动的可持续发展提供合理的理论依据。

一、我国水中健身运动发展现状的SWOT分析

(一 )优势

1.水中健身的运动价值

(1)对神经心血管系统的作用：当人体进入到水中时，外界的寒冷刺激人体的大脑皮层和体温调节中枢，使体内的甲状腺激素、肾上腺素分泌增加，促使机体产热增多，调动全身各个系统器官，使身体和大脑立即兴奋起来，头脑清醒，思维反应敏捷。经过长期锻炼，则会使人在反应能力与大脑的指挥功能加强。水中健身运动也属于有氧运动，进入低于体温的水中时，会加强心脏的跳动，使人的心肌纤维变粗，心肌收缩能力增强，搏动量增大，从而使血液循环加快，血管的弹性与韧性增加，提高心血管机能对心脏血管有良好的影响。

(2)运动损伤率降低。长时间的陆上健身操练习容易出现锻炼者的腰、膝、踝、跟腱等部位出现不同程度的损伤，为了尽可能避免运动过程中伤痛现象的出现。利用水的特性，进行且安全的运动项目，它结合了健身与水环境的特点，避免了陆上长期运动对骨骼带来的损伤，利用水的浮力和阻力作用减少地面对身体各关节的冲击力，使人体各关节不易受伤的状态下达到锻炼的目的，提高练习的效果。

(3)水中减肥与康复

当人在水中运动时，会加快新陈代谢。人体的体温比水温高，所以当人在水中进行有氧锻炼时，身体会消耗大量的热量。同时这对于肥胖人群来说，是一种消耗多余脂肪达到减肥瘦身的最好办法。由于水中的阻力大的因素，使得锻炼者在水中运动需要耗费大量能量，需要配合科学的营养饮食计划，对调节体脂有显著的效果，更加有利于塑性减脂。锻炼者更能够确保在相对安全的条件下，在水中克服了陆地上活动容易疲劳的缺点和出现损伤的现象。

充分的利用水产生的阻力治疗、训练，缩短康复治疗期。对于运动损伤的患者，尤其是腰痛人群，在陆地上很难进行康复训练，在水中康复则大大不同，在水中训练，充分的利用浮力的特点可达到减重的训练效果，再在此条件下进行有针对性的治疗，会改善疼痛状况。同时这对于体重较重但肌肉力量较差的人群来说是非常有益并且有效的。

2.水中健美的运动价值

(1)健美是与人的形体密切关联的，健美是形体美的基础。人体有对称的造型、均衡的比例，流畅的线条，坚强的骨骼，丰满的躯体，这是形体美不可缺少的条件。人在水中运动时的受阻感远远大于陆地上的运动，即在水中和陆上做相同的动作，水中所耗费的力量远远大于陆地，通过不断的做抗阻活动，塑造优美的肌肉线条，同时使人的精神压力可得到缓解，进而心情变得愉快。

(2)在水中皮肤受到凉水的刺激，会引起血管的收缩与扩张，使血管弹性增强，延缓老化。改善皮肤的血液循环，皮肤受到水的机械性的摩擦按摩，促进表皮细胞代谢，改善肌肤的柔韧和弹性，可有效避免并减少肌肤的松弛和老化，使肌肤光洁、润泽、富有弹性。

(二 )劣势

(1)课程变化较少。相对于其他的健身项目来说，在做水中运动时，动作较为简单且比较少，长时间进行练习可能会感到乏味无趣。

(2)水中健身操的场地受到很大的限制。水中健身仪器设备费用相对来说比较高，需要配置专业的健身池、进口的手足护具、浮力腰带，水中哑铃等器械。对普通百姓享受水中健身难度大一些。

(3)水中健身的教练员比较缺乏，同时专业的教练员开具的费用比较高。同时对教练员的专业素质、责任心要求较高，其项目的开展、安全保障系统等方面均与陆地健身操相比难度较大。

(三 )机遇

(1)具有广泛的群众性。在练习锻炼过程中不需要规范的动作技术与严格的要求，它的目的是大众健身与娱乐，所以不限定速度的快慢。同时不论练习者的年龄大小、体质强弱、游泳技术水平高低均可参加，是—项非常大众化的健身活动，能够使大多数人接受并喜欢，其本身的特点促进其普及与发展，非常适合在我国广泛开展。

(2)培养人才。为满足广大群众的需要、更好地利用水中活动来强身健体，国家体育总局游泳运动管理中心2001年在辽宁沈阳办了首期水中韵律操教员培训班，之后正式命名为“全国水中健身教员培训班”，每一年都会有一批专业素质高、责任心强的教练员队伍来真正推广、普及和发展水中健身操。

(3)促进不同年龄段群体开展水中健身运动，不仅有利于青少年的锻炼而且对老年人的锻炼也有较好的锻炼效果。

(4)国家政策与社会的支持，进一步促进水中健身普及。在《全民健身条例》的思想指导下，国家发展和普及体育运动项目，提高全民健身水平。在此背景下引入水中健身项目，不仅使游泳场馆的体育资源得到了最大限度的发挥，也满足了不同人群对体育的锻炼需求，还能在社会体育组织的影响下对水中健身这项运动进行大力推广普及。

(四)威胁

(1)水中健身需要在泳池中进行，对于游泳的人来说会有一定的影响。

(2)由于场地、器材等问题，会使得水中健身等课程会在学校内很难开展起来，难以成为一种水中形体课程

(3)没有项目展示的机会，比较困难的让更多的媒体、体育管理者、游泳场馆的专家、锻炼者了解有这样好的一项健身活动，从而引导和促进水中健身运动发展。

(4)教材理论的缺失，水中健身运动在国外广泛开展进而进行的学术研究以及理论探讨，远远超过我国，由于水中项目在国内初步开展起来，国内的文献相对来说较少，同时缺乏理论支持的支持，在教授课程以及水中损伤将造成一定的影响。

二、对策与建议

(一)使用传播手段，普及与挖掘水中健身功能

在信息化的时代，网络媒体已经成为传播信息的主要工具，同时“明星效应”的带动，也会促进水中运动的传播，在体育明星获得成绩或者有一定社会影响力后，邀请做广告代言。从体育本身来说就进行了宣传推广。水中健身作为一种近年兴起的大众运动健身项目，人们对它还感到陌生，我们迫切地需要借助互联网、电视、等传播媒介来提高宣传实效，使更多的人能够正确认识了解水中健身这项运动并积极参与其中。