冬季运动短道速滑项目常见的运动损伤及预防

时间：2024-09-03

浦睿长春市朝阳区体育运动学校

在众多运动项目中，短道速滑是运动损伤发生概率较多的运动项目之一，影响短道速滑运动训练和运动成绩的主要因素就是运动员的伤病问题[1]。在比赛中，近些年严重的伤害事故频有发生，运动员们轻者出现扭伤、重则骨折，这种运动损伤不仅对运动员的正常比赛产生了严重的影响，甚至还会葬送运动员的职业生涯，给运动员带来无法估量的心理阴影以及身体上的伤害。因此，对于短道速滑项目场景的运动损伤以及预防措施不管是对于运动员还是这个运动项目都是非常重要的，影响到运动员的身体健康以及短道速滑这项运动的长远发展。

一、短道速滑项目常见的运动损伤相关研究

本文对某省短道速滑队近30名国家二级运动员进行调查，收集了近5年在短道速滑训练以及比赛中发生的运动损伤资料，并通过专家对这些运动员以及教练进行访谈，了解到短道速滑运动员运动损伤的发生机制。并且将收集到的数据进行科学分析、对比。全面的了解的该省短道速滑队30名运动员的身体情况，其中出现运动损伤的竟占23名，没有发生过运动损伤的7名，由此可见短道速滑对的运动损伤概率极高。而在这些有运动损伤的运动员中，伤病大多发生在下肢部位，集中在肌肉拉伤、膝关节以及踝关节等处，还有少部分腰伤病例出现。而再进一步调查中我们发现，在这23名受伤的运动员中。有14名是在训练时受伤，9名运动员在比赛途中受伤，更有4名运动员训练以及比赛时都受过伤。由此可见，短道速滑运动员在训练中比在比赛中更容易受到运动损伤，相关专家也给出了解释，是因为运动远在训练中受到的身体负荷较大，身体局部的肌肉有着过重的负担，身体长期处于疲劳状态，在进行过量的训练，就会出现运动损伤。

二、冬季运动短道速滑项目常见运动损伤预防措施

(一)强化预防运动损伤意识

在短道速滑这项运动中，运动员在训练和比赛的过程中随时都可能受伤，这种不确定因素虽然我们不能预料，但是我们却可以最大程度的做好预防措施，在训练和比赛的每一个环节都做好预防措施，就可以最大程度的降低技术性伤病以及重伤的发生概率。训练和管理部门要科学的制定出相关的防伤病措施，在训练和比赛计划中列入教练员设置的防伤病训练计划。队员也要加强自身防运动损伤的意识，学会自我保护，必要时可以借鉴一些直接身体接触性项目的自我保护知识，在短道速滑项目训练过程中加以训练。

(二)预防为主的训练原则

在短道速滑训练的整个过程中，应当坚守以预防为主的训练原则[2]。要实现真正有效的运动损伤预防，就要在训练这个短道速滑重要的环节的内容和方法上入手，做好热身互动，并且在训练开始之前避免做剧烈的运动训练，待身体逐渐适应之后逐步加大训练强度，一定要严格遵循循序渐进的训练理念，慎重的对待每一个剧烈运动训练。教练在安排新的训练内容时一定要进行科学的分析，周密的安排训练计划。

(三)科学的进行训练

对冬季短道速滑项目运动损伤的预防，科学的训练方法以及手段是十分关键的，而训练手法的科学性不仅仅体现在训练计划的定制与科学的安排训练量，还要在训练项目的帮助以及保护措施上下足功夫，提升训练准备活动的重视程度，在一些负重力量训练上要格外注意，严格要求运动员的注意力完全的集中在训练上，采取充足的保护措施，进而才能有效的预防运动损伤的问题发生。

(四)确保运动员身体训练以及易伤部位训练的效果

在进行运动训练的过程中，对身体的全面训练要格外重视，将运动员身体的各方面素质进行提高，对运动员的身体灵活性以及柔韧性进行强化训练[3]。同时对运动员身体容易出现损伤以及相对薄弱的人身体部位也要进行强化训练，这样才能够提升运动员的身体抗损伤能力。做好运动员脚踝以及膝关节的运动损伤预防，科学的采用各种训练方法自己训练器械，将关节部位肌肉与韧带的稳定性进行提升。在进行腰部损伤预防的过程中，应当加强对运动员腹部以及腰背等肌肉群的训练，提升肌肉强度。对运动员进行全方面的身体训练，提升运动员身体素质，进而提升身体抗损伤能力，有效规避掉运动损伤的发生。