“大健康”背景下体育运动与大学生健康关系研究

王园丽 乔智 南阳农业职业学院

一、影响大学生健康状况的因素

(一)不健康的作息方式

当前阶段，绝大多数大学生都会有熬夜的习惯。沉溺于网络不规律的作息生活、淡薄的健康意识和锻炼观念是导致当前阶段大学生健康出现问题最主要的原因，严重影响到了学生们的身体健康。调查发现充足的睡眠是影响学生们身心健康的重要方式，睡眠能够在最大程度让人们身体放松、调节体力、调节器官的工作能力。现阶段主要面临的问题是大多数学生都会将晚上的时间浪费在追剧、看手机和玩电脑游戏方面，保证不了充足的睡眠。并且晚上熬夜的话还会影响第二天的学习工作，导致第二天没精神，长此以往形成恶性循环。

(二)不规律的饮食习惯

合理的饮食习惯是增强大学生身体素质的重要方式。饮食追求的是荤素搭配，科学的饮食习惯能够维持一整天充足的能量。但是当前阶段，大部分学生对于科学饮食都没有明确的概念。年轻人大多会喜欢吃一些刺激性强的食物，像是辛辣、麻辣等。尤其是部分女生还会喜欢吃一些零食、膨化食品，而且还没有减肥的习惯；而男生喜欢吃烧烤，部分男生还会有抽烟喝酒的习惯。这些问题都会导致大学生们的身体普遍存在亚健康的状况，像是当前阶段在大学里比较普遍的胃痛、腰椎疼痛和失眠等问题非常普遍。这些在很大方面都是因为饮食不规律所导致的。并且任由这种情况发展下去，必将会对学生的身体状况产生非常大的影响。

(三)不持久的锻炼习惯

相对于高中生来讲，大学生们的业余时间已经非常充足。通常大学生每天的学习工作都会在两节课到三节课，不会占用一整天的时间。也就是说学生有充足的时间可以做一些自己喜欢的事情。但是对这一些时间的利用方面，很多学生都没有把控好。很多学生会趁这个业余时间出去上网或者逛街，逛街尚可让自己得到适当的锻炼，但上网就完全起不到锻炼的效果；此外少部分学生会认识到锻炼对于自身全面发展的积极影响，并且可能会一时心血来潮去操场上跑几圈，却无法养成一种持久锻炼的习惯。

二、大健康背景下，如何发挥运动与学生们的健康关系

(一)接触体育运动，增强身体素质

良好的身体状况是保障学生们能够全身心的投入到学习、工作中的基础。只有具备健康的身体条件才能够更加深入的对所学知识进行持久性的研究。大学生们所面临的亚健康问题已经很严重的影响了自身的身体状况，进而影响到学生们对于所学知识的研究。这种现象的出现是任何人都不想要看到的。也正因此，身为教育者我们应积极遵循新课改的教学理念。对学生们实施正确的领导。帮助学生们增强体能力量，促进学生们的身心健康，让学生们能够在运动中感受到健康对于自身的影响，让学生们在健康的状态下能够保持一个更加愉悦的心态。

当代大学生的课程普遍设置较少，其中体育课的占比就更少，如果仅仅通过体育课程教学环境让学生们身体得到锻炼是远远不够的。当前阶段很多大学都会设置晨练，每天早上抽出20分钟到半个小时的时间让学生们围着操场跑步。在锻炼的过程中，还可以增强学生们的凝聚力。每天早起一个小时用来锻炼身体，还可以改变学生们晚睡晚起的生活习惯，迫使学生们早睡早起养成良好的作息习惯。

(二)丰富运动方式，提升学生们的兴趣

大学生对于体育锻炼的态度，也将直接影响到学生们投入到体育锻炼的行为。有无兴趣，对大学生参与锻炼的行为具有非常重要的导向作用。如果学生们能够对体育运动感兴趣，学生们将会愿意花更多的时间投入到运动之中；相反如果学生们对体育锻炼不感兴趣，那即使所有的体育锻炼设施都摆在学生面前学生也不会使用一下。要求校方应积极寻找合适的方式，培养学生们锻炼的兴趣。

(三)培养运动习惯，养成良好作息

一天之计在于晨，学生们锻炼身体的时间最好也集中在早上起床之后的一小段时间之内。如果学生们一觉睡到中午，也就失去了早起锻炼的效果，会导致学生们一整天都昏昏沉沉的，没有精神。因此培养学生的正确的锻炼习惯，首先要订正的就是学生们的作息时间。良好的作息时间与学生们的身体锻炼有相辅相成的关系，大多数学校所采用的保障学生们作息时间的方式是通过早上按时起床锻炼和晚上定时熄灯的方式。但是堵不如疏，最合适的养成学生们良好作息时间的方式还是应该通过引导和教学来进行，让学生们在心底认可这件事情并切实投身其中，再辅助以校方执行的作息规定，多方面着手来锻炼学生们的作息时间。其实作息时间的养成可借鉴部队对作息的养成习惯，但学生不可体罚，应以借鉴为主，结合实际情况进行具体操作。

三、结语

综上所述，体育运动对学生们的影响力是非常深远的，我们要做的是帮助学生们分析问题产生的原因，加以正确的方式进行引导，最终让学生们养成一个正确的对待运动的观念，实现自身素质的全面发展。