针对大学体育专业羽毛球专项训练期间身体功能训练的运用分析

张誉飘 华南师范大学

大学体育专业具有较强的实践性、互动性、健身性等特点，积极的组织羽毛球专项身体功能训练，有助于为学生培养体育竞技精神及意识，改善学生的体能及运用羽毛球技能的水平。

一、阐述身体功能训练的含义及体育专业特征

在体育界当中，身体功能训练的概念存在争议，当前有三种主流定义被社会认可。

首先，基于运动生物学视角分析，指出功能训练的动作特点要素，说明了动作衔接的加速度、功能平衡状态和多维度的特点。[1]

其次，基于解剖学理论角度来看，对人类身体的构造与身体运动动作的做法进行研究，人类身体在做复杂运动期间，均属于身体功能性动作的一种组合，因此，要基于人体解剖结构基础组织专项训练活动，完成身体功能性训练。

最后，基于人体运动生理学涵盖的神经控制肌肉机制理论来看，身体功能训练属于通过对运动流程的加强，实现自动化状态的目的；通过各类刺激，改善人体运动技能，提高训练效果满足竞赛需求。

大学体育专业的特征主要表现在以下几点：首先，大学体育专业教育教学活动的组织、开展，有助于为学生树立终身体育意识，可以帮助学生在竞技活动中培养竞争、合作意识。其次，大学体育专业实践性、操作性较强，需要学生在运动中做好肢体的协调与控制，要求学生根据与专业理论知识完成具体项目活动的实践操作。最后，大学体育专业具有较强的互动性，在项目组织中有助于培养、锻炼学生的交流与表达能力。[2]

二、大学体育专业羽毛球专项训练中的身体功能训练方法

(一)准备动作训练方法

上课后，体育教师应引导学生做全身动态拉伸及筋膜放松运动，改善学生身体平衡感。同时引导学生牵拉关节，使学生对神经系统、肌肉、韧带支配能力得到优化，帮助学生掌握正确的身体姿势，避免出现运动损伤，使学生羽毛球竞技能力得到改善。通常当学生在做准备动作时感觉身体发热、各关节已经活动开，就可以停止了。

具体方法：①引导学生双腿前后分开，形成弓步，然后在两腿间放置平衡球。②躯干朝前屈并逐渐向大腿贴近、贴实，同时小腿和地面保持90°，另一条腿朝后方地面伸蹬。

坐立侧屈操作方法：学生在平衡球上立坐，分开两条腿，一边大腿朝外侧展开，躯干朝一侧屈伸、倾斜；与大腿同侧的手臂朝反向斜下方屈伸，另一侧手臂朝斜上方屈伸。

(二)组织核心肌肉群训练要点

教师应组织学生在不平衡条件下开展抗阻训练，该训练重视学生运动时身体的整体性，强调对身体重心的控制、人体核心部位的稳定、上下肢力量的传递效果进行训练。学生在羽毛球运动训练中，臀部到腰部属于身体中间位置，主要协调上下肢用力，是人体各部位动力链条的桥梁。比如，常见的羽毛球扣杀动作，就是人体整合核心肌肉群后，使身躯、下肢力量传至上肢，从而使扣杀威力大增。同时，空中是羽毛球技术动作主要完成位置，所以学生要保证身体重心在核心肌肉群控制下处于纵轴位置，确保脊柱、盆骨的稳定性，使技术动作身姿更加标准。

核心力量训练方法为：①自然打开双腿，用左手将网柱握住。②身体朝后倾斜，右手抚摸右脚后跟，在脚尖处发力，保证重心稳定性。③前屈时腰腹发力，右手经后下方完成大回环运动，伸至最高处用脚尖发力使劲朝上顶，寻找最高点击球感。④快速转换到身体右手触碰右脚尖。并反复练习上述步骤。

(三)学生的动作技巧训练要点

当学生可以准确完成动作后，可练习多维度移动等动作，不断对羽毛球运动基本动作及动力链传递效果进行完善，促使学生运动技能、身体素质得到改善。实际上，身体功能性动作训练模式包括拉、旋转、推、改变重心四大模式，体育生可在不同平面联系多关节动作，提高普遍性运动模式实用性，改善动作模式专项化水平。

练习方法为：①学生在场地中间位置摆出接杀球姿势。②安排一位同学站在网前处，并携带30个羽毛球，然后朝前、中场以正反手方式抛出不定点球。③练习生应利用两步上网、两步接球/杀气、一步起跳突击等方式将全部动作完成。最后反复练习上述动作。

在动作技巧训练环节应注意以下五点：①垫步起动动作是练习生每次击球前必须完成的准备动作，击球后要快速回位，若属于后场球，要快速起跳完成突击。②陪练生应结合练习生个人身体素质状况做好抛球速度、节奏的控制，要保证练习生接球连续性，尽可能激发其潜力。③练习生应做好重心控制，要控制好每次击球时身体重心高低变化及转身击球时的角度。④陪练生应抛出不同路线的羽毛球，不断引导练习生改变身体重心，让其全身运动。⑤要求每组学生连续击打30个羽毛球，需完成三组，每组中间休息2min。[3]

三、结语

积极的将身体功能训练引入羽毛球专项训练中使用，有助于强化学生身体素质、改善学生对羽毛球技能运用能力，对提高大学体育专业的日常训练效果、整体教学质量具有帮助。