多球训练在不同水平青少年乒乓球运动员中的应用

程含笑 上海体育学院

乒乓球多球训练法作为一种训练手段对提高乒乓球运动员的技、战术水平以及专项身体素质等方面都起到了重要作用，在一个运动员的成长过程中占据十分重要的地位。特别在少年儿童训练的初期，多球训练对基本技术形成有着极大促进作用。所以，多球训练方法作为基本的训练方法应当受到重视，如何将多球训练法运用到不同水平的青少年运动员需要更进一步探讨。

一、多球训练相关概念及研究现状

(一 )多球

乒乓球多球训练法具体来说就是用数十或数百个乒乓球放在容器里，由发球者供给运动员进行连续练习的训练手段。多球训练法产生于1964年，由原国家乒乓球队教练李仁苏从日本排球教练大松博文的排球多球训练法中移植而来。

(二)相关文献

1.乒乓球多球训练在普通业余教学中的现状

有文章指出，乒乓球多球训练法应当遵循循序渐进原则、多元化原则、针对性原则。多球训练法在高校的应用中也十分广泛和普及，根据运动技能的形成阶段可对以下三个阶段进行干预：泛化阶段、分化阶段和巩固阶段。分阶段用不同的多球训练方法进行干预会得到更为理想的效果。

多球训练有多种形式，其中有“一球一击”，即一人不断连续快速供球，主练者连续击球。这种训练方式最常见。另一种在平时教学训练中选用较多的方式是“多球单练”，即供球者与练习者对练，直到该球失误，发出下一球继续对练。除此之外还有其他多球练习的方法。

2.乒乓球多球训练法在专业领域的发展现状

有研究者指出多球训练的时间比例应当合理安排国家队多球训练占总时间的25%-30%，省市队多球训练占总时间的25%-30%，业余体校多球训练占总时间的30%。多球训练练习的间歇和强度应当根据比赛的实际需要来制定。无论专业训练还是业余训练都需要多球训练的帮助才有提高。

3.多球训练法在其他球类中的运用

多球训练法是球类运动中时常应用的训练手段，对不同水平的运动员皆能完全适用。在网球运动训练中，应用多球训练法可有效促使运动员掌握网球技术，并提升运动员的意志力与综合能力。例如左右手抛球、正手击球等，以达到不同的训练效果。网球训练中，多球训练法对运动员具有积极的影响，不仅可有效提升运动员工作的规范性，还可有效提高其身体素质。因此，在训练中，教练需结合运动员的特点设置针对化训练策略，利用抛球、送球、击球等训练模式促进运动员发展。同时，还需注意运动员基本动作的培养与规范，利用合理的训练时间提高运动员训练水平。

有研究者对羽毛球多球训练与单球训练对学生击球落点的控制比较进行实验，根据实验结果可知，实验组的学生在高远球和挑球到指定区域的成功次数明显高于对照组的学生。因此，经过多球训练的学生相比单球训练的学生更容易控制球的落点位置。在羽毛球球初学者的教学与训练中，需要注重他们对羽毛球基本动作的掌握，形成动力定型，这是保证击球质量的前提。多球训练对于学生领会技术动作要领的领会、技术动作的动力定型、击球落点的控制、增强学生的身体素质有着相当不错的效果。

二、结果与分析

(一)初级阶段

这一水平阶段的运动员基本掌握了乒乓球的单个技术，例如正手攻球、反手推拨、正手搓球、反手搓球。此时的多球训练要以定点、定线的基本功训练为主，利用多球训练对正确动作加以巩固。

(二)中级阶段

这一水平阶段的运动员对掌握的单个技术能够熟练运用，能够较准确的击打目标落点，对斜线、直线的运用较自如，同时单个技术的组合能够基本运用，例如左推右攻，推侧扑等简单战术，这一阶段是一个优化整体水平的过程，此时的多球训练可以适当加大强度，利用多球训练提高运动员步法能力。对先前掌握的技术动作加以改进，并巩固。

(三)高级阶段

这一水平阶段的运动员已经拥有了一定水平的竞技能力，出球质量明显提高，对乒乓球五大基本要素速度，落点，力量，旋转，弧线的掌控也比较合理自如。比赛中也能合理运用技战术取胜。此时的多球训练对提高技战术水平和专项体能水平有很大帮助，多球训练就是一个较为综合的训练手段，可以结合技术、战术、专项身体素质来提高运动员的整体水平。

三、结论

任何运动技能的形成都不是一蹴而就的，不同的水平阶段选取合理的多球训练方法将起到事半功倍的效果。在选择多球训练计划和方法的同时，要根据运动员技术水平的发展而变化。初级阶段的运动员多球训练特点强度小，落点准，速度慢，有助于其动作在泛化阶段得到巩固，使正确的动作在大脑中形成概念。中级阶段的运动员已较全面地掌握了乒乓球的各项技术，此时多球的训练目的起到巩固正确动作的作用，使技术动作初步达到自动化的阶段。高级阶段的运动员要加大多球训练的强度和难度，用多球训练的方式来达到提高技术水平和专项体能的目的。