探究体校学生克服背跃式跳高训练中恐惧心理的措施

张雷 江苏省盐城市射阳县少年体育学校

背跃式跳高对学生身体素质要求较高，并且背跃式跳高时的技术动作也与普通跳高的方式不同，学生在背对跳高横杆以及垫子的前提下，会出现对自身所跳高度以及落地点没有把握的状况，再加上学生出于安全性等问题的考虑，进而造成体校学生在进行背跃式跳高时产生恐惧心理。体校的背跃式跳高教学中，体校教练应当将锻炼学生心理素质为主，使学生克服背跃式跳高训练中产生的恐惧心理，以此来实现体校学生的高效训练，并协助学生在日后的背跃式跳高比赛以及考核中取得优异的成绩。

一、背跃式跳高的技术动作

背跃式跳高跟其他的跳高技术不一样，它更符合运动生物力学原理，容易发挥出优良成绩，因此成为教学和竞技的首选。助跑、起跳、过杆、落地四个部分组成了背跃式跳高的技术。助跑是获得一定的速度，起跳环节是背跃式跳高的关键环节。起跳就是在助跑过程中获得足够的加速度和最大的垂直速度改变身体运动方向，使身体起跳充分向上。腾空过杆环节要利用身体重心向上的高度，运用合理的过杆技术动作，让身体全部越过横杆。身体腾空后，在空中转为背对横杆的技术动作，放松摆动腿。头和肩部过杆之后，头向上看、肩向下倒、舒展身体，两臂放于体侧，两膝弯曲向外开，小腿下垂，身体成背弓形，然后肩膀下沉，两膝向上提。两只手臂过杆以后，要迅速含胸低头，小腿上提，让身体依次越 过横杆。过杆之后，肩膀和背部先落到海绵垫上。落地环节要做好缓冲动作。因此，要求过杆技术的动作自然合理、背弓大。

二、体校学生在进行背跃式跳高训练时产生恐惧心理的根本原因

体校学生之所以会对背跃式跳高产生恐惧心理，主要是因为对背跃式跳高技术动作掌握的不够熟练，因此在进行跳高时会出现不能过杆等问题，甚至还会在训练中出现摔倒等问题，再加上体校背跃式跳高相关的安全辅助设施不够完善，特别是较多学生统一训练时，会出现背跃式跳高垫紧缺或者背跃式跳高垫较薄等问题，一旦安全设施不到位，还会增加学生训练受伤的几率，在此综合背景下，体校学生在刚开始接触背跃式跳高时产生恐惧心理也就理所当然了，体校学生长期处于此类训练环境中，势必会留下心理阴影。

三、对体校学生进行相关的心理训练和教学

(一)观察体校学生的身体语言，控制体校学生心理

在背跃式跳高教学中，体校学生的身体语言更能直观的表达学生本身的心理状态。教师在观察学生背跃式跳高训练过程中，要及时观察学生每个时刻的身体语言。比如起跳时候突然收力，畏缩不敢上前练习等，身体语言比较诚实，教师要根据这些信息及时的发现学生存在的问题，并根据问题制定一对一的心理调节计划，使学生的心理状态积极阳光，让学生克服背跃式跳高带来的恐惧，锻炼学生的心理承受能力。

(二)背跃式跳高过程中要做好基本的讲解示范

背跃式跳高因为具有一定的难度性和危险性，所以讲解要做到细致准确，这能使学生很快的掌握背跃式跳高的动作要领。在讲解的过程当中要多运用鼓励的话，降低学生的心理压力，把背跃式跳高形容的就像跑步跳远一样的简单运动，减小学生的恐惧心理，用积极的心态来学习这项有挑战的运动。标准的示范动作尤其重要，学生会努力模仿师范动作，所以示范动作要尽量做到规范和轻松。跟学生多普及背跃式跳跃能带来的好处，使学生学习更加的有积极性，做到把背跃式跳高当成兴趣爱好，有效克服恐惧心理。

(三)做好安全防护措施

安全是体校学生训练时的所首要考虑的问题，也是体校教练应当重视的问题，因此在进行背跃式跳高训练时应做好相关防护措施，可以在体校内选择合适的位置挖出一个沙坑，并在沙坑内铺上符合背跃式跳高高度标准的防护垫，将背跃式跳高立杆紧邻沙坑树立，以此来避免体校学生在进行训练时受伤等安全问题的发生。学生只有在安全性得到保障的前提下，才能更加以放松的心态去进行背跃式跳高训练，因此做好安全防护措施也是使体校学生克服背跃式跳高训练时产生恐惧心理的重要保障。

四、结束语

总之，跳高是学生基本的运动技能，但是背跃式调高却对学生心理素质要求较高，对于这项运动，喜好程度因人而异，心理状态良好、身体素质完善、运动欲望强的体校学生会跟喜欢，而运动能力差、心理素质差的体校学生会产生害怕恐惧的消极心理。所以在教学过程当中要仔细观察每一位体校学生的心理活动状态，对于身体薄弱、心理素质差的体校学生要积极的引导，激发他们的求胜心理，自己战胜自己，克服背跃式跳高带来的恐惧心理，打破他们的心理障碍，对提高教学质量有着不可估量的作用。