大学网球教学训练技巧与方法分析

张博 湖北工业大学

因大学网球多为选修课，很多体育教师都没有认识到网球教学的重要性。大学生选修该课后，由于课程难度大，教学内容过深，无法在一学期之内，完全掌握相关化技术要领，仅会一些基本网球技术，以至于自信心缺乏，课堂成效不佳，甚至影响期末体育成绩。体育教师要依据课程背景，对大学生进行适当点拨，使其领悟网球训练技巧、方法，提高运动积极性。

一、网球教学训练概述

对于初学者来说，网球运动要领包括网球拍握法、击球要点、速度、惯性等，击球、发球动作凶猛但不失细腻，使对手难以招架。打网球时，有效击球非常关键，该过程中，要深究大学生击打习惯、技术动作等。训练网球技术时，挥拍姿势力求标准，既要明确挥拍规则，还要养成良好的挥拍习惯，经一段时间训练后，学会标准发球动作，并迎击对手。

网球教学方法可细分为以下两种：其一，重点教授大学生发球、击球姿势，使之熟练掌握相关动作要领，实现发球动作和击球动作的融合；其二，网球教学中，强调感觉，在了解基础姿势后，寻求感觉存在点，在不间断训练中，使击球姿势更加准确。受限于基础设施、运动空间、课程设置，导致大学网球教学质量不能够保证。在教学实践中，一些体育教师比较推崇感觉论，其有助于为大学生建构良好的网球学习空间[1]。

二、网球教学训练技巧及方法

(一)全面学习网球入门知识

网球课堂中，向学生逐一讲解正、反手击打动作，先为学生示范一整套网球动作，再逐条分解成若干部分，依次讲解。其中，重点讲解各类技术难点。完成上述一系列课程讲解及示范后，引导大学生进行模仿、训练。由于讲解时间过短，学生不能够深入、彻底掌握各类网球动作，接下来，体育教师要仔细观察每一个学生，一旦发现发、接球、握拍姿势不标准，在第一时间纠错，带学生入门[2]。网球训练不是一朝一夕就能够完成的，每节课都要带领学生进行挥拍练习，并对个体学生的挥拍情况进行观察，使之掌握正确的挥拍方法，找到挥拍感觉。一些学生学习能力差，将其作为重点指导对象，适当增加训练强度。刚开始学习网球技术时，通过硬性指导，保证大学生的挥拍动作标准，使其击球姿势准确，学会把握挥拍时机，控制挥拍力度，重点归纳，确保大学生逐一掌握，并在课堂上运用。

(二)坚持长期自主式训练

虽说，在网球教学中，教师的作用很关键，但大学生也要经常自我练习，始终保证引拍姿势标准，与网球动作标准相符合，无误后，展开击打练习。发球和击打是一个循环往复的过程，这期间，学生要检验是否已对各类击打习惯进行灵活掌握。体育教师还要向大学生重点讲解抛球动作，预先把右手引拍姿势调整好，再把左手臂拉直，使手臂高度与肩膀水平位置保持一致，以平稳的动作，将网球向上匀速抛出，并对网球落点进行严格控制，使之在左膝周围，当网球与地面接触之后，将击打动作控制在球体与地面直线距离最长时。在这一系列动作中，抛球最关键，强调手感柔和，使网球上升、下落均保持匀速，以免影响击球效果[3]。这个过程中，还要注重击球力度控制，确保其为整体力量的一半，禁止过高或过低，达不到良好的击球状态。击球切忌盲目，始终遵守网球动作要领。初习网球，一定要训练20d以上，才能够达到良好的击球效果。因此，无论课上训练，还是课下练习都非常关键。

(三)引入小组式训练方法

完成网球基础动作学习后，两人一组，一抛一打，开展对抗式训练。此项训练非常讲究，网球一经抛出，其与地面的距离要与日常训练时一样，网球抛出高度一定要统一。在球网两侧各站一人，与球网之间的距离以7m为宜。

三、网球技术的形成

大学生在体育教师指导下，了解网球规则，掌握标准动作，依据网球技术要点，选择分层次训练方法，经完整训练，熟悉握拍、挥拍方法、技巧，掌握连贯的网球技术动作。之后，通过自我训练，深层次领悟各类网球技巧、方法。最终，灵活挥拍、击球、抛球，达到良好的训练效果，在两人乃至多人网球对抗赛中取胜。

由于网球教学中，涉及许多比较复杂的技术知识、动作要领，一些学生因领悟力不足，接受度低，很难在短时间内熟练掌握网球技术，导致其体育学习热情普遍偏低。练习网球基础动作，非常有助于改善大学生肌体组织，经过长时间挥拍，肌体组织能够得到明显改善，训练效果非常高，课堂效率高，网球技术动作也更加规范。

四、结语

综上，大学网球教学中涉及到的相关基础内容、动作要领多而杂，体育教师要结合大学生的年龄、心理特征及学习要求，提高对网球课程的关注度，带领大学生全面学习网球入门知识，引导大学生进行长期自主训练，适当引入小组式训练方法，为大学生营造良好的网球教育及训练环境，使之积极投入到这项运动中，熟练掌握各类网球技法，在网球训练、比赛中收获自信心，养成终身训练的体育习惯，实现大学体育课程教育教学目标。