对高校瑜伽课程开展的现状研究

程先敏 合肥市竹溪小学 杨大武 合肥新城高升学校

一、瑜伽课程开展的意义的研究

(一)瑜伽具有健美身体、塑造均匀体形和美容的意义

瑜伽练习时，会通过各种体式练习配合呼吸，从而达到锻炼身体的目的。一周三次的瑜伽训练，可以培养良好的柔韧性，从而使身材匀称舒展。瑜伽体式中的扭转按压，对身体起到保养美容的作用。

(二)瑜伽减压的意义

在我们的生活中，我们也可以借由轻瑜伽——瑜伽动作以及其延伸出来的肢体伸展来适当解压，让我们将轻瑜伽带入，使之成为生活的一部分，令我们随时随地都可以通过适当的放松来面对生活的种种挑战与随之而来的压力。

(三)瑜伽运动对心肺功能具有积极的意义

修习养生瑜伽可以使人体静态呼吸的深度加强，肺气泡血管数目增加，使交换气体功能增强。所以每次呼吸更有效，呼吸速率下降。运动后，能较快回复到正常呼吸速率，不致气喘如牛。要学会深呼吸锻炼，可明显改善呼吸。

(四)瑜伽对内分泌系统的意义

瑜伽体式中扭转，前驱，后弯，倒立，调息，可以按摩体内的各种内分泌系统。对肾上腺，胰腺，胸腺等都有积极的作用。

(五)瑜伽减缓衰老的意义

坚持瑜伽，可以促进身体的血液循环，增快身体的代谢速度。再加上良好的作息习惯，配合身体的正常排毒，相信你会比那些不练习瑜伽的同龄人看起来更加年轻。要知道，缓解衰老带给你的不仅仅是身体的健康，而且你比同龄人多出了更多的时间。

二、研究对象与方法

研究对象：淮南师范学院学习瑜伽的学生

研究方法：

1.文献资料法

通过学校图书馆、中国知网等数据库，查阅收集、整理归纳文献。

2.问卷调查法

通过发放问卷，了解竹溪小学足球特色学校足球运动开展状况。

3.专家访谈法

对各个层面的专家、教育者进行走访调查，获得直接信息。

三、结果与分析

(一)瑜伽课硬件设施的调查分析

1.场地的调查与分析

从走访的具体情况来看，多数高校的瑜伽练习场所往往是篮球场或者体操房以及室内体育课共用一块场地。这样瑜伽教学中对于音乐和安静的要求就无法得到有效地保证。

2.器材

在学校开展瑜伽课是非常有益处的，但是我们知道如果开展好瑜伽课程，配备瑜伽奇才是必需的。瑜伽器材包括音响，音乐，瑜伽垫，瑜伽转，这些是非常必须的。瑜伽器材齐全能够受到更好的效果。根据调查，淮南师范学院瑜伽课程开展，瑜伽器材特别缺少，最基本瑜伽垫都不具备，是有学生自己购买或者直接在地面上进行。

(二)软件设施调查与分析

1.瑜伽教师的调查与分析

淮南师范学院瑜伽教学的师资方面有待于进一步提高，要想很好的开展一项运动项目，专业的教师是非常重要的。从开设瑜伽课程的淮南师范学院的具体情况来看，瑜伽教师的专业性不是非常强。瑜伽教师对于瑜伽运动的深入程度也不是非常强，往往只是由于个人爱好而进行了非系统化的练习，而没有学校体育部门的统一规划引导设置。

2.对学习瑜伽学生的情况的调查与分析

学生对于瑜伽认知的不全面。有的同学把瑜伽理解成几组形体动作和姿势的练习。很多同学认为，瑜伽运动只有女生才可以练习的动作，男生练习会显得不伦不类。

3.瑜伽课程教材的使用情况

教材是教学的物质条件，在教学系统中处于教师和学生共同研究和考察的地位。教材对教师和学生的活动起到中介和对象的作用。从调查中发现瑜伽在淮南师范学院开展中没有专业教材，很多同学都是在书店购买的自编教材。

(三)瑜伽课程开展的其他因素分析

1.瑜伽教学的内容和课程设置

通过调查发现瑜伽教学的内容和课程设置也是非常不规范和随意的。淮南师范学院往往将瑜伽教学课程列为选修课程，而且时间上也不能保证每周有固定的课时数。对广大渴望学习瑜伽运动的学生来说，瑜伽课程不能满足自己的求知欲。

2.瑜伽教学内容

从瑜伽教学的实际内容上来看，瑜伽的教学内容还是不够完善的。虽然从宏观上也基本涵盖了体位练习、呼吸训练和冥想引导等方面的内容，但是从瑜伽理论的学习上来看，淮南师范学院基本都没有开设专门的瑜伽理论课程。这不但有违瑜伽运动的宗旨，更有悖于体育教育的根本目的。

四、建议

为了高校的瑜伽课程能够开展的有特色，本人认为，在学校应加大宣传，让瑜伽在学校流行起来，开设瑜伽社团，让学生能真正的认识瑜伽，从瑜伽中受益。

(一)优化师资力量

瑜伽教学，要遵循由易到难，由简到繁的规律，特别是初级阶段，要处理好讲解与示范的关系，所以对教师能力的培养应当放在重要位置。

(二)端正学习态度，加大认知力度

学生要调整自己的心态，端正自己的态度，积极配合教师进行教学活动，认真学习，以锻炼身心为最终目的。要学会享受学习的过程，不能急功近利。还应避免产生瑜伽是女性运动这一错误观念，提高他们的身心健康水平。

(三)有关部门应规范瑜伽宣传渠道

我们应该开展学习瑜伽兴趣小组，通过学校内各种组织或者学生自办的媒体进行瑜伽文化的定时定期播放。并主动开展文化的讲座和集体活动，开展理论咨询，健康诊断以及瑜伽节目表演等实际手段。还可以利用信息技术建立相应的网络页面，上传一些优秀的瑜伽练习节目和瑜伽理论知识。

(四)加强瑜伽教学的基础设施建设

瑜伽需要强调的是练习瑜伽的场地不宜太硬或太软，虽然瑜伽是不受场地限制的活动，但由于瑜伽动作涉及许多柔软动作，练习时难免有挤压肢体肌肉的状况。