艺术体操对小学生身体形态的培养及训练策略

鲍语晴 美国加州浸会大学 California Baptist University

参加艺术体操训练对小学生的成长与发展有积极作用，一系列的教学实践表明，艺术体操训练能够帮助学生塑造形体，促进其生长发育，还能帮助他们塑造良好的个人形象，培养其高雅的气质，促使他们纠正不良姿态且形成正确的身体姿势。基于此，文章就艺术体操对小学生身体形态培养以及具体的训练方法进行探讨，旨在发挥艺术体操对小学生成长成才的促进作用。

一、艺术体操对学生身体形态培养的作用

小学生年龄小，身心都处于发展的基础阶段，也是黄金阶段，在这个时期应重视并加强对学生身体形态的培养，而艺术体操在这方面有突出的优势，主要表现在以下三个方面：

1.有利于小学生协调能力的培养。相较于其他体育运动项目，艺术体操最大的特征是富有美感，它具有舞蹈特色，所以对运动员协调性有较高的要求。在艺术体操练习过程中，运动员需要接受全身各部位基本姿态规范训练以及各个关节的柔韧练习，比如弹性、绕环、摆动、跑、走等训练，这种情况下，他们的肌肉得到均衡发展，控制身体的平衡能力以及动作协调性也得到增强[1]。

2.有利于塑造良好的体型。艺术体操具有舞蹈特色，合理的训练能够为小学生塑造优美、纤细的体型，尤其是矫正形体，艺术体操发挥重要作用。在当前社会，小学生学业负担比较重，导致他们学习时间长、学习压力大，所以容易出现驼背等问题，而适当的形体训练能够帮助学生纠正这种情况。

3.有利于增强学生的体质。艺术体操练习中涉及各种训练方法，可以起到增强小学生身体素质、全面锻炼学生身体的作用，如健美操练习能够显著改善学生心肺功能[2]。

4.有利于提升学生审美情趣。艺术体操的审美价值较高，真正将内在美、外在美、美育与体育融为一体。对小学生进行艺术体操训练，从本质上来说就是以“美”为特征展开身体基础训练，不仅可以帮助学生塑造良好的外在形态与精神面貌，还能帮助他们树立正确的价值观、人生观。

二、基于小学生身体形态培养的艺术体操训练方法

（一）深入研究小学生生理发展特点

在对小学生进行艺术体操训练之前，教师应深入研究小学生的生理发展特点，这是保证训练科学性且避免学生在训练中受伤的基础条件。小学生年龄小，处在身体发育关键时期，在艺术体操训练中，教师应当采取延展性练习，防止他们的骨骼因为负重过大而变形[3]。其次，在力量训练上，教师应当采取静力性练习，尽可能不要让学生进行憋气练习，降低他们受到运动损伤的风险。除此之外，小学生骨骼有较强的柔韧度，所以艺术体操训练中，教师可以指导学生进行一定的拉伸练习。合理的艺术体操训练不仅可以增强小学生艺术表现力，还能发展他们想象力、注意力、空间与时间观念，增强其责任感与集体荣誉感。

（二）结合学生生理特点进行基本功训练

在艺术体操训练中，基本功训练是不可或缺的，也是最基础的内容，教师应重点关注并加强对学生基本动作的指导，例如把杠训练，这是形体训练的基础，是稳定性、柔韧性、力量和气息的结合，主要内容有扶把的跳跃、平衡与控制、身体波浪、屈伸、踢腿、蹲、站立等练习。教师可以将动作进行分解然后指导学生练习，这样不仅可以促进学生腿部发展，还能发展他们躯干部位柔韧性，而且有助于学生规范化身体姿态的培养。除此之外，还有“地面”训练，这能够训练学生全身肌肉，如仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、坐地沟绷脚背等练习。

（三）科学展开身体动作组训练

在学生具备一定的基本功后，教师应组织学生进行身体动作组训练，包含的内容有柔韧、波浪、转体、平衡、跳跃等，这是艺术体操中有一定难度系数的环节，可以为学生接下来练习高难度动作并降低运动损伤风险打下坚实的基础。借助身体动作组训练，学生学会协调身体各个部位，在这个基础上完成各种有难度的动作，在松弛与紧张的韵律中展现出移动的轻巧性与最大幅度的动作，如劈叉练习，掌握这一动作，可以为接下来的跨跳打好基础。

（四）根据教学需要合理展开舞步训练

相比较其他的体育运动项目，艺术体操更具有美感，所以，它不仅强调运动员跳、跑、走、立等动作都要正确无误，还要赏心悦目。这也意味着，在艺术体操训练中，教师不仅要加强对学生基本功的训练，还要合理展开舞步训练，常用的弹簧步、变换步、华尔兹、柔软步等，此外还有幅度偏小的跨步、小跑步等。掌握这些舞步是学生完成整套艺术体操动作必不可少的，在训练过程中，教师应根据教学需要合理组合舞步，指导学生训练，以此增强他们的灵活性与节奏感。

三、结论

综上所述，艺术体操中的力量练习、舞蹈组合练习、柔韧度练习等能够极大地提升小学生舞蹈技能、力量素质、身体柔韧性等，合理安排艺术体操的内容并采取科学的训练方式，能够调节、锻炼学生身体各器官功能，强健其体魄。在教育过程中，教师应结合实际情况制定科学的训练方案，基于对学生生理发展特点的把握合理展开基本功训练、身体动作组训练以及舞步训练，从而达到培养学生良好身体形态的目的。