篮板球在篮球比赛中的重要性

赵栋

摘 要：篮球水平的提高是需要整体综合技术的不断积累，抢夺篮板球是篮球运动中十分重要的环节，其要求的技术性很强，并且已经成为决定比赛胜负的关键因素之一。在篮球比赛过程中抢夺篮板球可以控制比赛的局势，提升队员的士气，是获得胜利的保障，但是篮板球经常被队员忽视，现阶段中学生篮球比赛中可以看出抢篮板球欲望不强，冲抢人数少，使球队处于被对手压制的局面。本文分析了篮板球在篮球比赛中的重要性，同时简析了提高抢夺篮板球的技术措施方法，旨在提高篮球运动员对篮板球的重视程度。

关键词：篮板球；篮球比赛；重要性

中图分类号： G847 文献标识码： A 文章编号： 1673-1069（2016）10-93-2

0 引言

有句俗语叫做“得篮板者得天下”，充分说明了比赛中篮板球的重要性。控制球权的重要来源之一就是抢篮板球，它是攻守转换的关键，也是影响比赛的关键因素。在篮球比赛过程中，抢夺篮板球的能力决定着双方能否争取到比赛的主动权。比赛双方如果一方率先控制到篮板球，就说明它获得了一次额外的得分机会，从而增加了比赛获胜的几率。

1 篮板球在篮球比赛中的重要性

篮板球在篮球比赛过程中被划分为前场篮板球和后场篮板球。前场篮板球又称为进攻篮板球，主要指球员利用篮板球的反弹，使用假动作误导对方球员从而抢占有利位置进行抢夺篮板球，在获得篮板球主动权之后进行补篮或者进攻，最后取得技术得分；后场篮板球也称为防守篮板球，意思就是在进攻失败后进行二次抢夺篮板球。由此可间，不论前场篮板球还是后场篮板球，都是影响比赛胜利的重要因素。

第一，篮板球是比赛胜利的保障。篮球比赛的胜负主要取决于比赛双方的得分多少，而在比赛开始双方抢夺的重点就是篮板球，一位教练曾经说过，比赛胜利的法宝就是篮板球，只有全体球员拥有充足的抢夺篮板球意识，成功抢夺后能够迅速做出正确处理，才能赢得比赛的胜利，由此可见篮板球对比赛胜负具有决定性作用；第二，篮板球可以扭转攻守形势。在篮球比赛进行过程中，得分越高的队伍越能有效控制比赛的攻守形势，为了打破这样的局势，扭转攻守局面，关键点就是抢夺篮板球。篮板球的取得不仅可以让球队化被动防守为主动进攻，快速找到反击的机会，而且也能够扰乱对方的节凑，增加自己的士气，从而为比赛的胜利打下基础；第三，篮板球能够提升队员的自信心。在激烈的比赛过程中，抢夺篮板球次数多的一方队员必定信心十足，少的一方则会自乱阵脚。积极抢夺篮板球可以阻挡对方的进攻，降低对手投球的几率，打击对方的自信心，在一定程度上提高了比赛胜利的概率。

2 提高篮板球抢夺技术

2.1 加强基本功训练

运动员在前场篮板球抢夺过程中要用到虚假动作甩开对方运动员的防守，在平时无球的训练中，我们可以在限制区附近，用步伐晃过对方，利用转身得到空挡；平时有球的训练中，要加强运动员领会、预估篮板球落地点的能力，如果在有力位置抢到篮板球后准确补篮；运动员可以分为两队进行对抗性训练，在训练中切实体会摆脱对方的技巧，训练后互相交流经验，为以后的比赛取得胜利奠定基础。

2.2 提高球员对篮板球反弹规律的掌握能力

篮板球的弹性大小、球员出手的位置、篮板球弹向的方向以及篮筐的位置等等都是影响篮板球弹向的关键因素。比赛过程中需要球员能够迅速确定篮板球的弹向，从而能够快速占领最佳位置。在平时的篮球训练中，球员要充分认识到抢夺篮板球时，出手弧线如果较高，会使得球的弹性增大，一般球回落到比较近的地方，而如果出手弧线较低，使得球的弹性减小，球就会落到比较远的区域，但是如果恰巧擦到篮板球，也会使得球的弹力较小，篮板球同样会落到较近的区域。

2.3 配合是控制篮板球的前提

集体运动过程中团队的配合是很重要的，在篮球比赛中也不例外，因此控制篮板球的前提就是集体的配合。在比赛过程中， 要根据双方队员的特点和实力，制定抢篮板球的配合策略，确定每一个球员在场上的控制区域以及抢夺篮板球成功后的战术，一般可以采用以下几种配合方式进行篮板球的抢夺：第一内挡外抢的配合。第二外挡内抢的配合。第三内打外抢的配合。第四左挡右抢，右挡左抢的配合。在抢夺篮板球的配合过程中，一方面可以采用本队争抢篮板球一般的队员去挡住对方抢篮板球能力最强的人；另一方面就是利用自己队伍中个子不高的球员进攻对方个子较高的球员，使得对方球员高大的身材优势削弱；还可以在比赛过程中控制对方处于优势位置的球员，使用假动作干扰对方，让对方失去抢球的机会。

2.4 要敢于对抗

篮球比赛规则中强调，对手部犯规的球员要严惩，但是对于合理的身体对抗是提倡的。由于抢夺篮板球大多数是在身体的对抗和身体的接触中进行的，因此抢夺篮板球的重要基础就是在比赛过程中进行强有力的身体对抗。抢夺篮板球时要勇敢与对方进行身体对抗，善于与对方进行身体对抗，要突出球员凶猛强悍的一面，抢夺有力地势，从而在篮球抢夺过程中取得主动权，争取控制篮板球的机会。

2.5 加强心理训练

要想比赛过程中正常发挥争抢篮板球的技术水平，运动员必须要有良好的品质和过硬的心理素质。要想拥有过硬的心理素质就要求球员在平时的实践中大胆尝试，勇敢创新。教练在平时对球员进行训练时，要制定高标准、高要求，为训练添加各种复杂条件，让球员在训练中提升自己对自身心理素质的控制能力，培养球员不怕吃苦、不怕输的精神，做到赢得比赛不骄傲，输掉比赛不气馁，比赛僵持中不急躁，用良好的心理品质对待整场比赛。

2.6 保护好已经控制的篮板球

在抢夺篮板球的过程中是非常激烈的，一旦得到篮板球，必须要牢牢护住篮板球，一时的得意就可能失去来之不易的篮板球。所以在跳起后，要尽量用肩部和背部挡住对手，不停的改变篮板球的位子，将其控制好之后打出快攻或者带球推进。

2.7 增强“挡”和“冲”的意识

球员在比赛过程中要增强对篮板球“冲”和“挡”抢位意识，有组织、有战术。要强化球员认识比赛中篮板球的关键作用。每个球员都应该懂得“谁赢得篮板球，谁将赢得胜利”的道理。在抢夺进攻篮板球时，冲抢是其关键点，篮球一旦出手，球员就要根据球在空中的轨迹精确判断篮球的反弹方向，绕过防守有力出击，抢占有利位置。

3 结束语

综上所述，在篮球的比赛中，是否能够抢到篮板球是赢得比赛的关键。充分认识抢夺篮板球的重要作用，增强有球必争的意识和勇敢拼搏的精神是取得篮球比赛胜利的重要保障。在平时篮球比赛的训练中，篮板球抢占技术方法的训练是必不可少的，同时球员也要提高篮板球争抢意识，才能取得控制比赛的主动权，进而赢得比赛的胜利。

参 考 文 献

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