论大学生运动与体质指数和身心健康的统一关系

方 寅 郭晓雪 秦一帆 杨玉青

皖南医学院 安徽 芜湖 241000

经济飞速发展，社会节奏不断加快，大学生更多的去玩手机。无论课上还是课下，他们把几乎除了睡觉以外的时间都给了手机。而大学生肩负着建设祖国，振兴中华，弘扬中华文化的历史重任，但根据2010年国民体质监测结果现实，大学生的体质一直处于下降趋势。另根据调查表明近年来，大学生群体在肺活量指标，耐力指标等方面均低于国家人口水平。与此同时，大学生的心理素质也极差，他们不能正确的处理自己的负面情绪，从而导致高校内有许多的负面影响。许多专家学者报道，大学生具备健康心理，在应对各种问题时能够表现出积极状态和较强的社会适应性，并且可以激发身体的各种潜能。从现在大学生的生活以及体质和身心健康的方面来看，运动和两者是相互统一的。

1 大学生身体健康与心理健康的现状

1.1 大学生身体健康现状

现在大学生进校后普遍感觉自己身体素质变差，大多数学生很少进行体育锻炼，进行体育锻炼的大多数应付体育考试很少有人是为了增强体质，增进健康。很多大学生对于运动是拒绝的，运动无论怎么样会带来身体上的疲乏，相对于风靡的电子游戏来说，所以大学生大多数宁愿在宿舍、网吧打游戏也不愿意出去锻炼，这就造成了现在的大学生体质的日益下降。根据相关报道，目前我国大学生身心健康状况正在逐年下降，肥胖人数也越来越多，许多心血管疾病也正向年轻化方向发展。

1.2 大学生心理健康的现状

根据对于芜湖部分大学生的调查问卷显示0.8%的大学生由重度抑郁，0.6%的大学生由中度抑郁，3%的大学生由轻度抑郁。而这些大学生大部分人都是不运动的。据调查，在20世纪90年代初，我国大约有1/5的大学生有心理障碍其中因心理、精神方面休学、退学的人占总人数的37.9%和64.4%。这说明部分大学生的心理健康已经不容乐观令人担忧[1]。

2 运动可以影响大学生的身心健康

2.1 体育运动促进身体健康

体育运动对身体机能健康的影响是指通过体育运动对人体八大机能系统(神经系统、呼吸系统、循环系统、运动系统、消化系统、内分泌系统、泌尿系统、生殖系统）进行锻炼从而使其支配能力得到提升的过程[2]。

（1）运动对于消化系统的影响。直接参加运动，可以促进胃液、胰液等胃肠道消化液的分泌，加强胃肠的蠕动，从而有利于食物的消化，缩短胃肠排空的时间，增进食欲，增强体质。

（2）运动对神经系统的影响。人体的活动都是神经系统下的反射活动来完成的经常运动可以提高人体的反应能力可以使思维敏捷，更好的调控身体。除此之外可以消除脑细胞的疲劳，提高工作与学习效率。

（3）运动对于心肺系统的影响。运动有利于增加肺活量，延缓心脏的衰老。运动是通过影响人体内的各大系统来影响身体健康。

2.2 体育运动可以促进心理健康

体育运动与心理健康也有密不可分的关系，良好的情绪令人事半功倍，消极的情绪令人事倍功半，除此之外会影响学习生活的各个方面。人在生活中能保持稳定的情绪、愉快的心境、敏锐的智力和具有适应自然和社会环境能力的心理状态被称作“心理健康”，智力正常、意志坚强、心境开朗、心理适应与人格统一则是心理健康的5个标准[3]。

（1）体育对智力的影响。美国哈佛大学教授在《多元智能》一书中第一次将“身体运动智能”作为智力提出，说明运动与智力存在着密切关系，也说明运动智力也是非常重要的智能。同时体育运动可以加速人脑细胞的新陈代谢，缓解脑疲劳，有利于智力的发展。

（2）意志与运动的关系。体育竞赛令人勇于拼搏，同时失败对人也是一种考验，俗话说失败乃成功之母，如果从失败中找出原因并改正，那就必然离成功不远了。同时体育运动能使人形成耐受挫折的心理，可以从容的面对和处理所遇到的挫折，形成面对困难那种坦然、不气馁的健康心理。

（3）人格与体育运动的关系。大学生正处于成长发育时期，处于促进学习和练就强大的体魄的时期。如果在这时期进行体育锻炼，必定能促进人的健康发展，为形成一个良好的人格奠定基础。

（4）人的情绪与运动的关系。有调查表明,人运动时可以反射性引起下丘脑部位的兴奋性提高，从而表现愉快、兴奋、乐观的表现，同时运动可以促进肾上腺素的分泌可以产生欣快感，有利于缓解心理和精神压力。

（5）心理适应与体育运动的关系。人类的心理适应通常指人类对人与人关系的适应。通过体育活动，人们不仅能忘却烦恼和痛苦，克服孤僻性格的生成，也能扩大人和人之间的社会交往，提高个体的社会适应能力。

（6）体育运动亦可以治疗心理疾病。根据Ryan的调查，大多数医生认为，体育运动与心理健康有关并将体育运动作为治疗心理疾病的有效措施之一。综上所述，作者认为，体育运动与身心健康有关系，而且密不可分。

3 体育运动和身心健康统一途径

（1）国家方面：首先国家要大力支持大学生运动，大力宣传运动的好处，在拨给学校的教育资金中明确规定一部分的体育运动资金，多举办大型运动鼓励学生参赛。建立健全大学生体育教育专门机构。

（2）学校方面要加强体育课的考勤和考核，完善学校的体育设施，不断创新体育运动，加强体育运动的趣味性，同时将体育运动与学时学分联系起来，多渠道、全方位的开展大学生体育运动教育。

（3）父母不仅要关注孩子的学习，也要关注孩子的身心健康，在适当的时候允许孩子参加体育比赛，也要多培养孩子对体育方面的兴趣。

（4）个人方面，要转变对体育的思想，要知道体育运动的益处，少玩电子游戏多参加体育竞赛，制定规律的运动训练计划。同学之间可以一同运动，互相监督。同时学习体质健康的自我测评方法，通过有计划的锻炼来检查自我体质。

[1]田彩芬.浅析当代大学生心理问题和心理健康的实现[J].教育论丛，2011（08）

[2]张栋.体育运动与健康的关系研究[J].科技论坛.2016.

[3]高民.论体育运动与心理健康的关系[J].铜仁学院学报，2011（03）