体育教学中学生核心力量训练分析

廖方方

摘 要：在传统的初中体育教学活动开展中，通常是以体育项目的方法和技能训练为主，对核心力量训练的重视程度不足，由此造成学生的核心力量训练与身心成长需求之间存在一定的差异。本文在对核心力量进行概述的基础上，明确了中学体育教学中核心力量训练的基本策略，以此不仅能够有效提升教学活动开展的实效性，还能够为学生健康成长起到更为明显的导向作用。

关键词：中学体育;核心力量训练;教学改革

在初中体育教学活动开展中，如果要全面替身落实教学改革的基本要求，提升教学活动开展的实效，就必须从学生身心发展的基本特征出发，构建完善的教学内容和训练体系，全面提升训练水平，为学生体育核心素养培养奠定良好的基础。

1、核心力量概述

1.1 核心力量的概念

核心是指在不同形式活动开展中过程中，对活动开展效率影响最为明显的因素。对于核心的把握水平，决定了活动开展的最终效果。在体育活动开展中，核心力量是指能够对人体体育运动影响最为明显的环节[1]。而具体训练方式的选择、训练技巧的应用，则是影响核心力量训练最为关键的因素。在初中体育教学活动开展中，由于其正处于身体发育的关键时期，因此核心力量训练活动的开展，必须遵从这种动态化的发展模式，训练学生更为合理的站姿、坐姿及不同运动中的动作完成，以此才能够为终身体育理念和习惯养成奠定坚实的基础。

1.2 核心力量训练的意义

在素质教育深度推广背景下，在学生核心素养理论体系不断完善的时代背景下，对初中体育教学活动开展提出了更高的要求，而核心力量训练作为学生各项体育运动学习的重要基础，强化这方面的训练具有重要的意义。首先来说，核心力量训练是学生更好的完成各项体育项目的重要基础，是支撑学生体育训练水平提升的重要基础，做好核心力量训练，能够有效提升学生的体育训练成绩，为学生养成良好的体育训练习惯起到良好的促进作用。其次是学生核心力量训练水平的提升，能够促使学生更加深入的把握体育运动的精神内涵，能够借助体育核心力量训练，更好的掌握体育训练方式，加深对体育运动本质的认识。再次是核心力量训练能够使学生更好的掌握不同运动的技巧，提升学生在日常生活中的应用水平，为学生体育核心素养提升起到积极的促进作用。

1.3 初中生核心力量训练的作用

由于我国中小学体育教学活动组织体系和学生成长阶段的影响，使得初中学生在核心力量训练方面存在一定的滞后和不足。因此依据相应的训练理论，在初中体育教学活动开展中做好核心力量训练，一方面能够促进学生体能水平的提升，使学生能够不断提升身体综合素质，为适应初中阶段紧张的学习要求奠定良好的身体素质基础。其次是在初中学生成长过程中，常会出现感冒、拉肚子等常见病的干扰，身体免疫力较差，而部分同学则会受到家庭因素的影响，出现肥胖、三高等现象[2]。这不仅影响了学生正常学习，对学生未来的身体发育也会造成对应的影响。在这种情形下，通过加强核心力量训练，能够有效促进学生身体素质的不断提升，更好的避免这些现象的发生。

2、中学体育教学中核心力量训练的策略

2.1 强化核心力量的日常训练

初中學生体育学习活动开展中，通常存在有氧能力不足、核心力量较弱、运动项目较为单一等方面问题，这些问题的存在，给教学活动推进和学生体育学习的效果造成明显的负面影响。因此对于初中体育教师而言，应当强化对学生核心力量训练的重视程度，在日常教学活动开展中，有计划、有步骤的实施基础性训练，以此实现学生核心力量训练水平的提升。例如在立定跳远这一运动项目的教学和训练中，可以根据学生的实际情况进行分组，对于身体素质较为优秀，对立定跳远运动掌握较好的同学，可以精简讲解内容，给学生自身更多的训练时间，强化学生在学习和训练过程中的主体地位。而对于掌握水平有限的学生，则可以加大引导力度，分析限定学生成绩提升的原因，结合实际情况对学生进行仰卧挺髋、仰桥、单臂俯撑控腹、腿臂交叉两头起等针对性训练。以此不仅能够提升学生对核心力量训练的认识，还能够根据训练成果来有效提升专项运动项目水平，提升学生的运动项目考核中的成绩。

2.2 强化教学技巧的应用功能

初中学生在体育学习过程中，具有积极性高、参与性强等特征，同时也具有一定的畏难情绪、不愿意长期坚持等不足之处，这就要求教师在组织教学活动时，要能够准确把握教学技巧的应用，提升学生在核心力量训练的主体参与意识，以此才能够达到更好的训练效果。在教学器械能够满足教学要求的情形下，可以借助针对性的器械类型来完成对应的训练，能够提升整体训练效率，而对于器械和场地条件不足的情形，则应当俯卧撑等无需器械辅助的形式强化对学生的核心力量训练[3]。尤其是对于部分身体素质较差的学生，应当引导其养成良好的核心力量训练习惯，确保学生能够在不同场景下，采用更加合理的方式来完成训练计划，从而确保自身核心力量水平不断提升，为身体素质培养奠定更加良好的基础。

3、结束语

新时代发展背景下，国家对学生身体素质训练和体育教学活动提出了更高的要求，对于初中教师而言，应当强化对相关政策的研究，提升自身理论水平，结合实际开发更多适合初中生群体的核心理论训练形式。以此不仅能够有效提升初中体育教学水平，还能够为中学生群体身体素质全面提升起到积极的促进作用，为学生后续体育项目专项学习和训练奠定坚实的基础。

参考文献：

[1]任明忠.对初中篮球体能训练中核心力量训练趋势的研究[J].华夏教师，2020（06）：95-96.

[2]陈锦文.核心力量训练对提高初三学生体育中考成绩的实践浅析[J].当代体育科技，2019，9（01）：27-28.

[3]董珊.初中体育教学中核心力量的运用[J].亚太教育，2015（33）：50-51.

（四川省宜宾市翠屏区龙文学校）