浅谈大学生体育运动损伤现状

摘 要：大学生体育运动中的运动损伤问题对学生的人身安全及心理健康有很大的影响，同时对高校体育教学的长期发展具有一定的阻碍作用。广大体育教育工作者应积极的面对大学生在体育运动中的运动损傷现状，全面分析运动损伤的成因，提出相应可行的预防对策，为体育教育的发展做出应有的贡献。

关键词：体育教学;运动损伤预防;预防

运动损伤即在开展体育教育及体育活动的过程中对学生身体和心理造成伤害的各种损伤。体育运动的项目类别、技术要求、环境及学生个人的训练水平等因素都会导致运动损伤的发生。随着高校体育教育的不断发展，各种体育活动项目越来越多，教师和学生应对运动损伤加强重视，积极分析并提出应对措施具有十分重要的作用及现实意义，对学生掌握正确的运动方法和解决运动损伤的伤害具有一定的指导作用，对教师制定教学内容也具有一定的指导作用。

一、当前高校大学生体育教学及活动中运动损伤的情况

高校大学生们是一个年轻好动、热爱运动的群体，参加各项体育比赛等活动的积极性较高。但是，由于学生的运动安全意识普遍不高，在实际情况中经常出现不注重热身活动、技术动作不符合要求以及运动后未进行相应的放松活动和肌肉拉伸活动等，这些因素直接导致运动损伤的发生，对学生们的身心健康造成很大的伤害。在运动损伤较容易发生的情况通常为手部擦伤、踝关节挫伤、腰部肌肉拉伤以及腓骨膜损伤等。

二、体育运动中造成损伤的原因

在体育运动与体育教学中导致运动损伤发生的原因主要有以下几个方面：（1） 技术动作不规范。学生在参加一些体育运动新项目时，由于技术不熟练、不协调、不准确、不按操作规程，违背了身体结构机能的特点和运动时的力学原理，导致运动损伤发生率较高。如排球的上手传球，因为手型不对，手指容易挫伤;又如支撑跳跃。（2） 准备活动不充分，热身方法不科学。体育运动前的热身活动是为了让身体肌肉、关节及韧带等得到充分放松和伸展，以适应即将开始的体育运动。而大部分学生对热身准备工作重视不足，不注意按照教师的要求进行，使得身体在运动中承担更达的负担，导致损伤发生率的提高。（3） 疲劳或过度负荷。如果学生运动强度过大，容易造成机体处于疲劳状态，特别是练习时间过长，局部的负荷量过大，是最容易引起运动损伤的，如游泳训练的时候，为了提高下肢的力量，在阶段性训练中，过多的采用蹲杠铃，蛙跳等一些练习，使下肢负担量过大，最后导致很多队员下肢肌肉拉伤。（4） 自我保护的意识不足，没有完全认识到运动损伤对自身健康危害的严重性，甚至还有部分学生将其作为一种常见的情况，在体育运动中不注意着装等问题，导致运动损伤的发生率大大提高，有的学生甚至在受伤手不及时进行治疗，使得损伤更加严重;（5） 运动者注意力不集中。在教学训练中，运动者如果注意力不集中会造成肌肉的拉伤、动作的失误。如体育舞蹈，平衡类项目。（6）运动场地及硬件设施不达标。部分高校对体育运动场地及设备的建设不够重视，硬件设施不达标，不仅无法满足学生进行体育运动的需求，不健全的硬件条件直接导致运动损伤情况的发生，使得学生的人身安全得不到保障。（7）教学 、训练的组织方法不当。在体育教学训练中，没有遵循由简到繁、由易到难、以及个别辅导的原则;进行危险性较大项目练习和器械练习时，教师缺乏必要的保护措施;这些都可能成为致伤的原因。此器械、外场地等硬件因素，也是运动损伤发生的条件。

三、预防运动损伤发生的对策

造成运动损伤的原因是多方面，因此，应积极树立正确的预防意识，从事前最大程度地避免运动损伤的发生，主要可以从以下几方面进行：

1.提高大学生的体育安全意识，加强安全教育

首先，应从意识上加强体育工作者及学生对体育安全的重视，通过建立相应完善的体育教育安全制度体系，对学生的运动行为进行规范和指导，引起学生对运动损伤的注意。其次，可以在校园网站、论坛中积极宣传体育运动安全的相关知识，对科学、有效、正确的体育锻炼方法进行讲解，促使学生提高运动损伤的预防意识，在掌握运动规律及规则的基础上进行体育运动活动。同时，可以定期开展与体育运动损伤预防知识相关讲座，对常见的一些运动损伤急救措施进行讲授，配合现场模拟演练等内容，使学生们掌握基本的运动损伤处理方法。最后，学校还应定期组织全面的身体健康检查活动，对受伤的学生进行重点观察，杜绝出现带伤学生继续参与体育活动的现象。

2.提高学生对运动前后的热身、放松环节的重视

在体育运动开始前的热身活动具有十分重要的作用，良好的准备习惯对避免运动损伤的出现具有直接的影响。教师应将热身活动的方法及注意事项等内容教授给学生，使学生能够根据自己的身体素质、运动量及运动项目等进行恰当的热身准备训练。在运动活动结束后，由于身体肌肉、关节仍处于紧张充血的状态，应配合适当的放松运动使身体逐渐恢复到平静状态。

3.提高体育教学的规范化程度

在体育教学过程中，教师应按照不同体育运动的技术动作要求，以“由易到难、由简到繁、由部分到整体”的原则进行教学，讲清动作要领， 正确示范， 准备充分 ;让学生们了解各项体育运动的特点、技术要求、人体生理解剖薄弱点与损伤的关系;教会学生自我保护动作， 培养学生运动安全意识。对容易出现运动损伤的部位及动作进行重点教育，还应提醒学生以良好的心态和稳定的情绪进行运动，避免出现伤害自己和他人的危险行为。此外，应结合学生个人的身体素质情况安排适当的运动量，以具有针对性的训练方案保证学生的安全。还应注意合理安排体育教学活动，避免场地人员过多造成的受伤等问题出现。

4.配备相应的运动硬件设施，加强设施使用与管理

体育运动场所及相应设施、器材的配备是开展体育教学活动的基础硬件条件，校方应做好管理、维护学校体育运动场地的工作，对运动器材进行专门管理，配备相应的管理人员对各类器材及设备进行分类和整体，制定完善的器材保养与维修制度促使器材检查、维修等各项工作定期、有序地进行，最大程度降低运动安全隐患，为学生提供安全的运动环境。同时，学校应将建设体育运动场地及提高硬件设施条件纳入整体发展的规划中，加大投资力度，以实现提高体育运动教学的整体水平。

四、结语

综上所述，高校大学生体育运动中的运动损伤问题对学生的人身安全及心理健康有很大的影响，同时对高校体育教学的长期发展具有一定的阻碍作用。因此，广大教育工作者应积极面对运动损伤的现状，全面分析其成因，提出相应可行的预防对策，为体育教育的发展做出应有的贡献。

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作者简介：

杨桐，男，（2000-） 四川广元人，四川轻化工大学学生。