高校田径教学中短跑项目的研究于分析

林 波

大连航运职业技术学院

高校田径教学中短跑项目的研究于分析

林 波

大连航运职业技术学院

在体育运动中，田径是个重要的组成部分，更是重要的体育运动之一，运动之母称呼为田径一点都不为过，同时在田径运动中的基础里面，200米和400米项目更是重中之重，在高校的体育教学中，200米400米这两大项更是教学的根本所在，因此，提高学生这两项体育运动的成绩，有助于增加学生的身体素质，也有助于提高他们的体育素养，在现今体育模式的教学下，更要注重教会学生的正确方法，掌握技巧，重视对技术的掌握和训练，本文是根据在教学中的实际经验，进行对高校田径教学中短跑项目模式和训练进行研究。

高校；田径教学；短跑项目

一、体育教学中田径项目的重要性

在体育活动的教学中，田径教学是很重要的，不仅仅是在提高学生的身体健康，更是提高学生的心理健康，还是对学生体育技能培养的重要保障和措施，针对体育教学中田径运动的现状，不论是在课程设置上面，还是下哦那个教学方法抑或是教学内容来看，阐述教学中存在的问题，田径教学在体育教育中的地方都非常重要，我们要从教学观念中学会转变思维方式，更要转变教学方法，要优化教学内容，在新时期的田径教学中找到一条创新的道路，强化体育教学的认识，我们要通过相关改革措施来为以后的田径运动做好基础为以后的研究作出可建设性的参考。

二、田径运动中短跑运动具体分析

短跑技术在短跑全程技术中一般可分为起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑4个部分。

现代短跑技术的突出特点是以摆促蹬、蹬摆结合。短跑全程跑的成绩，取决于运动员起跑的反应速度、起跑后的加速跑能力、保持最高跑速的距离以及各部分技术完成的质量。本文以200米和400米跑的技术为例，200米和400米跑，有一半以上距离是在弯道上跑的，为了适应弯道跑，必须改变跑的身体姿势和后蹬与摆动的方向。第一，弯道起跑和起跑后的加速跑，起跑器对着弯道的切点方向。起跑时，身体正对着弯道的切点。第二，弯道跑从直道进入弯道跑时，身体应有意识地向内倾斜，加大右腿的蹬地力量和摆动幅度，右臂亦相应地加大摆动的力量和幅度，有利于迅速从直道跑进弯道，第三200米和400米跑的体力分配，200米400米跑是高速放松大步跑，步幅开阔，全程节奏稳定。正确的体力分配是获得良好成绩的重要因素。

三、田径运动中短跑教学

短跑教学中以200米400米为例，是以途中跑为主进行教学。

短跑教学顺序一般是途中跑、蹲踞式起跑、起跑后的加速跑、终点跑，并且掌握200米和400米跑的技术特点和体力分配，短跑教学的重点与难点分析如下，短跑技术教学的重点是途中跑和蹲踞式起跑，而教学的难点：是起跑后的加速跑、弯道跑及自然放松跑技术。在进行短跑技术教学时要注意充分做好准备活动，同时要合理安排教学练习手段的密度，以防止伤害事故的发生。学习短跑教学的步骤与方法使学生了解短跑技术和知识，第一要讲解短跑项目的技术特点、裁判法、规则和发展概况。第二要技术示范。第三要观看优秀运动员技术图片、电影、录像等，使学生了解短跑的基本技术，同时也要学习直道途中跑技术重点要学习摆臂技术，学习用前脚掌着地的富有弹性的慢跑，学习中等速度的反复跑，两人并列，中速反复跑，学习大步幅的反复跑，学习从慢跑到快跑，以均匀加速的技术跑60—80米，学习变换节奏的加速跑，学习行进间跑。要求跑的动作完整和放松。同时要提示在学习途中跑技术之初，不应采用过多的快速跑和教学比赛，不要过早地采用计时跑，较好地掌握跑的技术后，应逐渐要求快速跑和延长跑的距离，在途中跑技术教学中，要强调大步幅和快频率的技术特点，并贯穿教学的各个环节中，学习蹲踞式起跑和起跑后加速跑技术总之，要想提高短跑的运动成绩，直道途中跑是短跑技术教学中的主要部分，其对短跑成绩起着关键的作用，故在教学中显得特别重要

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林波（1973-），籍贯：山东省文登市，学历本科，研究方向：体育教学论。