健美操训练对女大学生身体形态功能的影响

摘 要：在大学体育教学过程中，健美操是较为常见的一种体育课程。在实际的训练过程中，健美操联系可以保证女大学生身体关节的充分运动，使得在学习之余女大学生的身体肌肉得到放松和舒展，进而推动女大学生身体形态功能的发展和完善，有利于学生群体的发育。随着当前大学教育的发展，当前体育教学中的需求不断提升，学校应当加强健美操训练，以此来推进女大学生身体形态功能的发展。本文针对大学体育教学中健美操训练进行了介绍，对其训练中对女大学生身体形态功能的影响进行了分析。

关键词：健美操训练；女大学生；身体形态功能；完善发展

在当前大学之中，许多女大学生不重视体育训练对身体形态发展的影响，转而在生活中通过减肥等方式来进行形体的塑造和改变，较为极端的一些减肥方式使得学生的身体素质以及身体健康造成了较大的影响，不利于学生的全面发展。在大学体育教学过程中，教师应当提升学生对于体育训练的重视，借助健美操训练等方式，通过健康的手段来完成身体形态的美化和发展，这是当前大学体育教学中应当注意的问题。

1 大学健美操训练概述

1.1 健美操教学的主要内容

在当前的大学健美操教学过程中，主要的训练类型包括姿态训练以及舞蹈训练两种。在教学过程中，姿态训练是健美操形体训练的基础，在训练中形成良好的体态习惯可以充分展示自身的美感和健康，对于身体形态的美化有着较大的影响。姿态训练过程中注重合理选择运动强度，并结合音乐节奏来设计合适的训练动作，培养学生动作的协调性。在实际的教学中，姿态训练过程可以培养学生的美观和体态意识，进而方便学生在后续联系中可以充分掌握课程的内容。姿态训练的主要内容包括脚位和手位的训练，在这个过程中学生可以培养自身的身体姿态，方便后续徒手体操等课程内容的教学。同时，姿态教学中还会添加合适的力量训练课程，方便学生后续的健美操课程学习。

除了姿态训练之外，健美操教学中还会进行舞蹈训练，在这个过程中学生可以通过练习舞蹈来改变自身的审美观念，并培养自身的健康身体素质，提升力量、敏捷度等能力。在舞蹈訓练过程中，教师应当遵循一定的顺序完成课程的教学，从简单至复杂的课程教学顺序可以提升学生的掌握能力，在教学中借助不同风格的舞蹈，教师可以提高学生对音乐的理解和节奏的掌握，通过长期的练习培养学生正确的审美观念，推动身体形态的完善。

1.2 健美操教学的特点

健美操课程作为大学体育教学中的一门常见课程，其教学过程和内容具备一定的艺术性，因此在实际的教学和体育锻炼中会针对女大学生的身体形态可塑性和发展性来优化课程的内容。在课程设计过程中，教师会通过合适的编排来优化健美操训练和学习过程的流程，使得训练过程中学生的形体训练可以和课程内容相结合，借助音乐等来营造合适的学习氛围，提升学生健美操学习的积极性和效率，提升学习质量。

在大学体育课程之中，由于男性和女性在发育和身体素质上的差异，其在身体锻炼中所需要的运动量是不同的。健美操训练主要是针对女大学生而设置的一种体育课程，其运动量无法满足男性锻炼的需求，其课程的设置以及课程内容都是针对女性的锻炼和体态塑造而设计的，内容针对性很强。在健美操课程之中，通过足够的训练，课程可以帮助女大学生进行脂肪的消耗，并通过肌肉运动来纠正女大学生的体态上的不足，实现对身姿的校正，对于身体形态的成长有很大的推进作用。

相对于其他体育课程，大学健美操训练课程的学习内容极为丰富，其与传统的健身操存在较大的差异，其在训练中具备较强的律动性和节奏感，通过教学过程中的音乐等工具，学生可以形成较强的节奏感，提升教学过程中学生的训练积极性以及火活力，提升学生对课程内容的学习兴趣，

2 健美操训练的重要意义

2.1 提升大学体育教学质量

当前大学在体育教学中为了提升学生对于课程内容的兴趣，在教学中采取课程选修制度，健美操课程是当前大学体育选修课程的重要组成项目。这一课程的进行目的主要是教育女大学生在课程中通过健康的方式来美化自身的体态，并推进女大学生体态的成长，改正以往生活中存在的不良的姿态习惯。健美操训练中注重实际的练习，课程上同时具备传统课程的授课方式和师生之间的配合训练。一般健美操课程的进行时间较为灵活，学生在学习过程中可以在自由的环境中完成锻炼和学习。借助音乐等工具，健美操学习和训练过程会培养学生的节奏感和审美品味，使得女大学生在学习和训练中形成典雅的气质，改变其生活中的不良习惯以及错误的审美观点，使得学生可以健康成长。

2.2 提升学生在体育锻炼中的积极性

传统体育课程的内容固定，且学习过程中运动量较大，这就造成了在大学体育课程中部分女大学生对于体育课程学习的积极性下降粘钢的问题。健美操训练课程的内容以及训练形式和传统体育课程存在较大的差异，在实际学习中教学方式多样，在学习中会借助音乐等来加强学生对节奏的掌握程度，在实际学习中同时提升了学生的身体素质和审美能力。健美操训练课程的影响力以及对于女大学生身体形态的塑造美化能力使得学生可以更为积极的投入到学习课程之中，提升了学生对体育锻炼过程的积极性，也使得大学生在课程学习中的压力得到了释放。

2.3 提升学生的自身气质

健美操训练课程不仅可以促进女大学生身体形态的成熟和发育，其在教学过程中还会培养学生的气质以及审美能力。健美操训练过程属于体育课程，但是其具备较高的艺术性，在学习和训练过程中教师会通过音乐等形式来培养学生掌握不同风格的健美操项目，在这个过程中，学生可以借助音乐和学习过程来了解多种文化，进而培养自身的审美能力，形成满足当前社会需求的气质和素养。在当前的社会竞争过程中，除了知识和能力的竞争之外，学生的素养和气质也是工作中的重要竞争项目，具备较为优雅气质以及审美能力的学生在工作中更加受到企业以及政府的欢迎。在健美操课程的训练过程中学生的想象力、创造力以及艺术的审美能力得到了提升，借助音乐，学生的心理状态和素质得到了提高，对于学生的全面发展有着很大的影响。

3 健美操训练对女大学生身体形态功能的影响

3.1 纠正不良的身体姿态

在健美操的训练过程中，这一运动项目的进行一般需要结合手脚动作进行，因此训练过程对学生的肢体协调性以及体态有着较高的要求。健美操训练过程可以提升学生的身体协调性，进而提升在日常生活中的体态美观性。当前我国大部分高校学生由于高中的学习压力和长时间的伏案学习存在体态上的不良问题，较多的一些问题包括走路驼背等，这些不良的姿态问题不仅影响学生的发育，也给学生的身体形态发育造成了很大的影响。借助健美操训练过程，女大学生在日常生活中的不良行为可以得到纠正。健美操在训练中注重协调配合，身体互相配合才能在训练中跟随节奏进行练习。在实际练习过程中学生的四肢动作的协调性得到了提升，使得女大学生的肩部、颈部以及四肢等部分的动作相互协调。在实际的训练过程中，教师也会根据实际的教学需求来制定循序渐进的教学计划，通过逐渐增大训练中的动作幅度，学生在姿态上存在的不良问题可以得到纠正。

在当前的大学生活中，相当一部分的女大学生在日常生活中对于身体发育没有清楚的认识，对于身体形态功能发展中需要的身体锻炼了解不足，在生活中通过减肥等不良行为来美化体态。这一问题的出现使得女大学生的生活中运动量严重不足，导致其身体素质和发育存在较大的问题。在体育课程的进行过程中健美操训练可以纠正女大学生在生活中的不正确观念，促使女大学生形成规范的生活和运动习惯，通过日常运动和锻炼来实现身体形态的美化，在保证身体健康的同时推进身体形态的发育成长，这是健美操训练课程的主要进行目的。

3.2 提升女大学生的身体素质

由于身体发育时间上的差异，大学生之间男性和女性的身体素质存在较大差异。因此在大学的身体素质测量过程中，学校除了需要进行体育项目检测之外还会测量其体重、胸围、身高等身体指标，借助对上述数据的分析来获知女大学生的身体健康情况。在当前的大学之中，普遍存在的一个问题是大学生生活中运动量的缺乏，由于学习时间较长，女大学生运动量的缺乏使得体重增长较快，给女大学生的身体形态的塑造和发育造成了很大的影响。部分女大学生通过减肥药以及节食等不健康手段来进行减肥，对于女大学生的发育造成了较大的负面影响。要想在身体健康的前提之下美化身体体态，女大学生应当通过运动的手段来实现。借助健美操训练等体育课程，学生可以在教师的监督之下定时定量完成体育锻炼。在这个过程中教师可以根据女大学生的身体状况为其制定完善的锻炼规划，通过养成定时的锻炼习惯，女大学生的身体素质和身体形态都得到了较大的发展，在身体健康的前提之下实现了身体体态的发育和美化。

3.3 塑造符合健康审美观的形体

在健美操训练过程中主要进行训练的运动方式包括跳跃、专题、拉伸等多种方式，训练中教师会指导学生跟随音乐进行有节奏的运动，通过运动过程来对身体肌肉进行放松、对骨骼和关节进行活动，从而在这个过程中提升肌肉的张力，促进肌肉向均衡美观的方向发展。同时，在健美操的训练过程中，由于运动量逐渐增大，汗液的排出会加大学生身体的新陈代谢效率，在运动中逐渐消耗身体中积存的脂肪，实现减脂的效果。在这个过程中，女大学生的身体肌肉以及形态得到了较为完善的塑造，促进了身体形态向健康方向发展，符合当前健康的审美观念。

3.4 健美操训练可以降低女大学生肌肉中的脂肪含量

在当前的日常生活之中，人们的健康意识不断提升。越来越多的人们开始重视锻炼行为对于身体健康的影响，推进了我国体育锻炼行业的发展。但是，在大学生活中，由于大学生学习和锻炼活动上的冲突，许多学生在日常生活中的锻炼强度不足，影响了学生的身体健康。因此，在大学的体育教学中，教师应当认识到自身推动学生身体健康锻炼的重要性和责任，在日常的课程中推动和督促学生完成体育锻炼，以此来保证学生的身体健康和体態的保持。在体育课程中，健美操训练作为有氧运动方式，其在锻炼和练习中可以减少女大学生身体肌肉中的脂肪含量，避免日常生活中运动不足导致皮下脂肪数量的增加。健美操训练课程可以通过控制身体中脂肪含量来增加身体对于血糖的控制和摄取能力，从而保证学生在训练之后可以形成优美的体态。健美操训练课程的进行保证了学生的身体健康和体态的美化，是满足当前大学生生活和锻炼需求的运动方式，大学中应当推动这一课程的完善。

4 结语

健美操训练课程对于女大学生的身体形态塑造以及身体健康有着很大的推动租用。在未来大学体育课程的建设过程中，教师应当推广健美操训练课程，从而通过健康的方式来帮助女大学生完成身体形态的维持和塑造，并在日常的训练过程中纠正生活中驼背等不良姿态，培养健康的生活习惯。除此之外，健美操训练还可以培养女大学生形成更为正确的审美观念和气质，从而满足未来的工作和生活需求。大学体育教师应当在未来的工作中重视健美操训练课程，提升体育课程的进行质量。

参考文献

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[3]林晶.不同年限健美操训练对女大学生身体自尊的影响[J].运动，2013（18）：77-78.

作者简介

李晶（1987-），女，汉，河南三门峡人，助教，硕士，研究方向：体育教育训练学健美操方向。