篮球比赛中的3分球战术分析

叶汉琪

摘 要：现代篮球比赛中，其发展愈加全面、激烈，三分线的划设无疑是其发展过程中里程碑式的改革，通过分析美国职业篮球联赛NBA，统计数据从而较直观的分析三分球在比赛中发挥的作用。三分球的出现衍生出很多形式的三分球战术，也推动了防守战术的进一步发展，二者共同推动了篮球运动的蓬勃发展。本文就三分球战术的意义和影响3分球命中率的因素进行分析，提出3分球教学训练的具体方法。

关键词：篮球比赛；3分球战术；方法

三分球战术是篮球比赛中战术运用的重要方法之一，是篮球比赛战术的重要组成部分，对篮球比赛的胜负起着至关重要的作用。尤其是在关键场次的比赛，该战术的准确运用有助于扭转败局，激发斗志，增强信心。三分球战术水平的高低，也体现一个球队的实力，是比赛胜负的筹码，是精品战术的发展方向，需要更多的教练员和运动员去研究和开拓。

1 研究三分球战术的意义

三分球战术作为一种进攻型的战术手段已被广大教练员和运动员所接纳， 也常被一些优秀的球队所采用，起到的效果与作用也是显而易见的。特别是从国际篮联颁布新的三分球规则以来，当今世界各个球队特别是教练员和科研人员都在研究和利用三分球战术，围绕三分球的进攻，谋划、设计、指挥以及三分球进攻战术的实施，都在作出精确的规划。如何在激烈竞争和千变万化的篮球比赛中运用三分球战术把握时机，掌握场上主动权，提高三分球战术的综合杀伤力， 这些都考验着教练员的临场执教能力。同时，三分球也是场上比赛激烈紧张、比分落后时，扭转败局的一种强有力的手段。研究三分球战术能使组织完善的篮球比赛更加激烈，对抗性更强，比赛的技巧更高，使当代的篮球运动更具有观赏性，有利于篮球技、战术水平的提高，也更有利于篮球事业的飞速发展和篮球运动的普及与提高。

2 影响篮球3分球命中率的主要因素分析

1.技术动作。在篮球竞赛，技术动作是影响3分球发挥的重要因素。科学的出手角度与速度、根据投篮弧度和入射角等科学地分析都是投篮技术的关键，如果这些因素没有得到规范的训练和学习，势必会影响到3分球的命中率，从而影响得分。其次，运动员对于3分球技术动作的熟练和掌握程度也是影响3分球命中率的关键，规范且充分的投篮技术动作熟悉度不仅要依靠平时多加思考，更多地是依靠勤劳的练习，培养和掌握投篮时肌肉的感觉和力量的大小，以此来形成适合运动员自身的技术规范，提高3分球的命中率。

2.投篮的时机。另外，投篮的时机也直接关系着3分球的命中率，每一次3分球得分机会都需要竞赛时个人与团队的配合来争取，共同协调合作来创造并完成3分球的命中。但这种机会是需要进行捕捉的，通过科学的判断和引导，以及团队之间的互相配合来创造这样的机会。这就需要提高篮球团队的判断能力与动作速率，以创造出最佳的投篮时机，提高命中率的同时获得分数，赢得比赛。

3.心理因素。众所周知，篮球运动不仅是一种身体上的剧烈运动，更多的是心理和智慧的运动。心理因素作为篮球运动的重要组成部分，影响着篮球3分球的命中率。自信心是激发运动潜能的基本条件，也是促使运动员采取措施赢得比赛的动力。如果缺乏自信心，不仅会使得运动员感到限制、猶豫，从而使得篮球难以被控制，身体协调也会不受控制，自信心也是出手角度与速度的保障，直接影响着投篮的命中率。因此，强烈的投篮欲望与自信心是创造3分球并完成3分球，提高分数的重要因素，所以运动员的心理因素十分重要。

3 3分球战术的训练方法

1.分球的基本训练方法。一是力量训练。力量是影响3分球命中率的因素之一，3分球的中长距离的投掷是得分的主要手段。因此，在高强度的篮球对抗中，运动员需要有足够的力量来完成 3分球动作的基本要求，所以力量训练是日常中必不可少的。事实上，对篮球运动员进行力量的训练主要分为两个方面。一方面就是手指、手腕以及上肢力量的训练，另一方面则是腿部以及手臂的爆发力之间相互的协调乏力，两者共同作用才能在投篮时实现短促有力进一步提高命中率。二是协调性训练。众所周知，投篮需要全身力量协调的动作，首先就要降低人体的中心，由腹部发力向上引球，脚踝和膝关节同时进行蹬伸动作，同时，肩肘伸张、手腕保持前拨。背部和腹部的肌肉在整个投篮过程中都要保持紧张的状态，还要保证全身协作，因此适当的协调性训练对于提高投篮动作和技术等都有一定的提高。三是抗干扰能力的训练。在实际的篮球比赛中，常常是一种高强度的身体对抗。比赛过程中涉及到复杂多变的战术与技术动作，这些因素都是影响 3 分球命中率的根本原因。需要特别注意的是，因篮球比赛中环境因素复杂，技术动作与战术变化莫测，所以在这样的高强度因素干扰下，拥有超高的抗干扰能力是非常关键的，这也是考核一个优秀篮球选手的根本条件。四是心理素质训练。 优秀的篮球3分球射手不仅要有一个良好的身体基础，更要拥有强大的心理素质。面对复杂的环境和高强度的压力，要能够冷静地进行分析，积极与团队中的其他人员配合协调，以创造最佳的3分球机会。因此，必要的心理素质训练对于篮球运动员来讲是非常有必要的。

2.分球进攻教学训练手段。篮球3分球的进攻基础训练包括突破分球、假动作、两人配合、掩护配合等多种手段，以下就针对这几种基础性的进攻配合教学训练手段进行分析。突破分球一般用于对抗区域联防或者人盯人的防守情况来进行，运用在两人之间运球吸引一名防守队员实现，从而为另一名3分球进攻队员创造命中3分球的机会的方式。而所谓的假动作就是指投篮的假动作，这种假动作是为吸引一名防守队员跳起，以为进攻队员提供运球机会，更可以创造侧面运球完成3分球的机会。传球假动作则是诱使防守队员向传球的方向移动，已摆脱防守队员并进行

3.分球的投掷。配合是篮球竞赛中常用的手段，分为两人配合和掩护配合，其中两人配合常常用于人盯人的方式。这种方式就是为给防守造成阻碍，以引起防守人员的松动和混乱，以达到创造完成3分球动作的机会。而掩护配合则主要用于区域联防的情况下使用，也主要是为了创造三分投篮的机会。这些方式都是常规的篮球3分球的基础训练手段，也可以错位进攻战术与团队配合在实际比赛中来使用，不仅能够提高3分球的运用效果，更能为团队争取更多的分数以赢得比赛。

三分球及其战术快速发展，为球队带来的不仅是胜利这么简单，其流畅的战术打法更是赢得了许多球迷的关注。同时，伴随着三分进攻战术的快速发展，球队指挥者很快设计出相应的三分防守战术，因为防守是使球队进步很重要的因素，现代篮球比赛的趋势追求的是一种攻防的平衡，在进攻能力较强的球队中，其平衡性维持的越好则球队越有杀伤力。

参考文献

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